Witam Świątecznie :) Dziś nie licze miski, ale nie będe przesadzać :) Jak na razie to jajka, schab pieczony, chlebek bezglutenowy i sok marchew-pomarancza I "dzień trzeci" zrobiony. Co prawda dwie serie i jedna wytrzymałosciowa, ale się zmachałam strasznie. Lubie sobie tak ćwiczyć z rana, 8-9. To chyba przyzwyczajenie i im później ćwicze tym [...]
Siemka z pracy przyszedlem i cheat meala sobie zapodalem...tzn parowki z chlebem i do tego gotowane jajka...dzisiejsza dieta wygladala tak 5;40-bialko z surowego jajka+sok naturalny 6:00 - 6;30 trening( myslalem ze bedzie dluzej, ale takie poczatki) 6;45-vitagro+bialko 7;15 - ryz+ kurczak 11;00-warzywa, piers-grejpfrut+ oliwa 14;00-warzywa, [...]
nie czaje...weglowodany zlozone z tego co wiem nie sa potrzebne na redukcji przed treningiem. Pijac sok uzupelnie glikogen, bcaa odciagnie katabolizm. Duza porcje ryzu jem po treningu...jak to jest w koncu?!
Idziesz na rynek i szukasz tych z obraczkami %-) Wbilem Antka i sok dostał się do krwi i zaraz mi mogę amputuje xD od biodra do kostki ciagnie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-26 14:23:57
sporo naszych też tego nir ogarnia są jakieś tezy że się haftuje po takim połączeniu, sok w knajpie nie wiele mniej od piwa kosztuje więc chyba logiczne co się bierze
[...] taki żeby dojść do siebie, na sztangach 100-120kg. Po tym 3x super set rozpiętki i tył barka na maszynach po 12-15 powtórzeń praktycznie bez odpoczynków. Ładowanie rozpoczęte owocami i low fat pudding ryżowy, bułeczka z dżemem, sok owocowy i trochę słodyczy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. /SFD/2016/10/30/9adb3c154f664363958ea66ecdc7f6aa.jpg
[...] pyk w lewą nóżkę, weszło jak w masełko:-)) Aktualne prawy poślad boli i utrudnia mi chodzenie, chyba trochę balona tam mam\-) lewa noga idealnie, zero dyskomfortu:-) Wbiłem zbyt gorący sok, zabawne trochę i tak jeszcze nie miałem jak żyje i koksuje ponad pół życia %-)\-) Miłego dnia życzę :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/07/2019 11:22:58
[...] można grać w gumisiach. No Blase to też ładnie przyciąłeś i jeszcze masz plan na to żeby dobrze wyjść z redu i wejść w urlop więc jest dobrze a na urlopie to tylko sok z gumijagód popijać i relaksować sie, co przyjdzie to bedzie trzeba przyciąć po urlopie ponownie };-) Gdzie to kupujesz takimi kartonami ? A od producenta prosto kolego [...]
[...] tych, którzy chcą w ciągu doby zrzucić kilka kilogramów wagi proponuję następujacy sposób: Co 2 -3 godziny, nie spiesząc się, małymi łyczkami, pić 1 szklankę herbaty "Gonseen" (1 torebka na 1 litr wody). Zaczynamy o 17-tej a kończymy o 17-tej następnego dnia. Do herbaty można dodać sok z cytryny. Wskazane jest picie gorącej herbaty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na treningu prędzej jakiś izotonik, mozesz samemu zrobić, miód, sól, cytryna i np liście mięty. Chyba ze tego jabłkowego z wodą rozpuścisz ale smak nie wiem czy będzie super. Izotonik ma osmalność zbliżoną do tej w organizmie sok z jabłek będzie miał za dużą.
MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, marchew, czosnek Napoje: 1,5 litra wody, korzeń mniszka+pokrzywa+kwiat lipy, sok z żurawiny 0,25 l Suplementy: bez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6db3c619004d1f81965828f23cd0b6.jpg DNT Areoboks 40 minut 20 minut z ciężarkami 2 x 2 kg ,drugie 20 bez. Lubie chodzić na te zajęcia bo są dobre kondycyjnie . Taniec [...]
Dzień 60 podsumowanie DNT Posiłek numer 3 to sok z sokowirówki. Wiem, że o 19 to trochę późno.. ostatnio czytałem artykuł, że cukry z owoców całkiem inaczej są przyswajane niż te z innych produktów, reszta diety całkiem okej. Dzisiaj mnóstwo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b3a4f6ef5f46849d29e24ba96b2f4d.png Pomarańcze takie smaczne, że nie umiem [...]
Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie takiego sosu. Dodałbym do niego bez wątpienia różne przyprawy, sok pomidorowy, może jakieś warzywa, mleko kokosowe. Mięso z kolei zdecydowanie lepiej smakuje właśnie z takiego sosu a nie gotowane na sucho. Jednak to już kwestia gusu.
[...] w posilkach okolotreningowych przed i po reszta zalezy od Ciebie,jak masz dieta etc. Jesli masz posilek bialko + wegle - to wiadomo ze tam oliwy nie dasz Ja zapijam oliwe sokiem jablkowym. Oliwe mam w kielonku - sok w szklance - i pije jak wode!! Nic nie czuc oliwy. Jesli kupujesz to extra virgin! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-04 [...]