sok

[...] prolongatum porcja -szklanka mleka/kubek jogurty - czasami zamiast tego jakis owoc sezonowy lub banan -orzechy/maslo orzechowe b/c i soli (taki pudding powstaje smaczny) -sok warzywny wlasnej roboty Lunch -Kasza gryczana -chude mieso wieprzowe / wolowe / piers z kurczaka -oliwa z oliwek -salatka warzywna wlasnej roboty Przedtreningowy (1,5h) [...]

[...] DIETA I SUPLE : 7:00 kreatyna 5g 7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g ostrowia wpc 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g [...]

Wiek 19 Waga 100 Wzrost 194cm cel :masa Suple: S&S , Carbo , Białko (hi-tec) Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening [...]

wiek: 16 waga:58 wzrost:183 cel: masa Trening:obiegówka Posiłek po wstaniu 10:00 Bułki z serem żółtym(3) Jogurt (900g) Owoc Szklanka mleka(3%) Przedtreningowy 12.00 Zupa mleczna(np fitness..) Monohydrant kreatyny Potreningowy 13.30 Monohydrant kreatyny Jajecznica(4-5 jajek) Sok owocowy Obiad(przed praca) 15:00 To co mama upichci (przeważnie [...]

ja jeszcze przed snem glutaminę i aakg walnę i sok brzoskwiniowy

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

fidell Posiłek 1 - 7:00 Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Mleko 0% - 200ml Kcal:460 w:21 b:43 t:23 proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy Posiłek 2 - 9:30 Sok z marchwi 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 [...]

moze tu sie czegos a moze rzuccie okiem na to » 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 [...]

"wsiadaj do mojejojcafury " hahahaha sport jestes nie do wy***ania chyba colta kupię albo meśka 124 coupe , ale musze troche kasy ogarnac na sok i szkole

wrocilem z silki pompa up , sok dziala dzisiaj odbieram 20ml propka i 80 amp cido a za kilka dni 40 amp deki na pierwsze 20 tyg cyklu starczy

Wtorek 03.11.2015 Dzień pod znakiem kota. A wkrótce każdy dzień taki będzie jak sierściuch zagości w mieszkaniu. Od razu mówię że na kotlety go nie przerobię, za samo takie myślenie mogę wylądować pod mostem a zima idzie %-) Trening - 16:40 3 obwody po 7min - 30/10sek. Tempo na pierwszych 2 dobre, po raz pierwszy robiłem trzeci i tu już bez szału. [...]

Poniedziałek 10.11.2015 Poszedłem do pracy odpocząć i prawie się udało. Na przeszkodzie stanęli jak zwykle klienci, terminy i ceny... ;-) Poświęciłem na to łącznie ze 2 godziny z zakupami, ale soczek jest. Zielony grejpfrut, jabłka, marchewki, pietruszka i buraki. Trening - 16:45 Interwały: 3minuty marsz, 6x 4min biegania/1,5min marszu, na koniec [...]

Środa 11.11.2015 Poszedłem biegać z rana o 8, wiedząc że później idziemy na Bonda, a potem przeprowadzka siostry. Zeszło mi 6h na noszeniu i wożeniu mebli, czuć kręgosłup że się napracował... Trening - 08:30 Interwały: 3minuty marsz, 3x 10 minut biegania/3min marszu, na koniec 3 minuty marszu. Fajnie się biega jak miasto jest puste a już jasno. [...]

Sobota 14.11.2015 Cóż, zaskoczyć nikogo raczej nie zaskoczę. Udało mi się nic nie zrobić z całym dniem i wcale źle się z tym nie czuję. Za to zmęczony z nicnierobienia całkiem mocno, a raczej znużony. Jutro z rana interwały na odmułkę i będzie wszystko Si. Trening - b.r.a.k. Jak w temacie %-) Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie [...]

Niedziela 21.02 Dieta 12:00 Sok z buraków, marchewki, papryki i selera naciowego 12:40 WPC 40g 13:20 Schab pieczony 300g Kapusta czerwona 200g Boczek 20g 18:00 Udka kury bez skóry 470g Ogórki kiszone 200g Olej lniany 10g BTW 193/45/36 Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. Trening Interwały 5min marsz 4x 2min bieg/1min marsz, [...]

[...] 8min bieg, 1min marsz /SFD/Images/2016/2/23/0312f4f7eec5497c87ac5609e2ed82b5.png Berry - zemści się na pewno, treningi są modyfikowane w zależności od postępów %-) Kuba - u mnie nie ma problemu z wysokim tętnem, ale różnie to bywa u biegających, Kłopot mam utrzymać niskie, męczy mnie to ;-) Zmieniony przez - blase83 w dniu 2016-02-23 08:53:42

to napij sie mixa truskawki kurczak sok platki oliwa z oliwek Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-15 22:50:12

siwy sa jeszcze tacy co w piatek bija sok, w sobote jada na koko no i czlowiek nie wielblad pic musi Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-09-06 22:27:05

[...] Na podstawie, czego takie wnioski wyciągnąłeś?! Ludzie… kierowała Toba po czesci równiez zazdrość i strach Nie no tutaj to już no comments… Chyba ten sok zle nie niektórych działa Większość osob, które brały (przynajmniej z mojego otoczenia) Wygląda żałośnie (młodzi, gniewni, niedokształceni)! A prawdę nie mam im, czego [...]

[...] wiedzy o treningu, diecie, suplach, saa. I tak gość efekty ma z dupy, sporo wydanej kasy, a może sobie tylko zaszkodzić. To jest właśnie żenada, a nie samo wbijanie soku. Sok w odpowiednich dawkach, wcale nie musi nieść za sobą wielkich skutków ubocznych. Martianin dokladnie o to mi chodzi zluo ładnie napisane Duzo w tym prawdy jest...