Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

Ach, ja też kiedyś "zbaraniałam", jak sprawdziłam ilość węgli w mango! Na szczęście lubię, ale wolę inne owoce :)
Z chlebem też różnie bywa, wszędzie inne dane :(
OwnaGe, ty nie pisz takich rzeczy!, bo ja zacznę jadać masę owoców z rana! A to jest dla mnie najgorsze, rezygnacja z owocków, można tylko 1-2 ;(

A nie powinnas rezygnowac, moim zdaniem nawet salatka z mixu owocow na poranny posilek jest swietna!

Raz to fajny zastrzyk energii na caly dzien

Dwa poprawia sie humor etc od zjedzenia czegos smacznego

Trzy IG owocow jest przeciez male , po drugie ww w 1 i 2 posilku sa moim zdaniem srednio istotne bo i tak zostaja przerobione na energie , szczegolnie glowa docenia taki stan rzeczy. Tym bardziej pierwszy posilek po nocnej 'glodowce' gdy nasz organizm tak bardzo chce dostac paliwa

Wiec ja bym podchodzil do tego troche inaczej bo jesli chodzi o typowo trzymanie sie michy to oczywiscie jestem za ,ale to na 2 ostatnie posilki trzeba uwazac i pilnowac by nie zjesc ich na zbyt krotko przed snem , a nie na posilki ktore maja nas obudzic i dac troche zycia na kolejny dzien zmagan z codziennoscia

To super, bo te 2 owoce to troszkę mało, uwielbiam je! Ale pewnie też zależy jakie, hm? Na redukcji jemy mało bananów, winogrona itd. Ja nawet nie wiem, czego jeszcze, jadam różne, wszystkie na zmianę :)

Ciesze sie ze te owoce z rana to nie jedna wielka wtopa - ja lubie owocki i szczerze mowiac najbardziej smakuja mi one z rana. Np owsianka z kefirem czy jogurtem naturalnym BEZ owoca to juz nie ta bajka dla mnie . Postaram sie tylko wybierac te "lepsze" owoce.
Mam juz prawie skonczona cala tabelke moich porduktow wiec zaraz zlicze sniadanko, 2 sniadanko i lunch i juz bedzie wiadomo na czym stoje
A wczoraj dzien bez cwiczen - brzuch strasznie bolal ze wzg na @@@, dzisiaj moze zalicze trening a jak nie to chociaz poskacze na orbim,

Ja dzisiaj jakos nie mam ochoty na trening,ale zmusze sie chyba na szybki hiit.
Ja tez lubie owoce,ale ostatnio ograniczam,poniewaz czasem zamiast posilku byly jablka

clearwater - ja tez jakos nie mam natchnienia na cwiczenia takze jest nas 2

Moja dzisiejsza miska:
- omlecik z 2 jajek, mleka, wheya, owsianych i do tego mango (nie zjadlam calego wiec obcielam wartosci troche) = 212kcal B18/T7/W17
- jogurt nat., kefir, owsiane, otreby, slonecznik, sliwki suszone, pomarancza = 319kcal B19/T7/W44
- razowy, twarog, schab pieczony, salata, ogorek = 276kcal B36/T15/W33
- cezar salad, suchar, noga z kury = 247kcal B18/T15/W12
- obiadokolacje - jeszcze niewiem co
- whey i orzechy = 248kcal B26/T13/W7

Razem (narazie) 1302kcal B116/T57/W113

Tyle narazie, musze cos wymyslec na te obiadokolacje

Ciagle zapominam wpisywac ze codziennie lykam magnez i omega-3 (1200mg)

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-25 17:23:31

Ja z kolei potrafię dać owoc po treningu zamiast ryżu ;) Wiem, wiem, ww proste a złożone itd.
I też dodaję do owsianki z mlekiem/kefirem/jogurtem, teraz mi z winogronkiem podpasowało. A które owoce to te "gorsze"?

Lenka, mnie sie wydaje ze "lepsze" owoce to te, ktore maja niski IG, czyli:
(swieże i suszone) jabłka, pomarancze, grejpfruty, gruszki, morele, czeresnie, wisnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, sliwki itp. (sok z jabłek)

Natomiast owoce ze srednim IG to: banany świeże, ananasy, mango, kiwi, arbuzy, winogrona, rodzynki, figi, daktyle oraz owoce z puszki w syropie

Ja to ostatnio mam jazde na jagody,i jablka.Najchetniej to jagodki bym takie z lasu zjadla,ale to niemozliwe.

A ja mam ochotę na świże śliwki (kruchy placek ze śliwkami!) i maliny :) Jagody sa super do jogurtu... przyjdą i się skończą jeszcze szybciej niż przyszły ;(

Wow, kiwi mają średni, a myślałam, że są z tych "lepszych" w przeciwieństwie do pomarańczy...