sok

[...] owoce to te, ktore maja niski IG, czyli: (swieże i suszone) jabłka, pomarancze, grejpfruty, gruszki, morele, czeresnie, wisnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, sliwki itp. (sok z jabłek) Natomiast owoce ze srednim IG to: banany świeże, ananasy, mango, kiwi, arbuzy, winogrona, rodzynki, figi, daktyle oraz owoce z puszki w syropie

kurde mój sponsor jest ok i nie jechać po nim ,bo skończy się sok %-) dziś zrobię sobie plecy i klate w super serii ,i może łapy do tego :D

[...] ze to przeciez omlet;p Wczoraj mialem mała konsultacje z Emilem do tego jak jem i jak sie suplementuje;) wszystko ok mam dodac jedynie jakis kefir z racji probiotyków oraz sok/koktajl warzywny, oraz owoce w nie duzych ilosciach. Wiec wszystko wejdzie na dniach;) Suplementacje tez delikatnie zmieniłem, ale to poki co czekam na pake;) *Dieta 1 [...]

[...] dzisaj wchodziły... Chyba przerzuce sie na pieczywo, jajecznice, wedliny i wpc. Zreszta bedzie mi to pasowac, zeby wrzucic do takiego posilku np wlasnie kefir z owocem albo sok warzywny itp ale to pomysle jeszcze, bo poki co i tak mam zapas na dwa dni;) *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 15g migdałow 2 200g [...]

[...] itp. Trochę ubogo u mnie z warzywami bo bardzo wiele mnie wzdyma mniej lub bardziej. Najbardziej bezpieczne dla mnie są marchew, jabłko, banan, ogórki , pomidory. Piję też sok z buraków. Postaram się testować też inne warzywa powoli ale absolutnie nie mogę cebuli, pora, pietruszki korzeniowej, selera, pieczarek, grzybów, szpinaku a już strączki [...]

[...] cm, a w kostce u nogi w najwęższym miejscu powyżej" kostki" 18,5 cm. To co, pomoże ktoś? Micha dziś: 1płatki jaglane z odżywką, kakao ,kawa 2, łopatka mielona, ser żółty, sok z buraków 3zupa z sercami z indyka z kaszą jaglaną i marchewką, kawa 4( po bieganiu) ryż na mleku z odżywką i budyń bez cukru na słodziku 5 odżywka z mlekiem. Jutro jak [...]

[...] do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam dobrego szejka - szpinak mrożony 150g sok z pół cytryny odżywka 30g i woda i słodzik ja używam tagatozy- to wszystko blenduję i jest pyszny mrożony koktajl, w ogóle nie czuć szpinaku, a ja go nienawidzę. Naprawdę [...]

Ale i tak bede Big madafaka kokser Nie wazne jak to zrobie, ale dam rade hehe chce poczuć sok który mi sie śni.

chyba miałeś na mysli SOK

Sok wiśniowy w kartoniku zapamiętam na całe życie. Zadanie z matmy dotyczyło przeprowadzenia przekątnej przez prostopadłościan i za cholerę nie umiałam tego zwizualizować. Wbiłam więc rurkę w pusty kartonik po soczku - pech chciał, że wciąż coś tam było %-) Mina dyra jak zobaczył, jak sikło - bezcenna; moja i mamy, jak zobaczyła biała bluzkę [...]

[...] 4 . Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są zbędne, ale czy to białko które posiadam może być składnikiem mojej diety? Nie mogę przyjmować efydryny, bo mam wysokie ciśnienie, na które notabene się leczę :). odzywki bialkowe sa ok, efedryny nie musisz brac aha- nie za malo kalorii w diecie? pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu [...]

kolejne podejście pod waszą ocene... 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Musli z susz, owocami 60g 195 5 2 43 Mleko 2% 200ml. 102 6,8 4 9,8 Jajecznica (1 całe +2 białka) 170 27,7 5,6 1,7 Razem 467 39,5 11,6 54,5 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 2. posiłek Cleb razowy 40g. 322 7,1 1,9 76,8 [...]

siedzę i liczę, liczę i... co o takim układzie dnia myślicie ? 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 40g. 322 7 2 76 Szynka zpiersi kurczaka 60g. 90 11,4 0,84 0,12 Masło 10g. 73,5 0,07 8,25 0,07 Jajko ugotwane 60g. 65,4 5,9 4,5 0,3 Razem 550,9 24,37 15,59 76,49 po śniadanku witaminy Olimp Herbata bez [...]

1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) dodaj tłuszczu z oliwy, więcej tych jajek, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być najbardziej kaloryczne. Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z [...]

8.04.2014 AKTYWNOŚĆ: cardio 1h - bólu kręgosłupa już nie czuję ale jestem na tabletkach. Jutro idę na TBC za piłkach to sprawdzę. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka, WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: [...]

co tam trening zarcie sok i idzie

na kaptury tylko wznosy sztangielek Lukasz kaptury z innej planety zarcie sok i idzie

[...] pracy Najlepszym doradzca jest oragnizm gdy nauczymy sie go suchac Dieta trening beda dawac coraz lepsze rezultaty sie rozpisalem szkoda tylko ze los nie obdziela sprawiedliwie genami ale coz takie zycie z drugiej strony gdymy wszyscy rodzili sie gladiatorami to jelfa by zbankrutowala z braku zapotrzebowania na sok taka mala puenta na koniec

Tomek dobrze jest. jak wejdziesz na sok to bedzie kozak

sok! ja jestem co prawda za stary na takie eksperymenty ale ogolnie dla "poczatkujacych" chyba ok:D