serek

[...] raczej bym nie rozdzielał lepszego i gorszego, szczególnie wśród produktów, które są ogólnie zalecane. Warto włączyć do diety zarówno odżywkę białkową, jak i nabiał, np. serek wiejski. Istotną kwestią jest odpowiednie uroznicenie diety, a nie ograniczanie się. Polecam poczytać na ten temat artykuł: [...]

[...] a ile ty masz w ogóle lat ? bo piszesz jak ziomek z POLSKIEJ siłowni który codziennie robił klate+biceps+triceps+plecy a w przerwach zajadał chipsy i popijał PEPSI a po treningu wcinał smacznie serek homogenizowany z bułką :) możliwe że pewnie by nie było szału bo omka prolka i ruska metka to pewnie samej wy***aki jak idzie tutaj sie dowiedzieć

[...] 2 serie po 12 p na obie ręce (20 kg sztangielka) spinanie bicepsów 2 serie po 6-8p (15 kg) dzień IV martwy ciąg 4 sreie po 8 p (110kg z gryfem) Stosuje dietę białkową ale nie perfekcujną tzn. jem duzo produktow białkowych(codziennie mleko 1l serek wiejski jogutr o,5l tunczyjaka i ryz z sosem ub makaron z soem lub udko z ryżem) ale i inne też

100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ [...]

Powoli pojawiają się owoce więc najprościej : serek wiejski + np truskawki i masz szybki i pełnowartościowy posiłek ;-)

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / [...]

wygląda nieźle intuicyjnie do tego podchodź zamienniki stosuj raz serek, innym razem jajecznica trzymaj się tylko takiego "układu"/"schematu" nie ma co poddawać się olbrzymim rygorom

kanapki razowca z szynką + serek wiejski ( tak było kiedyś bo teraz studia to zobaczymy jak będzie ) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-28 11:52:32

[...] kasze makaronami i ryżem. Wafle ryżowe mogą być. Za mało białka w posiłkach prze i po treningu! Dodaj jakąs rybkę w miare możliwości lub mieso czy twaróg. Kolacja także bardzo słaba. Węglowodanów wtedy malutko powinno być. Tutaj też dodaj białka zdecydowanie czyli jakis serek wiejski na przykład. To tak ogólny zarys , dużo do poprawy :)

Przed jeszcze koło godziny przed snem albo trochej mniej zjadłem serek wiejski

jogurt naturalny/ kefir/ maślanka , orzechy włoskie , serek wiejski , owoce/warzywa

Witam.Mam prosbe. Czy moglny ktos ocenic moja dietke? wyglada ona nastepujaco: 6.20- platki z mlekiem(ok 200-400ml 2%) 9.50-150g serek homogenizowany z kromka chleba z ziarnem slonecznika 11.50-100g twarogu poltlustego z kromka chleba z 2. punktu i ok 50g serka homogenizowanego 15.00- 3 ziemniaki,piers z kurczaka(ok 150g)i troszeczke kalafioru na [...]

MOJA DIETA: /tylko ze nie mam wyznaczonego co ile w g. wiec jem tak na oko ;) -nie moglem sobie poradzic z tym obliczeniem gramowo dziennie czego · (08:30) Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy · (09:10) Śniadanie Mleko/Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek [...]

ani serek ani makrela po treningu to nie dobre wyjsćie pamietaj pozr

Raczej serek to na noc jem bo sie długo odkłada.. ;) Ok teraz już wiem więcej co do potreningowego.. :) Postaram sie jeść jakiegoś kurczaka jak będę mógł.. ;] A makrelka to na kiedy jest dobra?

Liczy się ogół diety, a nie jeden posiłek. Serek wiejski to produkt przetworzony, orzechy mogą okazać się zbyt ciężkostrawne na noc. Pytanie jeszcze, jakie orzechy, gdyż trzeba pamiętać, że arachidy orzechami nie są. I nie ma powodu, by unikać ww w posiłku przed snem. Reasumując, taka sobie ta kolacja. Aha, twaróg, jako źródło białka nie jest [...]

ja polecam serek wiejski(200g) zmiksowany z miarką zwykłego wpc do smaku, przynajmniej ja tak sobie miksuje, plus jeszcze dolewka wody.

serek wiejski ??

Generlanie twarog jest zdecydowanie najlepszy przed snem ale nie jest on jedyny ZAmiennie, albo jak ktos nie przelknie; JAJA, serek wiejski, tlusta ryba(np.makrela), chuda ryba+oliwa np. tunczyk w sosie wlasnym+oliwa,piersi+oliwa,odzywka bialkowa+oliwa,odywka bialkowa na noc. Pozdro

smietanke mozna odlac i serek wypłukac ja zawsze odlewam Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-12-05 22:53:16