Test suplementów Aminostar !! styczeń - luty

spoko, ja mam inne zdanie na temat ich suplementów. Znam wyniki niektórych badań odżywek, które wskazały zupełnie inny skład niż na puszce supli które sprzedają inne znane niby "super" firmy z USA. nie będę podawał nazw. Ale jedno białko które łyka mnóstwo ludzi niejakie Myof... ma tyle cukru co carbo także wiesz, każda firma ma jakiś shit. Tego się nie ominie. A mówienie, że wszystkie suplementy z Aminostara są do d*** myślę że jest błedne. Nikt mi tych suplementów nie wciskał, a już na pewno nie jestem kimś kto ma malo umiarkowaną wiedzę, ale mów co chcesz. Ja się nie spinam

No wiadomo ale jesli ktos jest fer wobec ciebie to i ty jestes ale jak ktos proboje cie wyruchac na kase wciskajac ci badziew to troche tracisz wizerunek kogos w twoich oczach a takie rzeczy nie predko sie obdudowuje mnie zrazilo naprzyklad to ale ile ludzi tyle opini kiedys widzialem badania bialek wiekszosc miala zanizone stezenie bialka w bialku z tego co pamietam deklarowana ilosc miala tylko ostrowia spsorob tych bialek dostepnych z usa jak i tych firm ktore sa z nami od poczatku pierwszych plakatow pudziana na polskich pakierniach miala zanizona ilosc wobec zadeklarowanej.

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-27 17:15:20

taa ostrowia miala wlasnie bardzo dobry wynik w jednym z takich testów. Ale to był wynik jeśli chodzi o skład. Wyszło fajnie, chyba miała 2 miejsce ponad wieloma renomowanymi firmami. Tylko należy sobie zadać pytanie jaką przyswajalność ma to białko , a ten wynik nie były za pewne ciekawy. Ale też sam kiedyś spożywałem to białko. Jak jest naprawde wiedzą tylko producenci i ci co robia testy i taka jest prawda. My możemy tylko brać i sprawdzać na sobie . pozdro

dzakas czytałem o tym Sweet Whey, rzeczywiście kontrowersyjne, ale z drugiej strony każdy umie czytać, więc jak ktoś się interesuje to powinien wiedziec. Ale to nie moja broszka , ja mam dobre odżywy.

Krótko o Anabolic Booster
Myślę że ten suplement ma bardzo fajny skład. Wszystkie składniki znajdujące się w nim są odpowiedzialne „niby” za wzrost hormonów. Pisze „niby” bo nie jestem w stanie tego zbadać i zawsze biorąc suplementy tego typu licze że zdziałają w jakimś stopniu to co proponują . Mamy tu tribulusa, zma, arginine i ornityne. Nie ma ich dużo w jednej kapsułce z racji, że jest aż tyle tych składników, a kapsułki Aminostara nie są wielkie, ale dawka wieczorna 6tabletek myślę że swoje robi. Ja jakie mam odczucia po tym suplemencie – na pewno śpie jak zabity, a miewałem z tym problemy. Poza tym nie miewam skurczów, które przy ciężkich treningach często mnie dręczyły, a dawka magnezu w Anabolic Boosterze to można powiedzieć tylko 55% dziennego spożycia. Nie raz miałem większe dawki, ake skurcze jak cholera. Widocznie moja dieta daje rade i się dobrze komponuje z odżywkami. Mam taką nadzieję .




Środa

Dieta
Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI
1 posiłek (13:00)– danie „pomysł na – garnek boloński” z Winiary – troche zmieniłem skład, to znaczy dorzuciłem więcej mięsa i pomidorów z puszki oraz pół papryki – ogólnie na jeden posiłek wyszło 100g makaronu durum + 175g mięsa mielonego wołowego + sos z warzywami – danie dobre ale więcej brudzenia i od spaghetti… wcale nie lepsze
2 posiłek (16:00) – druga porcja garnka bolońskiego
3 posiłek (18:30)– 4sandwiche zapiekane z serem, cebulą i polędwicą + 2 jaja sadzone + pół grejpfruta
Po posiłku 10g BCAA
4 posiłek – serek wiejski (21:30)
Przed snem
35g Night Ef. Proteins (23:30)
6 kaps Anabolic Booster (00:00)

Tak wyglądało to danie na talerzu:





Czwartek

Trening
Barki
1. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z linką dolnego wyciągu 2/12,9 na stronę
2. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc 4/9,6,6,5 (50,60,60,60kg)
3. Unoszenie ramienia bokiem w górę z linką dolnego wyciągu stojąc 3/10,8,8 na stronę
4. Unoszenie hantli w górę w opadzie 3/12,9,7 (10,13,15kg)
Czworoboczne
1. Szrugsy hantlami 5/18,16,15,14,12 (35,37,39,41,43kg)
Biceps + Triceps (super serie)
1. A) Uginanie przedramion z kratownicą olimpijską 3/12,10,9 (7,5; 10; 12,5kg na stronę)
B) Francuskie wyciskanie dwóch hantli leżąc 3/12,9,8 (15,19,19kg)
2. A) Uginanie przedramion ze sztangą prostą w szerokim chwycie 4/10,9,8,7 (7,5; 10; 12,5; 15kg na stronę)
B) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4/10,8,7,6 (60,70,80,80kg)
3. A) Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem 3/10,8,6 (15,19,19kg)
B) Francuskie wyciskanie hantla za głową jednorącz 3/12,10,9 (13,15,15kg)

Dieta
Na czczo (9:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (9:20)- kanapki – 2 z szynka i sierem, 2 z miodem , 1z masłem orzechowym + 500ml kakao z 35g CFM WPI – miałem ochote na coś innego niż owsianka lub omlet
1posiłek (11:20)- 70g ryżu + 150g piersi z kurczaka + mieszanka warzyw (kukurydza, groszek, papryka, pomidory, oliwki i pieczarki)



Przed treningiem (11:40)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA
Trening (12:00- 13:30 + granie w piłkę halową 60min)
Po treningu: (13:30) 5g BCAA + 50g Vitargo
(14:30) 35g CFM WPI
2posiłek (15:00) – 70g ryżu + 200g piersi z kurczaka + mieszanka warzyw (kukurydza, groszek, papryka, pomidory, oliwki i pieczarki) + 1kaps witamin
3 posiłek (17:30) –70g ryżu + 200g piersi z kurczaka + mieszanka warzyw (kukurydza, groszek, papryka, pomidory, oliwki i pieczarki)
4 posiłek (20:30) – makrela z pieczywem razowym
Przed snem
(23:00)- 35g Night Effective Proteins
(23:20) - 6 kaps Anabolic Booster

Wszystkie Twoje potrawy wyglądają tak apetycznie, że zawsze jak oglądam to chce mi się jeść. Jak będę miał gorszy apetyt to wtedy zajglądne tutaj na poprawę hehe %-D

Co do supli Aminostar to uważam, że są OK, tzn. działają przynajmniej na mnie. Chociaż białka jeszcze nie próbowałem żadnego.

jakbyś potrzebował jakiegoś przepisu to wal jak w dym ...teraz właśnie robie sobie lody białkowe i zjem je popołudniu

Właśnie idę po obiedzie na jakieś zakupy, bo lodówka mi pusta się prawie zrobiła i chyba brokuł został tylko heheh a trzeba rosnąć %-D
Więc może jakąś nowość zrobię sobie na kolację :D

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 13:15:53

Piątek (bez treningu)

Dieta
Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI
1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum
2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki
3 posiłek (17:30)– 50g kotletów sojowych zasmażanych tylko w jajku + lody truskawkowe z białkiem własnej roboty




4 posiłek ( 20:15) – pierś z kurczaka smażona ze szpinakiem + 1 pomarańcz + wypiłem 1 Desperadosa po przegranym meczu naszych ręczniaków
5 posiłek (22:15) – serek wiejski + garść orzechów + 10g BCAA
Przed snem
(23:30) 35g Night Ef. Proteins
(00:00) 6 kaps Anabolic Booster

Sobota

Trening
Uda
1. Wypychanie platformy suwnicy jedną nogą 3/12,10,8 (50,80,100kg)-wolne pow.
2. Przysiady ze sztangą na plecach 4/12,8,6,5 (90,110,130,140kg)- ostania niepełna
3. Wykroki chodzone z hantlami 4/22,20,16,14 (25,25,31,31kg)
4. Zginanie podudzia na maszynie leżąc 4/15,13,12,12 - dynamicznie
Brzuch
1. Unoszenie nóg z ziemi nad głowę leżąc na materacu 3/20
2. Spięcia brzucha ze skrętem naprzemianstronnie na ławce skośnej 4/30
3. Scyzoryki w poprzek ławki 4/25

Filmiki z ostatniej ciężkiej serii przysiadów (140kg) i drugiej serii wykroków (hantle 25kg każdy):








Dieta
Na czczo (8:45)- 4kaps Kre- Alkalyn + 3 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (9:15)- 80g owsianki z jogurtem naturalnym zmiksowanym z 3kiwi i bananem + 3 całe jaja
1posiłek (11:30)- 70g ryżu +200g piersi z kurczaka +200g surówki
Przed treningiem (12:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA
Trening (12:30- 14:15)
Po treningu: (14:20) 5g BCAA + 50g Vitargo
(14:50) 35g CFM WPI
2posiłek (15:30) – 70g ryżu +200g piersi z kurczaka +200g surówki
3 posiłek (18:30) – pierś gotowana, jajko i warzywa w galarecie + bułka razowa z ziarnami





4 posiłek (21:00) – bułka razowa ziarnista z pastą tuńczykową własnej roboty (tuńczyk, 2 jaja gotowane, 2 ogórki kiszone i koncentrat pomidorowy)
Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins
(23:30) - 6 kaps Anabolic Booster

Niedziela

Dieta
Na czczo (9:00)- 40g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (10:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM WPI
1posiłek (13:00)- 80g kaszy gryczanej + 200g wątróbki smażonej z cebulką + 200g surówki





2posiłek (15:30) –80g kaszy gryczanej + 200g wątróbki smażonej z cebulką + 3 ogórki kiszone
3 posiłek (18:30) –80g kaszy gryczanej + 200g wątróbki smażonej z jabłkiemi + 1 kaps witamin
4 posiłek (21:00) – łyżka masła orzechowego i łyżka oliwy zmieszana w shakerze z wodą z porcją CFM WPI
Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins
(23:30) - 6 kaps Anabolic Booster

Poniedziałek:

Trening – nie robiłem pleców bo nogi miałem tak obolałe po sobotnim treningu, że nawet za bardzo się nie mogłem schylać, dlatego zrobiłem klatke

Klatka piersiowa
1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej- 4/12,9,8,6 (70; 80; 85; 90kg)
2. Wyciskanie hantli z obrotem do środka w górnej części wyciskania na ławce prostej- 4/10,8,7,6 (35,37,39,41kg)
3. Wyciskanie neutralnie na atlasie- wolne puszczanie 2/8,6 (100,110kg)
4. Spięcia klatki na linkach bramy na dół- 3/12,8,7
Przód barków
1. Zarzuty sztangi - 4/12,9,8,6 (45,55,55,65kg)
Brzuch- serie łączone
1. A. Unoszenie lekko ugiętych nóg w kolanach na krześle rzymskim 3/ 15
B. Spięcia boczne leżąc na boku na ławce rzymskiej z nogami zablokowanymi- 3/5 na stronę
C. Spięcia brzucha leżąc z nogami uniesionymi z dociąganiem dłoni do kostek 3/25

Dieta
Na czczo (8:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja
1posiłek (11:00)- 2 naleśniki z kurczakiem, pomidorem, cebulą i koncentratem pomidorowym





Przed treningiem (12:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA
Trening (12:20- 14:00)
Po treningu: (14:00) 5g BCAA + 50g Vitargo
(14:30) 35g CFM WPI
2posiłek (15:00) –3 naleśniki z kurczakiem, pomidorem, cebulą i koncentratem pomidorowym
3 posiłek (18:00) – 100g piersi z kurczaka +kromka pieczywa lekkiego + owoce (kiwi, pomarańcz i jabłko) + 1 kaps witamin
4 posiłek (21:00) – 150g kurczaka + 2kromki pieczywa lekkiego
Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins
(23:30) - 6 kaps Anabolic Booster

Wtorek – bez treningu (braku czasu – sesja na uczelni)

Dieta
Na czczo (8:30)- 40g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine
Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM WPI
1posiłek (12:00)- placki smażone na patelni (serek wiejski, twaróg, owsianka, siemię lniane, białka jaj, brzoskwinie – wszystko zmielone)
2posiłek (14:00) – 80g ryży białego + 150 g piersi z kurczaka + surówka
3 posiłek (17:30) – 80g makarony+ tuńczyk z puszki + 1 kaps witamin + 10g BCAA
4 posiłek (21:00) – 50g kotletów sojowych (nie smażone) + 2 kiwi
Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins
(23:30) - 6 kaps Anabolic Booster




Zmieniony przez - demon45 w dniu 2011-02-02 10:16:52

siemanko. nie dodaje teraz notek bo mam problem z netem i jestem bardzo zabiegany i nie pisze teraz u siebie.wrzuce notki z reszty tygodnia jutro albo w poniedzialek. po krótce moge powiedzieć że tydzień udany, poza jednym - podkręciłem wczoraj lekko kostke na treningu ręcznej i dzisiaj ud nie zrobie także muszę je odpuścić w tym tygodniu niestety.