serek

Jak nie masz ochoty nosić posiłków w pojemnikach na żywność to proponuję kanapeczki z cimnego pieczywa z drobiową wędlinką i żółtym serkim ( z racji małej wagi na pewno nie zaszkodzi)+serek wiejski do tego jakiś owoc.Możesz jeszcze zabierać ze sobą porcję odżywki typu gainer.

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA.dorzuc orzechy,owoc 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening [...]

czemu zawsze twarog ? serek wiejski duzo gorszy jest ? o tunczyku na kolacje tez zadko pisza a przeciez wysoko bialkowy

[...] pomidor i co tam mam pod reka) + kromka razowca (tak rozplanowalem, ze tu potrzebuje niewiele wegli) do tego troche oliwy, czasem jogurtu i wychodzi prawie jak gyros. Inna alternatywa to tunczyk z pieczarkami na patelnie, warzywa, troche ryzu/makaronu lub razowiec. W kryzysowych sytuacjach ostatnio jadam tez serek wiejski z warzywami i razowcem.

[...] tydzien temu po przerwie , na chwile obecna waze 74 , moj cel 80 , ulozylem sobie diete i jak na razie 2500 kalori i zwiekszam co tydzien co 200 az dojdzie do 3200 , a serek w celu 1-2 na tydzien zamiast masła ( dla odmiany) . A jak to w niedziele z posiłkami troszkę inaczej niż na tygodniu więc troszkę kalori z sera na 5kropek chleba [...]

dasz 3 razyw tyg bedzie ok 2 razy daj serek wiejski na przykład

[...] trening) koło osiemnastej (po treningu) posiłek strasznie kuleje...jem co w lodówce (kabanos ,kiełbasa ,szynka parmeńska) ostatni posiłek różnie , czasami pizza ;) ,czasami serek wiejski Cel : 29-go istotny turniej w siatke , (czytaj redukcja ,wydolność ,jak najmniejszy spadek w mięśniach) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

serek wiejski i nutella do wymiany, reszta w miare ok.

To ten serek wiejski moze byc?

[...] kolei czym skoro juz mialem problem by uzbierac te 3000kalori . Ale czym np zastapić serki wiejskie? Bo dodam ze ten posilek spożywam w pracy w ktorej nie mam mozliwosci gotowania a taki serek to posilek na szybko. Kwestia ważyw i owocow wyglada tak ze raz dziennie zjem jeden owoc np banan i np do kanapki z tunczykiem dodam pomidora. Czy to zle?

a takie cos? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

100g mąki kokosowej, a w całym torcie tylko 10g tłuszczu? wczoraj kupiłem już ten serek więc będzie na dniach atakowane, jaką dużą blachę miałeś?

P.1 Ryż biały (100g.) Tuńczyk w sosie własnym (ok 120 g.) Oliwa 10-15 ml W: ok 80g B: ok 25g T: ok 15g P.2 Chleb żytni pełnoziarnisty (ok. 100g) 2-3 jajka W:ok 54g B: 24g T: 17 Trening-po carbo/banany/wafle ryżowe+w aucie białeczko W:ok 56g B:ok 50g P.3 Ziemniak pieczony (ok. 300g.) Pierś z kurczaka (150 g.) W:75g B:32g T: P.4 Ryż brązowy [...]

Serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, jajka, kurak, ryby. Nie musisz jeść w śniadaniu jajek, czy w drugim śniadaniu. Jest na forum wiele osób, które trzyma michę w 100%, a są uczniami tak jak Ty :)

w szkole nic nie jesz? kanapki z kurczakiem nie mozesz wziasc? serek wiejski tez odpada? hmm...

Generalnie produkty mleczne przechodzą jakoś przez żołądek bez rewolucji - serek Danio na śniadanie zjadłem. Więc może z mlekiem spróbować? :D Dodam jeśli to ma znaczenie, że w moim przypadku tylko wymioty się zdarzyły w trakcie choroby

wiec sprawa wyglada tak.wiek 19 lat .wczesniej ale to jz dosc spory czas temu wjadzłem nitrobolon razem z nitroprogenem..miałem mała przere ale wruciłem na siłke.. na sucho teraz 1 miesiac była a teraz kupiłem suple..dieta jak narazie wyglada tak... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]

1) ---- 2) 20 3) 70/ 180 4) 1rok 2 lata temu 5) zwiekszenie masy 6) --- 7) ---- 8) --- 9) --- 10) rano kanapki serek ser bialy 13godz ryba /kurczak rzyz 17godz sama rybaa mutant mass 21 bryba/kurczak ryz 22 mutant 11) no limit 12) zakupiony mutant mass kreatyna monohydrant dextroza saw [...]

to ja chciałbym podzielić się teraz swoją dietą tutaj, którą jako tako ułożyłem: I posiłek: Maślanka spożywcza 200ml 7/1/9 Orzechy włoskie 15g 2/10/0 Pestki z dyni 25g 5/8/2 Serek twarogowy ziarnisty 170g 21/7/6 II posiłek: (znalazłem gdzieś tu na forum cudowny placek): 2 jaja kurze 8/6/0 2 białka jaja kurzego 7/0/0 Banan 100g 1/0/22 Oliwa z [...]

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.