jak masz kase to przed i po mozesz dac serek wiejski czy twaróg po treningu imo srednie rozwiazanie ze wzg na kazeine bcaa to tylko 3 aminokwasy wiec bialko i wegle to zupelnie inna sprawa
Po zmianie wyszło mi tak 1 posiłek 7.00 Mleko 1,5% 250 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 10g Serek wiejski 200ml Kcal 517/ B 27/ T 19 /WW 59 2 posiłek( w szkole ) 10.00 Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 50g Ser gouda 50g Ogórek 50g Kcal 534/ B 29/ T 15 /WW 69 3 posiłek (również w szkole) 13.00 Grahamka 80g Cyca z kury [...]
120g białka z prochu na dzień? jaja sobie robisz? siłka styka 3 razy, suple masz słabe, dextrozę wywal i rano i po treningu, musli, owoce, jogurty - wywal. W dalszym etapie redukcji serek wiejski też. o której ten ostatni posiłek? daj więcej warzyw. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-06 19:58:11
Co mogę jeść zamiast twarogu na kolację? Czy serek wiejski jest dobrym źródłem białka? Mogę jeść na kolację? Co zamiast płatków owsianych na śniadanie? Zmieniony przez - fatfat1234 w dniu 2016-04-06 07:40:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryz po treningu jak najbardziej, co do srerka wiejskiego ogladałem serie zapytaj trenera z michalem karmowskim i odradzał serek wiejski nie pamietam czemu było to w odcinku 5 lub 6 nie pamietam dokładnie słyszał ktos cos na ten temat??jemu chyba mozna wierzyc.....
do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]
Lysay ale dlaczego? przecież jeśli przyczyną jest zakwaszenie organizmu to te produkty powinny mi pomóc. Już tłumaczę mleko pijam ponieważ: 1. Pracuję jako spawacz, na terenie huty, gdzie w powietrzu pełno ołowiu i innych świństw a mleko ponoć pomaga w oczyszczaniu organizmu 2. działa zasadotwórczo 3. nie jestem uczulony na laktozę więc mi nie [...]
Na pierwszy rzut oka. Gainera wywal z ostatniego posiłku i daj go po treningu, ten serek daj na ostatni posiłek. Do śniadania daj jakieś źródło tłuszczy, orzechy albo oliwa. Ogólnie za dużo prochu trochę za mało zdrowych tłusczy. Warzyw więcej daj. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-12-08 15:55:59 Zmieniony przez - mały_paker w dniu [...]
to moja dieta oblizona w kalkulatorze na tej stronie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 864 45 18 122 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 153 9 8 12 Soczewica Czerwona g 345 25 3 48 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 581 52 28 28 Chleb ciemny razowy-żytni Vita Star g [...]
[...] kasza,golonka z indyka,sałatka z ziel.sałaty,kukurydzy,jajka i śmietany. http://i47.tinypic.com/24d2dxw.jpg na kolacje pewnie twaróg wszamie bo moja mi serek wiejski zjadła ;) trening:barki i triceps wyciskanie hantlami unoszenie hantli: przód bok tył szrugsy PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PROSTOWANIE RAMIENIA ZE [...]
lepiej dac mniej jaj a w całości ziemne do zmiany na włoskie, laskowe, migdały szynka do zmiany na mięso/rybe po trneingu 'szybkie' białko, cyzli twarog/serek wiejski odpada podaj jeszcze rozkąłd bialka, węgli i tłuszczu
[...] dok. tak samo i mialem ten sam problem. rano gotujesz 2 t6orby ryzu czas ok.20 min(lub dnia poprzedniego)dzielisz na 3 porcje, do 2 dodajesz tunczyka w sosie wl. do trzeciej serek wiejski i owoce np;banany tym sposobem mamy trzy posilki, ktorych przyg. zajmuje max.30 min kolejny posil. 2 grachamki + 200 g wedliny drobiowej i pomidor przyg.5 min. [...]
Witam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g DAJ WLOSKIE Rodzynki suszone 40g [...]
śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia na czele z potreningowym a ty nie masz w nim węgli - daj owsiane/musli za dużo białka - wyrzuc dymatize przed snem skoro wczesniej jesz serek wiejski