sok

[...] transporterów to jeżeli nie jest to za dużo węglowodanów prostych to nie ma się czego obawiać, stosuj mniej więcej dawkę 1g. tauryny na 5g. kreatyny i 20-30g. węgli prostych/sok winogronowy bodajże wymieniłeś/... a co do przytoczonego powyżej sposobu to myślę, że kierunek jest dobry tylko proporcje już nie bardzo, myślę, że kreatynę można brać z [...]

9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 musli 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek 20 0,14 0,02 0,58 2,8 więcej warzyw masło zamiast szynki mięso 15:00 Makaron durum 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 [...]

[...] W:160g, T:1.34g) 250 g Kurczak (B: 53.75g, W:0g, T:3.25g) 200 g Sos Bolonski (B: 2.8g, W: 25.2g, T: 1.4g) potreningowy??ok.sos wywal,mozesz bezposrdnio po treningu np.owoc/sok a po ok.30min posilek lub odrazu posilek 5. Kolacja 19:00-20:00 200 g Serek Wiejski (B: 24g, W:0g, T:12g) zmien np. na jaja/tunczyka dodaj troche pieczywa/kaszy troche [...]

Bunia77 a to znaczy, że jak np. na śniadanie zamiast 30g płatków zbożowych z mlekiem 0.5% to zjem serek wiejski i wypiję świeży sok własnoręcznie robiony z świeżo wyciśniętych pomarańczy to będzie lepiej dla mojej sylwetki?

[...] , pisze tylko dlatego ze pare negatywnych opini tu poszlo, a ja jestem na prawde zadowolony i nie nakrecam swojego kramiku ,po to jest to forum zeby ludzie wiedzieli w jaki sok inwestowac siano, a to mi czy mi jeden czy 2 napisze ze nie mozliwe obale w foto relacji:) ale spokojnie chce żeby progres bylo mocno wiadac wiec dam na koniec cyklu

nie wiem po co te wywody w moim kierunku?:) gdzieś napisałem coś źle??? trzymam michę do tego suple dobry sok i jakoś sie buja a wy teraz nie wiem co próbujecie mi narzucać :)

calkiem calkiem SOK

Okey, sok bedzie.

za duzo soku pzy tej wadze imo. tzn dokładniej propa bym dał 50eod i ewentualnie potem zwiekszył. no jesli zajdzie potrzeba. aaa tak wogule masz ochote sie dziabać eod pzez 12tyg? aaaaaaa wogule sie za szybko łapiesz za sok imo.

[...] (ok. 18) to moge jesc bardzo malo bo musze sie przygotowywac do treningu o 20. ktora z diet wiec powinnam stosowac? na pewno bede przestrzegac. teraz jem na sniadanie platki owsiane, 3 bialka i jedno zoltko i sok z selera lub marchwi. lunch: serek bialy 300gram plus banan. obiad: krewetki lub ryba, i do tego surowe warzywa glownie zielone.

a daj fotę jak jesteś w dzień przy świetle słonecznym bez jakiś specjalnych kombinacji jasność/kontrast w programikach....ogólnie fajnie to wygląda na tych fotach sok ps. gdzie nogi i plecy? Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-04-11 11:28:34

[...] podwieszone- masz tam wszelkie wskazówki. wywal z diety kaszki manny, jogurciki/serki "kolorowe", etc, maslo orzechowe z ziemnych. jedz wszedzie warzywa, dodaj ryby, wszystkie rodzaje mies, zdrowe tluszcze: oliwa, lniany, maslo, orzechy, etc..posilki to nie same owoce i sok, miska kaszki i serek. dbaj o dobre żrodlo bialka w nich, tluszcze i ww

[...] + tunczyk + warzywa). Bedzie si? Nie rozumiem po co dawac chleb razowy w posilku 2, on ma byc przekaska miedzy sniadaniem a obiadem. Pozatym dziwnie jakos wyjdzie, orzechy, sok i chleb suchy? Do twarogu dostepu nie mam. Znaczy sie mam, ale jest za drogi. Pozatym bialka jajek sa bdb pod wzgledem budowy, zoltka maja cynk i kope fajnych rzeczy, [...]

Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g/ok -Mleko 200ml/ok -Orzechy wloskie 25g/ok dorzuć jeszcze rodzynki i wiecej białka Posilek 2 (przekaska) - 10:00: /niepotrzebna -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g/ok -Wolowina, pieczen 150g /ok -Oliwa 10g /ok -Sos wloski do pasty/zbędny -Krojone [...]

Daję do poprawy dietę na masę :P Ilość g/kg masy ciała B=2g T=1,3 Ww=4,7 I śniadanie ok. 7.05 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g B=11g T=2g Ww=15g Kcal=117 Płatki owsiane 100g B=12g T=7g Ww=62g Kcal=366 2 Jaja kurze (jedno średnie jajko 60g) B=13g T=10g Ww=1g Kcal=145 Orzechy włoskie 20g B=3g T=13g Ww=1g Kcal=131 Sok marchwiowo-pomarańczowy 150g [...]

Polecam sok z Acai, mi pomaga na oczy.

Co do sportu, jest takie mądre zdanie "Poznajcie prawdę o sporcie zawodowym a poznacie całą prawdę o Dopingu." Sterydy to nie sok z gumijagód, który z byle leszczyka zrobi kozaka w realnym starciu. Owszem na pokaz to może i będzie kozak ale w razie czego pęka jak bańka mydlana. Problem jest zbyt złożony bo sport sportem a jak ja to [...]

no wiec ostatniego testawbilem dwa dni temu wiec dopiero teraz sie zacznie jazda bez trzymanki.moj kumpel juz na odblokumowi ze czuje sie za***iscie dalej mu waga idzie do gory.ponadto mowil ze zazwyczaj samopoczucie mu sie pogarsza po odstawieniu a micha mu sie cieszy caly dzien wiec nawet jakby to bylo placebo to i tak sie oplaca wziac he [...]

Super przemiana, SOK

Sok z całej cytryny ze skórką z sokowirówki przed posiłkiem + 4 tabsy betainy hcl + pepsyny w trakcie posiłku i jest lepiej, jak będzie mało to myślę ,że 5 tabsów będzie optymalnie i zobaczymy, za tydzień zrobię test z sodą jak się nie poprawi to do gastrologa skocze ;) Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-04-20 16:40:36