sok

[...] ma wypadający do przodu, rozdęty bęben to pomoże "Co do brzucha i ogólnie spalania to przede wszystkim dieta- wspominałem."-popieram " Przy aerobach zawsze poleci też trochę mięsa. Poczytaj o interwałach."-też się zgadzam-jak będzie abon, to pierwszy sok dla Ciebie Czawaj Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-20 21:38:04

po treningu nalezyt zjesc weglowodany proste (sok glukoza)lub zlozone szybko siewchlaniajace (ryz..) a potem normalny posilek Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 14:57:40

Okej jutro zaczne układać bo teraz mi sie spieszy ale mysle ze sobie poradze ;) słodycze to "no problem" bo nie jem. tyle ze zawsze sobie jakis napoj luubie wypić typu - ice tea , sok , woda smakowa , i woda gazowana.

Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]

hehe może i z brzuchem nie jest taka najgorzej, ale klata u mnie to jest tragedia co myślicie o takiej diecie: I Posiłek po przebudzeniu ok. 6-8 rano 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek ok. 10 godzina 4x Plaster Szynki z piersi [...]

a ja mialem otwarta ampe z 2-3 dni i wbijalem sok i nic mi nie jest. a czy tak mozna to nie wiem

1. Dodaj jajek 2. Wywal szynkę, daj np. pierś z kurczaka 3. Wywal sok, daj warzywa 4. j/w 5. Twaróg zamieniłbym na pierś/rybę, dorzucił posiłek gdzieś o 22 i tam wrzucił twaróg + orzechy/oliwę. Podbij kaloryczność do 3200kcal ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-22 17:05:21

A co tam dzisiaj masz, Red? Porcja amino, potem 2 torebki ryżu, pół kilo piersi z kurczaka, olej lniany, surówka , do popicia sok z pomarańczy i po tym HMB z multiwitaminą (żeby wymienić te ważniejsze)-... czy hamburgerek z colą?

krew wylatuje a czy sok to nie wiem

sok też? ja tylko igłe zmieniałem

PrzeGibon... sok

witaj, dawkowanie jak najbardziej rozpisale sok mozna tez dac nieco mniej kreatyny

Jakie wlasciwosci?? Tak slyszlaem ze daje wiecej energii na trening, bo jest spalana w oddychaniu komorkowym. A glukoze najlepiej jest pic (rozp. w wodzie) z kreatyna, bo szybko transportuje ja (kreatyne) do miesni. Niektorzy przoponuja dekstroze, ale najlepiej to chyba pic Sok Winogronowy. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

niema reguly jak na jaki sok zareagujesz...

jak spodziewałeś się, ze będzie to smakowało jak sok czy napój z marketu to się pomyliłeś niestety bcaa najczęściej nie są smaczne oczywiście są wyjątki

[...] Ok. 10 jogurt.Ok. 12.00 banan. O 14 obiad tzn. sałatka z tuńczyka albo z kurczakiem bez sosów, filet z indyka, czasem jakiś stek z warzywami. I do wieczora juz nic, jakiś sok, czasem piwko:) 2. jw ile juz bierzesz? 3 tygodnie, 3. ile chcesz spalic, podaj wzrost i wage i poziom BF jak znasz BF nie znam chcę zejść jakieś 5-10 cm w biodrach i [...]

Trzecim posilkiem jest normalny domowy obiad, wpisalem sok tylko dlatego że nie da się zostawić pustego pola, a co do posiłku po siłowni czyli omlet jest dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-28 21:52:57

Mozesz dać, oliwe, miód, sok z cytryny, trochę octu winnego, przyprawy jakieś sypkie, np oregano, i już nie musisz tłuszczu dawać bo z marynaty masz, oleju kokosowego nie używaj. Co do pieczenia moze być tak samo, sporo zależy jak gruba jest pierś czy masz termoobieg, czy tylko góra dół grzałki.

Możesz rozrabiać razem,w sumie nie musi być woda, np. sok też może być. 250h ujdzie przy treningu 3x na tydzień wyjdzie 5 tygodni cyklu.

Mnie tez bolaly pierwsze 2-3 strzaly... Przy kazdym kolejnym juz bylo ok. Jak bijesz pierwszy czy drugi raz w ktorys miesien to wiadomo, ze sok musi sie rozejsc a miesien przyzwyczaic. Stosuj sie do zalecen kolegow co pisali wyzej, a bedzie dobrze ;)