SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 285 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25404
Witam chciałbym żebyście mi sprawdzili dietę.


śniadanie

płatki zbozowe 3 jajka bez żółtka 2 kawałki chleba pełnoziarnistego 1 szklanka mleka .

2 śniadanie

2 owoce koktajl proteinowy z mlekiem

Obiad

ziemniaki piers z kurczaka sok multiwitaminy zielona sałata ,czasami ryż i sałatka warzywna

Podwieczorek

koktajl proteinowy

Kolacja

jak zostana z obiadu ziemniaki to ziemniaki smażone szklanka mleka kawałek wołowiny chudej

Przed spaniem
koktajl proteinowy




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantle sztanga wyciag własnej roboty

Dieta: jest do sprwdzenia

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 583 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9951
Nie ten dział kolego.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - poczatkujacy

Następny temat

FBW do oceny 2 razy w tygodniu-2 zestawy