nie polecam ketchupu i jagodowego , reszta wszystko jest dobra choc to pojecie wzgledne bo na redukcji wszystko jest dobre%-) najlepsze moim zdaniem to sos czosnkowo-ziolowy , maslo orzechowe z cynamonem , sos czekoladowy/karmelowy i truskawkowy , mocha , wanilia , coleslaw i sos pomidorowy , majonez ujdzie ale szau nie ma:-) na ile starcza? [...]
Holigan olej słonecznikowy możesz tranem zastąpić Warzywa jedz w każdym posiłku poza około treningowymi, a z owocami też uważaj bo mają fruktozę i odłożyć też się może sloman212 MOŻESZ DAĆ WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO DO 2,5g Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem [...]
[...] wygląda. Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i klatce, barki i plecy dalej małe. 1. Pierś, orzechy laskowe. 2. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos, oliwa. 3. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos. 4. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos. 5. Jajka zlane wrzątkiem. TRENING: Martwy ciąg 120kg x6, 140kg x6, [...]
[...] (wypychanie) na lydki 4x12-8 (40-80 kg) Lydki siedzac 3x12-8 (40-80 kg) Dieta : I 2 jaja + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa IV 200g piersi z kurczaka + sos + 20g oleju z pestek [...]
SneS , sos koperkowy na bazie jogurtu robisz? akurat to nie moj pomysl i nie moje wykonanie :) mieso dusimy na bulonie(kostce rosolowej) pod przykrywka. Gdy mieso jest uduszone, w osobnym kubku mieszamy 2 lyzki smietany 12% (na 400-500g kurczaka) oraz pol lyzeczki maki. Nastepnie do tej mieszanki wlewamy 2 lyzki wywaru z patelni, mieszamy i [...]
[...] -> link do diety dziś zrobiłem zakupy warzyw fota 2 porcji do ugotowania na parze z kurakiem /SFD/Images/2015/12/31/cfe41cee45aa4dc2b3e2d10c2185a29b.jpg dziś zrobiłem sos pomidorowy, sypnęło mi się baaardzo dużo bazylii przez co sos jest strasznie mocno bazyliowy skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek [...]
kanapki wymiatają - to zielone na wierzchu to jest pasta z awokado? tego ketchupu nie mogę znaleźć w moim Lidlu, za to znalazłem sos do sałatek jakiś mocno light bardzo fajnie urozmaica żarło, bo własnej roboty sos z pomidorów mimo że jest super trochę mi się już znudził, ale pomidory są tanie więc dalej go robię co kilka dni [...]
Na moje potrzeby ten sos wygląda w ten sposób (do dziennika posiłków dodałem kilka produktór itp sam pewnie też tak robisz): -1 puszka pomidorów w puszcze -300g warzyw mrożonych z biedronki (wiosenna mieszanka czy coś ) -łyżeczka koncentratu pomidorowego -2 ząbki czosnku -zioła (ja uzywam bazyli świeżej i oregano) -1 sos winiary (boloński w [...]
tak dla odmiany kupiłem sobie śledzie w sosie śmietanowym. Na potreningu jest że śledzie mają w 100 g 16 g białka a w sosie mają tylko 5 g białka. Czy w sosie w tych 100 g liczą też sos czy śledź w magiczny sposób traci 2/3 zawartości białka ? pomyśl, że sos też waży i jest wliczony razem z tym śledziem więc to nie jest śledź w 100g i potem jakiś [...]
[...] nie jest. W sobotę kupiłem 5kg worek kaszy jęczmiennej i tym sposobem, poza jajkami i oliwą, zakupy mam z głowy do końca miesiąca. 1.Jajecznica, musli. 2. Pierś, makaron, sos własnej roboty.(koncentrat, oliwa, przyprawa do pomidorów) 3. Pierś, makaron, sos własnej roboty. 4. Wołowina, ryż. 5.Pierś, makaron, sos własnej roboty. 6.Tuńczyk. [...]
[...] dodać sól, gotować ok. 15 min., odcedzić, przyrumienić na oleju. Majonez połączyć z jogurtem, rosołem, octem, przyprawami. Czosnek przecisnąć przez praskę, dodać do sosu. Częścią sosu -ok. 3/4 - polać makaron wymieszany z warzywami i proteiną sojową, wymieszać. Dodać porwane liście sałaty. [...]
sos sojowy to sół bziuzbizus zacznij pozniej odwadnianie, nie powinno sie tak dlugo tyle pic. Marta szczatkowe ilosci ww nie ma problemu tak do 30g dziennie Laski generalnie proponuje przynajmniej dwa pierwsze dni zaczac od tlustych mies