sok

[...] pełnoziarnistego z piersią z kurczaka 3. (około treningowo) Pierś z kurczaka na parze 100g ryż brązowy 4.(zaraz po treningu- jesśli takowy jest w dany dzień) Banan, sok 330ml 5. Tuńczyk w wodzie puszka, oliwa z oliwek 1 lyzka, warzywa 100g 6. (przed snem) Makrela wędzona 50g , lub twaróg poltusty 100g + oliwa z oliwek 1 lyzka

przez ten cukier, i sok jablkowy będzie Cię jeszcze bardziej zalewać fatem. Ogólnie dużo węgli masz, moze lepiej byłoby jak byś stopniowo zwiększał, bo się otluscisz niezle :D

[...] bym przesunął do śniadania np. ale zjadł pomiędzy posiłkami. Ziemniaki zamieniaj na ryż biały/ryż brązowy/makaron durum/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie. 4. Wywal sok + chleb, daj makaron + pierś/rybę + warzywa 5. Ok, ale uważaj na rzeczy z puszki, lepiej kupuj świeże. 6. Dodałbym jeszcze posiłek gdzieś o 22, twaróg + oliwa/orzechy, [...]

Pewnie braki w diecie i duza utrata elektrolitów Jedz pomidory lub pij sok pomidorowy... ewentualnie: kalipoz prolongatum - 1 tabletka dziennie filomag b6 -2 tabletki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2006-09-21 19:35:16

co w tym smiesznego? ty chyba myslisz ze mozesz sobie to przelewac jak sok pomaranczowy stary wyjdz edit: WOJTAS sprawdz @ Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-16 22:47:30

Trzy posiłki to za mało zmień na 5 dziennie z równomiernie rozłożonymi składnikami. Prócz tego wywalił bym ryż i zastąpił kaszą, banana na pewno nie na noc, miód to chyba też średni pomysł i ten sok marchwiowy jeśli jest kupny to też bym wywalił.

Kombucha to zależy na jakiej herbacie zrobisz jak na zwykłej niesmakowej to mówią, że jak sok jabłkowy choć dla mnie nijak do soku nie podobne ale na pewno nie przypomina kwasu chlebowego.

Diete mam. Jakies konkretniejsze srodki mozecie polecic? Z gory dzieki. Myslalem o takim rozpisku kreatyny: DT: rano 3 kapsy, przed treningu i po treningu po 3 kapsy + sok pomaranczowy DNT: 3 rano i okolo 7-8 h po pierwszej dawce.

możesz tak, możesz siak, możesz i na wspak dużych różnic nie będzie z tymi konkretniejszymi środkami wyjaśnij o co Ci kaman aaa i ten sok pomarańczowy sobie odpuść, chyba że lubisz i tak sobie napisałeś Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-03 18:11:07

Niee ze tak napisałem lepiej sok ktory zawiera wegle niz woda dla mnie oczywiste i sposob polecany. Środki to glownie chodzi o cos na regeneracje. Bo 3-4 razy w tyg praktycznie wychodze 15:40 wracam okolo 20-21. Zabieram ze soba gainera i pije miedzy treningami. Ćoś na szybsza regeneracje organizmu? BCAA, ZMA ?

Jak pisał eNd_ - ten sok w niczym Ci nie pomoże...

witam nie napisałeś swojego zapotrzebowania kalorycznego ani wartości odżywczych posiłków 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g ( wywal i daj do drugiego posiłku) Margaryna/masło - 10g - margaryna nie może być Szynka z indyka - 100g - najlepiej mięso jak jest możliwość ( może być naprzemiennie z [...]

wielkie dzieki q-bazz. dalbym soka ale nawet nie zauwazylem kiedy sie abon skonczyl mimo to sok duchowy <yes> edit. dzieki Kuro Zmieniony przez - goral09 w dniu 2007-07-02 21:57:50

Marqz zalezy co jadles .. ja mieszkalem w uk 5 lat i jakos na nadmiar smalcu nie narzekam . najsmutniesza prawda na temat koksu jest taka ze tak dlugo jak krazy w nas sok tak dlugo jestesmy w stanie utrzymac mase i wyniki silowe i tu bledne kolo cykl za cyklem i jak najmniejsza przerwa - wiec jesli ktos zaczyna to juz chyba nigdy nie skonczy , [...]

[...] jak nalezy. ale z drugiej strony po co ??? jak taki siwek20 wpadnie a takich siwkow jest 150-ciu i krzyknie na mnie, ze deca byla dora tylko dieta z dupy albo mi moze sok wyplynal z uda bo zle injkecje zrobilem. albo jak prop testolic lub testovis kosztuje tyle a 20zl mniej kosztuje under to po co pewniaka jak mozna korkiem dvpe zatkac i [...]

[...] na sermy (dla wielu osób średnia przyjemność). Takie pct może trwać 6 tygodni, jak źle idzie to i parę miesięcy. Po nim wypada odpocząć od koksu. Na mostek sobie wchodzisz np na samo hcg. Dawane eod trzyma teścia w okolicach górnych widełek. Organizm odpoczywa od syntetyka, jaj pracują, morfo się wyrównuje. Po 6-8 tyg wskakujesz znów na sok.

BPL - G wyluzuj bo już mnie w****iasz powoli!w każdym poscie sie kogoś lub czegos czepiasz!kazdy ma prawo wklejac co chce a dopisek mozesz wziaść do siebie! do autora: Piesek fajny jestem milosnikiem zwiezrzat ale troszke innych choc mieszkajac z rodzicami mielism 4 psy kazdy swojego SOK I POZDRO Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-08-25 01:38:49

Nie widze wynikow w przysiadzie i martwym ciągu. Nie robisz? Btw. to Twój pierwszy cykl, nie rzucaj sie na ostro siekający sok bo i tak Twoje receptory nie beda w stanie go przyswoić. Zapewniam Cie, ze prosty cyklik kopnie Cie sowicie jesli będziesz trzymał blisko mordy talerz dobrego żarcia. Sprawdzony sposób, polecam go Tobie wz reką na mosznie. [...]

[...] ??? Niby tak ale szybko sie zniechęca widząc duży nakład pracy a małe wyniki!!! Ps: Nie oczekuje od kreatyny że odrazu dostane + 5kg mięśni, ale wiem że kreatyna pompuje wode w komórkach.. jak ktoś ma 30% wody to po kreatynce bd miał 100% no i mięśnie mu urosną... aha i jeszcze jedno lukaszpink dlaczego akurat sok z porzeczek ? Pozdrawiam

Najlepiej sok z czarnej pożeczki bądź winogronowy, z tego powodu żeby podnieśc poziom insuliny i zeby tym samym kreatyna lepiej sie wchłoniła. Jak poczytasz o kreatynie to pewnie szybko wyczytasz ze DEXTROZY najlepiej uzywac do popijania, ale nie polecam bo trzustka strasznie siada :) Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 10:19:15 [...]