sok

[...] się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, Obiad ok. 14: -serek wiejski, -200g ziemniaków, -300 g gotowanej marchwi. Podwieczorek [...]

[...] Ryba/mieso chude Ryż/ziemniaki Posiłek 6 19.00 Chleb razowy Szynka/ser Warzywo Posiłek 7 Twaróg Do tej diety chce dołozyc moze kreatyne albo gainera ale niewiem co bedzie lepsze.. W szkole do picia to woda mineralna (niegazowana), sok , JESLI MOZNA TO MLEKO NATURALNE LUB CZEKOLADOWE?? Zmieniony przez - pepek322 w dniu 2010-02-05 17:02:00

[...] + 100g ryżu naturalnego + sałatka z pomidorów (2 pomidory+0.5 cebuli+jogurt naturalny) = 679kcal 4 : białko po treningu = 116 kcal 5: 100g musli, 180g jogurtu naturalnego, sok pomarańcz. 250ml = 702 kcal Czy taka dieta będzie efektywna dla mnie? Dodam, że używam jeszcze spalacza tłuszczu Lipo 6X i białka PEAK Delicious Whey Protein. Z góry [...]

Pracuję na produkcji przy prasach gdzie w okresie letni na prawdę można się odwodnić. Mimo nieograniczonego dostępu do EDENU non stop sikam żółtym moczem a końcu tygodnia czuję się "wypłukany". Jem owoce i warzywa. W ramach oszczędności zastanawiam się, aby w domowym zaciszu samemu zrobić napój izotoniczny, który mogę wziąć sobie do pracy. [...]

[...] 1. Chleb razowy żytni 150g 2. 150g szynki z indyka obiad 1. Makaron 150g 2. Ser twarogowy chudy 150g 3. Kefir 2% 500g + jabłko lub banan Tuz po treningu: miod plus sok owocowy II obiad 1. Ryż 100g, 200g piersi kurczaka 2. Kefir 0.5L kolacja 1. Chleb razowy żytni 150g 2. Tuńczyk 100g Po 1 i 2 obiadku nadaje sie tylko do lezenia na [...]

Wzrost:170cm waga:55kg Cel:masa Wreszcie wymysliem diete.Prosze was o poprawe. 1 posiłek: -Płatki owsiane(100g) -Mleko 0,5%(300g) -Rodzynki(5g) -Banan(ok.200g) Razem: B-23g WW-110g T-9g 2 posiłek: -Chleb zwykly(6 kromek - ok.150g) -Ser twarogowy pułtłusty(75g) -Sok marchwiowo-jabkowy(250g) Razem: B-20g WW-89g T-5g 3 posiłek(Obiad): -Kurczak [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY pierś drobiowa z ryżem lub makaronem brązowym warzywa oliwa z oliwek cola zero B=40 T=10 W=70 POSIŁEK POTRENINGOWY banan kurczak udka 2szt ziemniaki pieczone sok B=50 T=26 W=40 KOLACJA sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami B=35 T=19 W=1 POSIŁEK DO SNU makrela wędzona B=21 T=16 W=0 Wyszło mi B=171 (2,2g/kg) T=125 (1,6g/kg) [...]

[...] kromki razowego chleba z żółtym serem . IV. (W szkole,po treningowy)14.00 ??Odżywka?? V. (Obiad w domu)16.30 To co da mama+banan. VI. (Kolacja)20.00 owoc+warzywo+sok pomarańczowy. Więc tak , czy ta dieta jest w miarę dobra ? Zamierzam dopiero od września chodzić na siłownie (nowa szkoła w której jest siłownia) ale lepiej teraz zacząć [...]

[...] + 100g twarogu chudego 15 00 -obiad 100g piersi z indykurczaka 25g ryżu troszkę tuńczyka 17 00 II obiad 2 jajka 25g ryżu zielsko 18 00 trening 19 00 2 banany + sok 300ml lub serek homogenizowany maćkowy + bananami 20 00 100g twarogu chudego z miodem lub serek wiejski chudy 150g (3% tłuszczu) też z midem + 50g tuńczyka w sosie [...]

[...] 8.00 graham(kromka) + szynka 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 21.30 twarog100g plus miedzy posilkami gain bolic tylko nie wiem gdzie go wsadzic... razem ok 2,4g bialka na KMC 0,95g tluszczu na KMC 6.8g weglowodanow [...]

[...] 45 Bilirubina całkowita 1,25 1,2 W czasie cyklu brałem jako osłonki 2 tabletki tudca .Teraz na regeneracje stosuje essentiale forte 3X2 dziennie , ostropest plamisty sok z grejpfruta . Badanie wykonałęm dwa tygodnie po cyklu .Ostatni dawka odbloku była 5 dni temu . Ja wiem że takie pytania nie maja zbytnio sensu ale jak myślicie ile czasu [...]

[...] podobnych składników ( żadne cuda niewidy ) ale oczywiście ze zmniejszoną ich ilością. Posiłek nr 2 i 3 jem w godzinach 11 oraz 15. Do tego wszystkiego dochodzi 1-2 jabłka, sok z marchewki lub sama marchew, ogólnie warzywa, owoce. Suma sumarum pod koniec dnia wychodzi ~3000kcal. Dodatkowo stosuję: bcaa, omega-3, vita-complex (witaminy) [...]

[...] 140g oliwa z oliwek 10g Śniadanie w szkole; Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g warzywa II Śniadanie w szkole; Ser twarogowy półtłusty 200g 2 jabłka sok marchewkowy 250ml oliwa z oliwek 10g Przedtreningowy; Makaron ryżowy biały 100g pierś z kurczaka 130g warzywa Odrazu po treningu bananek!!!i Carbo Po treningowy; ryż 100g [...]

[...] taki sopbie posilek :D 30g system protein 250ml mleka 0.5 14:30 posilek przed treningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryz albo kasza po treningu zaraz jakis miod slodki sok albo dzem 18:00 po trenigowy 150g piersi 100g ryzu albo kaszy jakies warzywa 21:00 kolacja 150g sera bialego bulka grachamka 22-23:00 przed sammym snem 30g system protein [...]

SNIADANIE mleko - 250ml grahamka - 1 szt. masło roślinne - 10g szynka z indyka - 2 plastry OBIAD ziemniaki - 600g filet z dorsza - 250g marchewka - 200g sok jabłkowy - 250ml KOLACJA (po treningu) mleko - 750ml białko EXTENSOR WPI 95 - 40g ser biały - 200g jajko całe - 1szt. *(robie taki serek biały zmieszany z jajkiem, mozna dodac cukier, ale [...]

Witam, forum przeglądam jakiś czas, dzisiaj założyłem konto. Ułożyłem dietę, jednak bez odmierzania białka, ww, tłuszczy, posiłki przygotowywane "na oko". Wiek: 20 lat Wzrost: 179cm Waga:66-67kg Budowa: Ekto Cel: Masa/ Siła Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty [...]

[...] porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING [...]

[...] nic wczesniej nie koksowal.Wynik na klatke 155kg. Cel jaki sobie obral to wyrzezbienie sie + sila{chce dojsc do minimum 200 na klate).do cyklu bedzie mial oczywiscie maxymalna suplementacje odblok ,oslonki i witaminy. Doradzcie jak rozpisac sok moze cos dokupic )i z glowa rozplanowac cykl. Pozdrawiam!aha wiek kolesiA 26 laT imie Marcin.:)hehe

» 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30 [...]

[...] Jestem na redukcji i bardziej niż czegokolwiek innego brakuje mi słodkich napojów. Szukałem czegoś w miarę sensownego i znalazłem nektar z białych grejpfrutów (skład: sok z białych grejpfrutów z soku zagęszczonego 50%, woda, cukier, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, naturalny aromat grejpfrutowy; 27kcal/100ml). Co sądzicie o tym [...]