[...] minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, smalec, warzywa 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż, orzechy 5. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski Dieta - Mama 1:0 :-P Nie rzucałam się dzisiaj na jakieś duże ciężary, bo już czułam mocne zmęczenie od samego początku. Porobiłam ciężary z poprzednich treningów [...]
[...] x 6 kg / 15 x 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 10 kg Ok. Za tydzień do 15. Brzuch: Nie zdążyłam. Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. owoce 5. udka c.d. Trening robiony późno i na szybko, ale wszedł bardzo ładnie. Teraz trzy dni "restu" w szkole, muszę zdążyć podleczyć gardło i [...]
[...] kg / 12 x 10 kg Ok. Za tydzień do 17. Brzuch: Unoszenie nóg 4x Plank boczny 3x Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa chińskie, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. żelki, baton proteinowy 5. płatki, wpc Jeśli chodzi o nogi, zadowolona jestem z progresu siłowego. W sierpniu robiłam siady na 40 kg i glute na [...]
Dokładnie , kombinacji z ocetem jest masa, można jakiś sos do polania sałatki zrobić itp :-) Ja akurat najbardziej lubię woda + ocet i taki naturalny sok :-D
[...] Wedla.Sądze jednak że różnica między 65 a 70% nie jest zbyt duża???(nie wiem może się mylę?) Poza tym chciałam się zapytać co sadzicie o tych WSZYSTKICH przyprawach, sosach i innych dodatkach , które zawierają w swoim składzie cukier???!!!!-ponieważ niemal każdy (chociażby sos sojowy ) go zawiera Nie jestem pewna czy dobrze robię [...]
co do sosu sojowego jedyną niedozwoloną rzeczą w moim jest sól biorąc pod uwagę że jest ona już rozpuszczona więc jest jej znikoma ilość tym bardziej że bierzesz raptem łyżeczkę lub 2 więc to nie tragedia jeśli ją dodasz do potrawy skład mojego sosu: soja, drożdże, sól uprzedzając następne pytanie sos sojowy firmy KIM LAN aha było pytanie [...]
[...] ,lub platki,ktore maja ig okolo 40,nie mozna laczyc z mlekiem,bo ma w sobie tluszcz nasycony,ale jesli uzywamy mleko odtluszczone,czyli zero procent to wszystko jest ok.ja robilam tu blad,oraz czasem robilam sos z naturalnego jogurtu ktory ma tluszczu troche do np.ryzu.tak nie wolno!ale mozna np taki sosik dodac do brukselki,warzyw itd madzikk
[...] - jeżeli jest cukier to od razu odstawiasz na półkę, jeżeli napisane nawet przyprawy - to też bym nie radziła...no i jak najmniej przetworzone rzeczy, czyli według mnie ten sos na pewno odpada. A przepis na sosik był podany jeszcze na samym początku przez Weronikę: cebulka, pieczarki, czosnek, papryka - to wsyzstko na oliwie z oliwek i na końcu [...]
[...] od dzis koniec , mam nadzieje ze mi sie uda , bo ten koniec to od wtorku mial byc, ale tyle plackow zostalo... Tak sobie jadlam przez te swieta i doszlam do wniosku ze taki sos tatarski jest jak najbardziej MM.Robie sobie majonez sama daje jajo, grzybki i ogoreczka, mieszam , doprawiam i zajadam. Jest jeden tylko problem grzybki marynowane i [...]
[...] teraz tak że nie obchodzi mnie jakieś liczenie kalorii itd. Jem na śniadanie granole, jakieś mięsko w dzień z warzywami i ciemnym makaronem lub ryżem, do tego jakiś sos. w sumie 4 posiłki dziennie, piję tylko wodę i kawę, treningi to mieszanie ketli, wiedzy z Paula Wadea i ćwiczeń na drążku, treningi robione w dni gdy nie jestem [...]
Dziewczynom pewnie nie spodoba się ta łyżka białej mąki, którą pewne zagęszczałaś sos, i już chciałam Ci zaproponować zamiennik w postaci skrobi ziemniaczanej, ale w ostatniej chwili się zawahałam, czy na pewno można ;) Jakby ktoś mógł sprostować to byłoby super, bo ja osobiście bardzo sobie chwalę zagęszczanie wszelkich sosów odrobiną mąki [...]
Dzisiaj NT, więc wrzucam tylko michę. 1. 500g pieczonych udek z kuraka. Pewnie z 200, to waga kości. 150g sałatki warzywnej. 2. 300-350g mięsa mielonego. 100g makaronu. Sos warzywny. Czyli Spaghetti :-) 3. J/w. 4. 500g sera półtłustego. 15 ml oliwy. Samopoczucie bez zmian. Lekka zgaga po 2 i 3 posiłku. Przez kilka godzin miałem lekko [...]
Jak mama wróci to powiedz, żeby Ci trochę mięcha nagotowała ;-) Tak z ciekawości: sam robisz sos, czy kupny? Będzie musiała nie ma wyjścia. Dzisiaj już sobie robię udko z kurczaka więc będzie tak w miarę ok.:-)) Nie umiem sam robić więc kupuje z Łowicza. :-D