[...] razy w losowe miejsca w połowie mieszkania. Jak myślisz, czy skupienie całej pracy na malutkiej powierzchni ma wpływ na powstające tam mikrourazy, przeciążenia, stan zapalny, włóknienie i nekrozę? Oczywiście, że tak. Tymczasem wiosłowanie po części angażowało tyle różnych grup, że badani specjalnie tego nie odczuli. Jakim cudem [...]
Trudno przecenić znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna [...]
W Polsce kilka milionów osób ma cukrzycę, a stan przedcukrzycowy prawdopodobnie kolejne kilka milionów. Biorąc pod uwagę współczesne nawyki żywieniowe, rosnącą otyłość, wcale nie powinno dziwić, iż odnotowuje się ta znaczący rozkwit cukrzycy. W skali świata z powodu cukrzycy umiera co roku nawet 4.2 mln ludzi, natomiast u pozostałych może mieć ona [...]
[...] do robienia czegokolwiek. Gorzej nam się myśli i realizuje podstawowe zadania. Czujemy, że w pracy trudniej nam się skoncentrować i przez to stajemy się mniej wydajni. Taki stan mocno nas obciąża, ponieważ wpływa na wiele aspektów życia. Co możemy zrobić, żeby poprawić stan swojego umysłu? Poznaj kilka bardzo prostych sposobów na utrzymanie [...]
[...] w 2020 roku charakterystykę potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania odżywek białkowych na bazie białek serwatkowych przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, lekarzy, jak i sportowców. O czym należy pamiętać? W przypadku [...]
[...] Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Podsumowanie Jeśli wydaje Ci się, że dajesz z siebie bardzo dużo, a efekty nie są takie, jakich byś oczekiwał, wówczas warto się zastanowić, czy zadbałeś o wszystkie czynniki wpływające na jakość Twojego treningu oraz regenerację. Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199287 [...]
[...] Kompleksowy suplement witaminowo-mineralny, wzbogacony o ekstrakty roślinne (np. zielona herbata) i związki bioaktywne (np. koenzym Q10), to produkt ułatwiający dbanie o stan odżywienia i ogólną kondycję oraz energię. Zawiera niezbędne witaminy oraz pierwiastki mineralne zapewniające wszechstronne wsparcie w walce ze stresem, infekcjami czy [...]
[...] możliwości wysiłkowych, co przełoży się z kolei na znaczny spadek intensywności treningu. Dodatkowo organizm będzie wykazywał tendencję do magazynowania energii, gdyż stan odwodnienia będzie sygnałem alarmowym, że z ciałem dzieje się coś złego. Kieruj się dyscypliną i cierpliwością To cechy, które niezbędne są w sporcie. Tym bardziej, gdy [...]
[...] tętnicze zabija co roku 9.4 mln ludzi, czyli tyle, co wszystkie choroby zakaźne łącznie. Niestety z reguły nie daje objawów, a większość ludzi nie przejmuje się wcale stanem serca, nerek, wątroby czy ciśnieniem krwi. Na nadciśnienie tętnicze choruje na świecie prawie miliard osób, w tym prawie 38% w krajach rozwiniętych i 22% w krajach [...]
[...] staje się całkowita rezygnacja z produktów odzwierzęcych i przejście na wegetarianizm. Zainteresowanie weganizmem zaczęło wzrastać pod koniec 2010 roku i od tego czasu nieustannie rośnie. Podsumowując Stosowanie diety opartej na roślinach ma wiele korzyści zdrowotnych pod warunkiem, że dieta ta jest prawidłowo zbilansowana i dostarczamy pełen [...]
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i zachowania pełni zdrowia. W dzisiejszych czasach, gdzie przetworzona żywność jest normą, a spędzanie wielu godzin w pomieszczeniach m.in. siedząc przed komputerem, sprawia, że zbyt rzadko wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych, warto zwrócić na witaminę D szczególną uwagę. [...]
[...] tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety standardowa dieta, którą Większość z nas spożywa, daleka jest od niego... Przyjmuje się, że często wynosi więcej niż 15:1… Część problemów zdrowotnych może wynikać właśnie [...]
Witamina D to mikroskładnik pokarmowy z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV. Jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona, dlatego witamina D jest dla nas niezbędnym składnikiem [...]
[...] i Davida Henry'ego. Dzięki temu zwycięstwu zdobył zaproszenie do konkursu Mr. Olympia. Nie skorzystał z niego, gdyż doznał kontuzji pleców. Uporał się z nią i w tym roku postanowił po raz kolejny powalczyć o zdobycie kwalifikacji. Niestety po raz kolejny dopadł go pech, gdyż podczas ostatnich zawodów Mr. Big Evolution Pro 2023, które odbyły się [...]
[...] awokado, pestki dyni, oliwa z oliwek, kiełki pszenicy, nasiona sezamu, które obfitują w witaminę E. Dodatkowo należy pamiętać, że ziarna sezamu obfitują w sezaminę, substancję, która zwiększa przyswajanie witaminy E. Co więcej, znajduje się ona również w wielu popularnych olejach roślinnych w tym oleju sojowym czy kukurydzianym, jednak ze [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
[...] godzinę siedzenia odejść od biurka i wykonać podstawowe ćwiczenia, jak krążenie ramion, głowy czy przespacerować się po korytarzu i schodach biura, w którym pracujesz. Korzystanie z okazji, aby oderwać się od codziennej pracy biurowej, powinno być dla nas priorytetem. Jak szef nas poprosi o to, aby udać się w jakieś miejsce z dokumentami, [...]
[...] w przyszłości. Proces rozciągania więzadeł można znacznie opóźnić i cieszyć się dłużej z nienagannego wyglądu biustu. Jest to ważne, gdyż raz rozciągnięte więzadła nie są w stanie już wrócić do swojej pierwotnej długości i wtedy jedynie zabieg operacyjny jest w stanie pomóc. Ćwiczenia są bardzo ważnym czynnikiem, który wpływa na wygląd piersi. [...]
[...] minerałów w kościach, beztłuszczową masę ciała i masę tkanki tłuszczowej; przyrost mięśnia prostego uda; ilość wody w ustroju, stężenie glukozy we krwi, hematokryt, stan zapalny (białko C-reaktywne), stan wątroby (aminotransferaza asparaginianowa, aminotransferaza alaninowa), funkcje nerek (kinaza kreatynowa, kreatynina i szacowany [...]
[...] Loss in Adults—A Growing National Epidemic (asha.org) Impact of Hearing Loss on Daily Life and the Workplace - Hearing Loss - NCBI Bookshelf (nih.gov) WHO releases new standard to tackle rising threat of hearing loss Eksperci: 6 mln Polaków może mieć niedosłuch; tylko co piąty z nich nosi aparat (rynekzdrowia.pl) What is the state of [...]
