1. WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam chciałbym zrobic cykl na propie .. powiem ze jestem wrazliwy na estrogeny mam lekko powiekszony gruczoł sutkowy prawy .. i nie wiem jak dobrac srodki zeby sobie bardziej nie zaszkodzic .. pozmocie bede wdzieczny bardzo .. zaproponujcie jak zrobic cykl cel masa i jak dobrac srodki wraz z rospiska ..??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerweami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 opakowanie epistane 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa, redukcja tkanki tłuszczowej, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 4-5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, mam problem z masą ciała po przebyciu operacji kolana(rekonstrukcja ACL). Napisze coś o sobie i wkleję moją dietę, proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Wzrost: 178cm Masa ciała: 83kg Nigdy nie badałem zawartości tkanki tłuszczowej ale myślę, że lekko 25%(jem dużo fastów i słodyczy) Aktywność w ciągu dnia: ZERO Uprawianie sportu: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byla meta w winem. i byl tesc z winem 8. TRENING: push and pull 9. CEL CYKLU: wzmocnienie miesni i ogolna poprawa [...]
[...] to dieta 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7lat z przerwami 6. DIETA: nie ma sie co oszukiwac, ostatnio bylo kiepsko, ale wracam do niej po swietach, co do proporcji jeszcze bede sie zastanawial, ale napewno z naciskiem na zwiekszona ilosc bialka jak zwykle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. [...]
Cześć, najpierw ankieta: Cel :Rzeźba - nie wiem, czy redukcja - to się okaże Płeć : kobieta Wiek : 38 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
Witam Mam pewien dylemat. Chciałbym na swój pierwszy cykl zarzucić mete 20mg ed+ prop 100mg e2d, mam jednak problem co do rozpisania jak brać. Wacham się między takim 1-4 meta 1-8 prop A takim 1-4 meta 4-8 off 8-16 prop Prosze o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: lekko ponad 100 Obwód ramienia: [...]
Witam Was :) na początku pragnę się przywitać - jestem tutaj nowy ( na forum) lecz czytam Was już długo :) piszę do Was bo wiem że lepszego kompedium wiedzy i fachowym porad niż tu - nie uzyskam :) Chcę zacząć cykl, pierwszy w życiu, zależy mi przede wszystkim na masie ( normalnej , nie przesadzonej, suchej) i rzeźbie, siła to sprawa drugorzędna [...]
ogolnie zaczynam przygode z treningiem na silowni ;) niom a ze wczesniej bylem chory to musialem brac lekarstwa przez ktore mocno tylem odzywiajac sie normalnie itd i tak przybieralem na masie no az wkoncu przyszedl okres kiedy trzeba sie wziasc za siebie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód [...]
ja kocze cykl prop+wino 1-6 prop 100mg e4d (pn,czw)-niby to miało być cido 6-12 prop 100mg e2d 10-12 wino 30mg ed 13- wino 40mg ed i wtedy walnąć ten odblok dzień po ostatnim winie na noc: clom: nolva: 1x-150mg + 20mg 3x-100mg + 20mg 21x-50mg + 20mg czy samym clomem pojechać jak mylślicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 176 [...]
Witam. Prosiłbym aby osoby doświadczone wypowiedziały sie na temat mojego treningu. Czy jest on poprawny? Moim celem jest masa. PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 80kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Trening : masaowy Stan zdrowia : zdrowy Poniedziałek Klata + Przedramie 1 wyciskanie płasko 4s x 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 w maju 16 Waga : 75.5kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: od 20 sierpnia Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: 54:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. piłka nożna halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: [...]
witam chciałbym abyscie pomogli w rozpisaniu kolejnego cyklu poprzedni napisalem ponizej myślałem zeby połączyc deke i bolda do tego jakis testosteron bralem suste moze zmienic na enan ? prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 48 na spadkach max 50 Obwód talii: 89 Obwód [...]
[...] poruszać) Stan techniczny bardzo dobry. garażowana, Silniczek pracuje jak pszczółka, cicho i równo, zawieszenie sztywne, nie wybite, prowadzi się bardzo dobrze, Skrzynia w stanie idealnym. Dużo nowych czesci. Do lekkich poprawek blacharskich. BMW stoi na pięknych nowiutkich 17 calowych felgach + nowe opony. Samochód ten jest w 100% [...]
1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) [...]
witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie [...]
