[...] (czyli jak wiadomo - jeden z lepszych roniczkow ). jako, ze mialem tez mozliwosc dostepu do prolo z roku 07, to zrobilem zdjecia porownawcze, zeby pokazac jak zmienil sie jeden z naszych skarbow narodowych. zmianie ulegla: - wysokosc ampy - liternictwo - grubosc czcionki wybijajacej date - sama data (z czasem znikla kropeczka) bez zmian: - sok
Witam wszystkich! Mam dylemat, mam 170 cm wzrostu i ostatnio ważyłem 53kg. Codziennie jem 5 kg ziemniaków i ok. 42deko mięsa plus np. sałata i sok. Mogę zjeść nawet drugie tyle, a mimo to masy mi nie przybywa. Spalam szybko i jestem non stop wulkanem energii. Tylko żadna dieta nie pomogła. Przyznaję bez bicia, że odżywek nie jem z powodu na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koktajl z banana i mleka 2 posiłek 9:40 Kanapka z szynka i z warzywami 3 posiłek 11:40 Garść rodzynek, jabłko 4 posiłek 13:30 Kanapka z szynka i z warzywami 5 posiłek 15:00 Ryba, kasza gryczana,warzywa trening 18:00 6 posiłek 19:25(zaraz po treningu) garść migdałów, banan, sok 100% 7 posiłek 21:00 serek capri z jogurtem z naturalnym i bananem
[...] ten temat :D ) Mianowicie chcę się dowiedzieć, czy mogę Nitrobolon II łączyć w jednej porcji razem z kreatyną i Dextrose. Chodzi mi o to, że jak do shaker'a wleję wodę/sok to czy mogę wsypać do niego jednocześnie Nitrobolon II i kreatynę (dokladnie nazywa się: "Creatine micronized 200 mesh + taurine" firmy Trec) i wszystko razem rozmieszać [...]
[...] zablokowano konto. Bije oba specyfiki w dawce od 1 do 2 ml kazdego na tydzien i mowi ze dziala bardzo bardzo slabo, wczesniej przed boldem i tesciem leciala deka i tren z tesciem , seria widoczna na zdjcich i dokladne fotki butli, prosze napisac czy sok jest ok czy jakas podroba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d022fb1878464fb64da64cb61c94ea.jpg
[...] planowałem teraz dać po tym npp omke lub coś z flakonów z długiego estra/mixa 500mg e4d co wy na to? Orale raczej odpadają bo wątroba po winie niebardzo będzie, może jakiś sok dodam do 250mg dawki teścia zamiast 500mg teścia dam np. 250 test + coś jeszcze tylko nie wiem co moge tutaj wrzucić. dzięki z góry za odpowiedzi każda rada się przyda. [...]
[...] tak: Śniadanie(ok. godz.10): płatki musli z mlekiem Obiad(ok.godz.14): co tylko jest Kolacja(godz.18): jakiś owoc i jogurt Pomiędzy posiłkami kawa, herbata lub jakiś sok. Biegam już po kolacji koło godziny 20. Do tego od tygodnia zażywam L-karnitynę plus Olimpu. Chciałabym schudnąć ok. 5 kg i stracić tkankę tłuszczową z brzucha. Dzięki [...]
[...] złożonych, ale nie wchodzą mi w te upały I platki owsiane 85g mleko 250g 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa II przedtreningowy chuda wolowina 90g oliwa 10g 3 kajzerki 200g soku wieloowocowego warzywa od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g oliwa 5g 300g soku wieloowocowego IV [...]
Witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.Nigdy nie miałem konkretnej diety.Chciałbym to zmienic.Poniżej macie diete którą sam ułożyłem.Chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.Co mam zmianic? Z góry dziękuję za pomoc . Posiłek nr 1 Platki owsiane 100g 200ml mleka orzechy włoskie 50 g Posiłek [...]
[...] biegów na bieżni preferujecie - trucht bez wytchnienia czy też szybki bieg (4-5 min) z odpoczynkiem na minute, góra dwie? 5. Czy do swojej diety redukcyjnej mogę wprowadzić soki owocowe/warzywne (Kubuś, sok pomidorowy)? Dieta jest bardzo okrojona, gotowany ryż warzywa, gotowana pierś. 6. Czy biegając na bieżni do 40-50 minut (20-25, następnie [...]
[...] + 100g twarogu - jogurt + banan 2 ŚNIADANIE W SZKOLE - chleb lub bułka z szynką i żółtym serem ( niedługo z sałatą ) - jabłko OBIAD - filet z kurczaka z pieczarkami i sosem + ryż i kasza - sok naturalny z marchwi - 2 szklanki KOLACJA - musli z płatkami owsianymi ok. 200g + 0,5l mleka DO TEGO ZA PUNKTY OLIMP NIE DŁUGO DOSTANĘ BX MONSTER MASS 3800g
[...] krople krwi trafilem w zyłe ?? podczas aspiracji widzialem tylko bąble biale w pompce te proznie nie bylo zadnej krwi.. a kiedy wyciaglem juz igle z uda i wessalem spowrotem sok do pompki tak tylko zeby zobaczyc ile zostalo po iniekcji to nagle w pompce krew sie pojawila drugi raz tak juz mam WTF ??? drugie pytanie to : jaki polecicie mi sklep na [...]
a wiec tak. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Dieta jak widac ma byc na mase :P Trenuje 4 razy w tygodniu. Obliczylem ze potrzebuje min. 130g B/ 140g WW/ 122g T o to co ulepiłem: I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego [...]
[...] z piersi kurczaka(150g) + surowka (150g) wtorek,czwartek,sobota trening IV 4 wafle ryzowe (88g) + pasta z makreli wedzonej (100g) + surowka z kapusty kiszonej (150g) + sok 250ml V twarog poltlusty(150g) z warzywami(50g) + 1 kromka pieczywa ciemnego + 250 ml soku I tutaj nie wiem czy jestem endomorfikiem czy mezomorfikiem :/ Narazie plan [...]
Cze bardzo prosze o poprawe dietki na mase i pamietajcie że zaraz po szkole ide na siłke z góery dzięki za odp I Śniadanie 6:30 Mleko 3,2 % 0.5l 2 Jajka całe Płatki owsiane 100g 1 Jabłko Oliwa z oliwek 15g Odżywka Megabol Mass Gain 30g II Śniadanie 10:30 Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g Masło 30g Jakiś owoc (najczęsciej [...]
[...] ze bylo o tym pewnie milion tematow jednak nie znalazlem konkretnej odpowiedzi, mianowicie wczoraj robilem strzal wbijam raz, zaciagam tlok i jest krew, nabralem nowa dawke soku wbijam i znow to samo, znow nowy sok zmiana posladka i dalej to samo! Za czwartym razem dopiero sie udalo, z tad moje pytanie, czy jak krew pojawi sie w strzykawce towar [...]