serek

chciałbym się dowiedzięć co złego jest w serku wiejskim? według tych zasad i w ogółe według wielu osób na forum serek ten jest bardzo dobrym źródłem białka i do tego łatwo dostępnym na mieście.

a i co jeszcze jasne ze nie zabije i niz zniweczy,ale az taki ten serek dobry nei jest

oki, serek wyrzucam, będzie twaróg lub rybka ile tego carbo i białka dać? sp80 sie nada? bo zastanawiam sie jakie białko kupić

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 70g/ok *Otręby 30g/ok *Mleko 2% 250ml/ok *Rodzynki 15g/ok *Orzechy włoskie 10g/ok *Pestki dyni i słonecznika 10g/ok *Jedno jajko/ok Śniadanko odżywcze i pyszne 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt/ok *Kawa z mlekiem(bez cukru)/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków *Pieczywo razowe 90g (bułka albo [...]

[...] nie zamierzam więcej kupować. Szkic jadłospisu podałem. Rano owsianka albo coś podobnego, później przez cały dzień jakiś kurak z ryżem lub tuńczyk z ryżem, na noc twaróg lub serek wiejski. Jem orientacyjnie, bez szczegółowego wyliczania. Co do białka to chodzi mi o to, czy opłaca się kupić raz porządne białko, i później mieć przerwę w jego [...]

[...] ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek wiejski. Jako, ze cwicze generalnie od 9 do 10:30 o 8 jem sniadanie, i pozniej 2 posilek kolo 11 staram sie. Dzisiaj na przyklad nie zdazylem zrobic sobie jedzenia do [...]

A macie pomysł na serek wiejski na słodko? Ale tak, żeby smakowało:P Na razie widzę, że dodają cukru, a może ktoś dodawał kakaa? albo jakichś rodzynków?

W wersji na słodko jadlem serek z odrobiną miodu

7:30 Śniadanie: - jajecznica z 5jajek i 50g polędwicy sopockiej - pieczywo pełnoziarniste z soją 140g B:41 T:35 W:67 kcal:755 12:00 II śniadanie - serek wiejski 200g - 90g pieczywa pełnoziarnistego z soją - 40g orzechów włoskich B:38 T:38 W:47 kcal:683 16:30 Obiad (posiłek przed treningowy) - musli owocowe (różne ziarna, bez płatków [...]

/SFD/Images/2015/10/6/dd335fba6db648f3b8175d4f8b0eaf39.jpg Ok, moze tym razem się uda %-) Prowiancik na dziś....jedzonka nie zdążyłem foto zrobic...ale się opisze co i jak wieczorkiem. Najważniejsze wspomaganie...czyli Cola i Red-Bull....i serek wiejski z cynamonem 8-)

Dzisiaj to dzien porażka niestety... Znaczy się dieta trzymana...trening piłkarski zaliczony..i niby ok...ale własnie...niby. Ale po kolei... DIETA: Sniadanie: Serek wiejski...orzechy...jabłko..cynamon Sniadanie II Piers plus warzywka Obiad Pstrąg plus warzywa plus kanapka z masłem Obiad przed treningiem Piers plus ryz basmati Kolacja.. I tu [...]

Czwartek.. Dzień z synkiem...więc znów srednio poszła mi dieta niestety. Ale co tam...robię co mogę %-) Śniadanie Serek wiejski z cynamonem - prawidłowo Śniadanie II Chlebek razowy z pomidorem i ogórkiem - nie to co w diecie...tak wyszło Obiad Miało być udko...był chleb i orzechy...bo nic innego nie miałem:-( Obiad po pracy Mielona [...]

Przyznam że się sporo opierniczyłem z wpisami do dziennika - musze się znów za to zabrać. Jednak żeby nie było..treningi wszystkie odbywały sie prawidłowo - żadnego dnia treningowego nie odpuściłem%-) Zmieniłem troszke dni treningowe Odbyły się w piątek 9.12.2011r 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie, 2. Krzyżowanie linek na [...]

[...] nie wiem, jak ty miesiac wytrzymales jedzac codziennie to samo >Dzisiaj na podwieczorek zjem twarożek. Super, tylko wez kup raczej twarog chudy (taki w kostkach) niz np serek ziarnisty grani. Jak ci bedzie twarog za suchy dodaj do niego troche chudej maslanki czy jogurtu. Bedziesz mial w tym malo fetu a duzo bialka, bo w tych ziarnistych to [...]

Zonk - ja robię coś takiego: serek wiejski, carbo (cytrynowe) płatki owsiane(najlepiej rozdrobnione) mleko i słodzik...wszystko mieszam w mixerze :) Proporcje możesz sobie ustalić sam :) btw: cena carbo nie jest wysoka - za 1kg zapłacisz ok. 25 zł i nie musisz wcale dawać 50g...carbo ma dość mocny smak Zmieniony przez - dorian85 w dniu [...]

Hmm Zamiast gainera wzbogacę posiłki o ryż i serek wiejski :P A z odżywek kupie monohydrant kreatyny np taki Vitalmax Kreatyna Monohydrat 500g Wiosłowanie sztangą zamienię na martwy ciąg W piątek dodam Nogi Przysiady ze sztangielkami 12 10 8 6 i WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 12 10 8 6 Czekam jeszcze na inne wypowiedzi [...]

w każdym posiłku dodaj warzyw/owoców. 2 posiłek czyli serek wiejski to nie posiłek, dodaj jakiś orzechów, pistacji, migdałów... po trneingu wybrał bym opcje np. ziemniaków z piersią. A jak już bierzesz to w zasadzie nic nie warte carbo to razem z piesią. Plan na redukcje dobry, choć podejżewam że dieta ostatnio przez ciebie stosowana w rozkładzie [...]

Sorry zmienilem troszke diete na taka: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 1 jajka 2x50 g + thermo speed extreme 3) Przedtreningiem 15:00 -16:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu + warzywa / mieso drobiowe/ ryby ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 21:00 chleb ciemny z szynka/warzywami 5) Kolacja 22:00 Kefir 2% 400 [...]

No dobra to podejście numer 2. Dane o mnie : 16 lat 191 cm wzrostu 82kg wagi cel masa 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Banan śr. [...]

1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW warzywa Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Szynka z indyka 2 plastry 6,8gB 1gT 0gWW - wiem, wiem niezbyt dobre ale naprawdę nie [...]