sos

[...] dla beki w ciuchach i po calym dniu i pokazalo mi 128 kg... wiec nie wiem o co kaman. Nie stosuje cheatow/re feedow. trzymam miske na 1005 i jedyne walki to ketchup, czasem sos ale nie przekraczajacy 50g dziennie 3-4x week. Trenuje 4x week + cardio po silowym. Okno mam 15/9 czasem 18/6. Dostarczam zawze te same wartosci i w 100% jest to [...]

hhhhmmmm sichel wiec tak po pierwsze sos za pomysl!a co do wykazania sie...mysle ze przydam sie i bede lojalny wobec czlonkow mafii (wszystkich). moznaby wymyslic status i kodeks ktory obowiazywalby kazdego czlonka (takze nowych) swego rodzaju chrzest bojowy i zasady ktore trzeba bezwzglednie przestrzegac !!! co ty na to PS.ide trening [...]

[...] to przemyslec ;P szynka 2 plasterki serek wiejski (80g) sałatka jarzynowa na kefirze (bez majonezu jogurtu tylko warzywa jajko + kefir) poprostu wziełam zanim mama dała sos xD aleee ona sie nadaje ta sałatka tylko rano bo jest z gotowanych marchwi pietruszki selera tzn są tam jeszcze jajka i ogorka no ale wiadomo.;) miesko z kurczaka z [...]

[...] to znaczy dorzuciłem więcej mięsa i pomidorów z puszki oraz pół papryki – ogólnie na jeden posiłek wyszło 100g makaronu durum + 175g mięsa mielonego wołowego + sos z warzywami – danie dobre ale więcej brudzenia i od spaghetti… wcale nie lepsze 2 posiłek (16:00) – druga porcja garnka bolońskiego 3 [...]

[...] bo nie chca wejsc, plaster ananasa do tunczyka tez pomaga. 110/42/5/0 bez mleka zrob saltke z tuny:tuna,kukrydza,papryka konserwowa,korniszony,seler z zalewy,cebulka,zrob sos z jogurtu i musztardy przypraw dodaj oliwy i juz kozacka wszama 22:00 odzywka bardziej bialkowa niz poranna 30gram z woda 120/26/2/2 mozesz dodac oliwy dodatkowo oliwa z [...]

[...] woda). Dlatego proponuję odstawić nabiał na te 4 tygodnie i ew. później dopiero powoli wprowadzać. Na razie możesz używać jego minimalnych ilości, np. łyżeczkę jogurtu jako sos do sałatki albo odrobinę tartego sera do posypania jakiejś potrawy Odnośnie treningu. Skoro masz już za sobą wstępne ACT i masz możliwość, żeby ktoś pokazał Ci jak [...]

[...] bo wiadomo że w dzisiejszych czasach niestety mało osób robi cos z pasji a wiecej dla pieniędzy. powinniscie zrobić tak wg mnie : dać kase salixowi (czy to my wpłacimy sos czy pół na pół z hitecem czy oni sami zapłacą)jesli sa pewni swej jakosci to dla nich 200zł to nic by zrobic se np darmowa reklame bialka na sfd i pokazać że się szanuja [...]

frytki z jogurtem ? to zamiast majonezu ? anglicy jedza frytki z majonezem :D robię mięsko ala gyros i do tego sos czosnkowy z jogurtu greckiego no i keczup aby nie żuć suchego kuraka A frytki na sucho jem %-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-03-06 20:29:08

[...] smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do sałatki, chleb 2.pizza na buraczanym spodzie, z jarmużem, pomidorkami ser królewski, sos czzosnkowy, ketchup, szklana mleka. 3. Makaron, twaróg, miód 4. Pierś, pomidorki, jarmuż SOBOTA /SFD/Images/2015/4/26/b9b64ac6778b41529ef036d21587b010.jpg NIEDZIELA [...]

[...] Dzisiaj przez pieroga którego nie robiłem kcl/makrosy na oko wymyślałem i mam nadzieje że mniej więcej bilans wyszedł odpowiedni:-) 1 i 2 w pracy/ ryż pierś, fasola, oliwa, sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego z jogurtem greckim 4. [...]

[...] z rozgrzewką i innymi, zajęło mi to około 1h. Potem poszedłem grać w kosza i muszę powiedzieć że zajefajnie mi się grało %-) Dieta 8:40 -bułka kajzerka -serek topiony 14:00 -serek z ziarnami -bułka kajzerka 15:30 -filet z kurczaka -sos ciemny -ryż brązowy W ciągu dnia poleciały też 2 batoniki owsiane. http://www.youtube.com/watch?v=epeQwq-aYV0

Azjatyckie danie na szybko. a więc piersi słoik fasolki zielonej szparagowej ciemny sos sojowy imbir chili sól Kroimy pierś w cienkie plasterki (jak ser czy wędlinę) tylko grubsze tak na 5mm . Smażymy chwile aż pojawi się pierwszy nalot złoty , tak aby mięso nadal było miękkie(między czasie solimy) . Odcedzamy fasolkę i dodajemy do mięsa, [...]

DNT I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach. Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy! :-)

[...] 6.00 6.30 3 kromki pelnoziarnistego chleba 200gr twarogu pomidor 2 kaps omega 3 9.00 przedtreningowy 100gr ryzu brazowego tuna odrobina jogurtu naturalnego z czosnkiem(sos) 10-11.20 trening 11.40 100gr ryzu brazowego 200gr cyca 15.0050 gr ryzu 150gr lopatki warzywa oliwa z oliwek 18.00 3 jajka garsc migdalow 3 ogoreki kiszone 21.00 [...]

[...] rzepakowy, musztarda, cytryna, czosnek, sól, pieprz - mix sałat (do kupienia w biedronce) Wykonanie : Ryż wstawiamy aby się gotował. To wszystko heh :-) Sporządzamy sałatę w sosie vinegrette. Wrzucamy do jakiegoś pojemnika 10g musztardy, ciągle mieszając dolewamy bardzo powoli 20g oleju rzepakowego (można więcej jeśli ktoś może sobie na to [...]

[...] usmażą dodajemy ugotowany wczesniej ryż, wlewamy szklankę wody i całosc posypujemy obficie curry. Gotujemy na patelni aż woda prawie całą wyparuje aż powstanie taki jakby sos. SMACZNEGO ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8209807900b74b5a9adc3a20ba7c9bb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f758fff147714bd6ba227f16a312efa8.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

tylko że bez zasmażki lub czegokolwiek innego w tym rodzaju nie zagescisz sosu, a sos w leczo powinien być raczej gęsty :-) A tutaj nie ma ani mąki ani masła ani śmietany :) Taksie leczo z mniejszą ilością sosu :-) A słodzik łamie kwaskowaty smak przecieru :-)

[...] Manna z waflami kurczakiem i makaronem 2. Omlety z bitą smietana i twarogiem 3. Po treningowy ryz z p******ami 4. Po treningowy 2 manna z kakaem 5. Makaron indyk warzywka i sos 6. Nie wiem /SFD/2018/5/6/c5fc59b979af4a7abf9216273e9a769e.jpg /SFD/2018/5/6/6340d22577bf40a3b7485d05ecdc6ef6.jpg /SFD/2018/5/6/f730c35f3a2646d4a8cd84de989d9b7b.jpg [...]

[...] Ooo, no to mnie byłoby bardzo na rękę, 2 pieczenie na 1 ogniu byście mieli:-) Jakby coś to wt czw pt mam wolne, to wtedy możemy pokombinować z godziną i miejscem:-) A w tum sensie pod makaronem. Tak dwa omlety w środku ser bialy na wierzch sos AN. Wstępnie wt 11? A późnej na miasto pokażesz nam?

[...] mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni nie spale, a przybieranie tłuszczu bedzie [...]