pytanie o cykl - kreatyna, tauryna, białko

mam tylko jedno takie pytanie z kad to masz??

to coś może przeczytać na SFD każdy "początkujący kulturysta" który zgodnie z instrukcją wejdzie na https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838

mam zamiar zrobic taki sam cykl tylko nie wiem kiedy zaczac stosowac bialko?? na poczatku czy pod koniec cyklu kreatynowego? tego bialka starczy na mniej wiecej 3 tygodnie

Odkopie stary temat bo nie chce zakładać nowego postu...
Nurtuje mnie kilka pytań na które mam nadzieje mi odpowiecie. Więc w lutym bede zaczynał cykl: kreatyna (300g Pro-Lab) + tauryna( 100kaps/ 500mg Activita badz Olimp) + (prawdopodobnie) białko (ale nie firmowe,na szczęście z allegro też nie,koledzy brali i tyli bez wzdęć, rozwolnienia i opony na brzuchu tak czy inaczej wiem jak bedą wyglądały komentarze na temat tego białka ale mozemy to sobie darować no chyba ze bardzo chcecie bądz macie jaką alternatywe)

Więc:
Czy sposób takiego dawkowania będzie dobry?
rano na czczo 30 min przed posiłkiem - 1tabs tauryny,5g krety (pięć łyżek stołowych prawda?), popijam to wszystko sokiem winogronowym (słyszałem ze moze służyć jako transporter i sie obawiam czy nie zaduzo bedzie tego transportera gdy go polacze z tauryna), potem 30 g białka z mlekiem i kakao.

po treningu: 1tabs tauryny, 5g kreatyny popijajac sokiem winogronowym( badz tez napojem róznicy chyba nie ma

przed snem: 30 g białka z mlekiem i kakao

I jeszcze zastanawia mnie jedna rzecz czy krete brac od razu z łyżki do buzi i popic tym napojem, czy to wsypac do np. 0.25l napoju, czy rozmieszac i wypic z wodą i pozniej popic napojem( ten ostatni pomysł chyab nie jest najlepszy...)

Czekam na odpowiedzi za które z góry dziękuje.
Pozdrawiam.

A więc tak 0.5 gr tauryny to zamało .... radze brac 3-4 kaps czyli 1.5 lub 2 gr tauryny razem z kretą. A co do wariantów brania kreatyny to nie ma znaczenia czy ja rozpuscisz i odrazu wypijesz czy łykniesz i popijesz ją sokiem ....i jest różnica między sokiem a napojem sok to sok a napoj to rocienczony sok ....
I sam mam jendo pytanie .... każdy tlumaczył mi ze glukoza polepsza wchłanianie się kreatyny a tauryna jest jej transporterem do komurek mieśniowych a w tym topicu wyczytałem inne informacje jak o jest ??:d
A co do kreatyny SCI-FIT o której była mowa wyżej jest bardzo dobra .... na mnie podziałała oszałamiająca szczególnie dała mi duzo siły .. a żadnych syfów nie zaobserowałem ....
pozdro

najlepiej chyba zmieszaj i wypij, co do transporterów to jeżeli nie jest to za dużo węglowodanów prostych to nie ma się czego obawiać, stosuj mniej więcej dawkę 1g. tauryny na 5g. kreatyny i 20-30g. węgli prostych/sok winogronowy bodajże wymieniłeś/...
a co do przytoczonego powyżej sposobu to myślę, że kierunek jest dobry tylko proporcje już nie bardzo, myślę, że kreatynę można brać z białkiem ale tylko wtedy gdy węglowodany przeważają/tak mniej więcej proporcje gainera byłyby tutaj ok- 20-30g. białka i 60-70g. węgli/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-16 22:58:41

czyli 2 tabsy tauryny i kreta rozpuszczona z sokiem/napojem winogronowym (chyba tanszy ale zobaczymy jak ze składem).
Oki dzieki za odpowiedzi.
Pozdrawiam...