serek

A po aerobach co preferujecie ? banana ? serek wiejski ? jakiś inny owoc ?

[...] twarogu, czy odżywki białkowej(+ ten jogurt czy mleko) i będzie już lepiej. 5. Z tego wszystkiego co wymieniasz bogaty i stosunkowo bogaty w białko będzie tylko twaróg i serek wiejski, białko z reszty oczywiście wliczasz, ale nie traktuj tego jako podstawowych źródeł tego składnika. Dobrym źródłem białka(i tłuszczu) będą wszystkie sery - [...]

[...] sniadanie owsianka, twarog lub jakas jajecznica z chlebem oczywisice. 2 sniadanie: 3 bulki wieloziarniste z szynka, serem, pomidorem. Obiad: kurczak lub jakies inne miesa, ryz, ziemniaki lub jakies inne wazywa. Podwieczorek(po silowni) jogurt naturalny+zmielone orzechy+banany+platki owsiane. Kolacja serek wiejski z dzemem i kromka chleba.

[...] z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, kasze, ryże i pełno warzyw Co jako przekąskę : owoce, batony proteinowe, serek wiejski Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]

Jaki cel diety redukcja/masa I posiłek ok 100g płatków owsianych ok 100ml mleka 0,5 II posiłek jajko całe kurze jogurt naturalny 400g zamień na serek wiejski lub twaróg jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy ok.100g mięso z kurczaka bądź wołowe ok.100g IV posiłek makaron ok.100g mięso z kurczaka lub wołowe ok.100g V posiłek 4 kromki [...]

[...] śniadanie od xxx czasu wygląda tak: 2 całe jajka 3 białka szklanka płatków owsianych (ok 100gr) szystko do miksera potem ciach na patelnie smaże tylko tyle żeby białka się ścieły potem na czekam ażchwile wystygnie i wale na to dżem/jogurt/ew serek homogenizowany zależy jaki okres tak czy inaczej dla mnie śniadanie bez jajek nie istnieje...

Dzięki za odp. Co do ostatniego posiłku- to jest jedna kromka do serka wiejskiego. Myślisz, że warto w ostatnim posiłku ograniczyć węgle do minimum - sam serek wiejski np? Wcześniej wklejałem dietę z tym chlebem i nikt nie zwrócił uwagi na jego rzekomą nędzność. Skoro to nie jest pieczywo razowe, mimo że w składzie ma mąkę żytnią razową, to jak [...]

mam pytanie i potrzebuje szybkiej odpowiedzi! za godzine ide na siłke, godzine temu zjadlam pol wędzonego pstraga i pomidora (obiad) i zastanawiam sie czy zjesc serek wiejski (kolacja)jeszcze przed czy juz po treningu? (wroce pewnie po 21) prosze o szybką reakcje! Pozdrawiam i dziekuje;)

godzine temu wrocilam dopiero i praktycznie ide juz spac wiec serek zostawiam na jutro;) ale dzieki!

w 4 posiłku w sumie nie masz białka wcale zwierzęcego, w tym wypadku rozdzieliłabym to na 4 posiłki, nie 5. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-05 20:13:12 Mogę do posiłku 4 dodać serek wiejski? :)

To też napisałem, że to żadna dieta, tylko wywaliłem typowe gówna, tak na początek. Raczej jestem uzależniony od mamy, bo gotować to ja nie umiem, więc musiałbym jej dać plan - co, jak i kiedy mogę jeść. czy na przykład taki Twaróg / Serek wiejski jako ostatni posiłek mogę zjeść? na obiad jajecznica będzie okej? albo biały ryż z białym sosem i [...]

ale troche balagan jest i jak ktos tutaj jest kilka razy dopiero to nie orint wierze. na noc najlepiej wolnowchłanialne białeczko : ser biały pótłusty/ serek wiejski/jajka. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:36:36

twaróg-serek wiejski tunczyk-np makrela piers z kurczaka lub inen rybki

[...] 7.4 kcal 236.5 21.00 piaty posilek 50g piers z kurczaka + 100g fasola szparagowa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek B 12.9/T 5.7/W 4 kcal 118.9 okolo 23.30 szosty posilek 150g serek wiejski 3% tluszczu B 16/T 4.5/W 5.4 kcal 121.5 Zrealizowane: 1473.4 kcal (wymagane 1584 kcal) Bialka:124.99g (wymagane 138.6g) [...]

[...] jajecznica z 5 jaj, lunch musli ze skyrem owocowym, orzechami i bakaliami, obiad : stek z ryżem, podwieczorek jakas sałatka a'la cesar wjedzie a na kolację powiedzmy jakiś serek wiejski, ciemne pieczywo. Po prostu nie ważę wszystkiego i nie liczę dokladnie ile kcal ma dany posiłek. Zróżnicowana w tym sensie, ze zamiast jajecznicy zjem Tatar [...]

[...] miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i potrenigowy zachowany, do tego jakieś białko na wieczór (serek wiejski etc.) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Daj warzywka, owoc, orzechy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Ser zastap chudym miesem/ryba daj warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g Tutaj chleb zmien na makaron/kasze/ryz brazowy/ wywal szynke i ser zjedz [...]

[...] co do grama? Owszem nie mam okreslonej diety, ale staram sie jesc zdrowo, np. zamiast smazonego kurczaka gotuje lub zapiekam, zamiast ziemniakow -ryz, zamiast batonika serek wiejski, jem jajecznice duzo ryb, wykluczylem z diety tluszcze i cukry, nie pijam napojow slodzonych. Czy to mi nie wystarczy? musze co do grama jesc? Co polecacie, [...]

pewnie, że są efekty 3 kilo w dół,zauważalne cięcie mięśnia jeśli chodzi o diete to nie do konca jest tak jak pisze jem jajka, mięsa, ryby, ale głównym produktem ze wzgledu na szybkosc podania bedzie zawsze ten serek z pomidorem i łyżką oliwy nie mogę się stołować na uczelni gorącym schabem

[...] jedzenie serka wiejskiego to dobre rozwiązanie ? Chodzi mi tutaj głównie o to że praktycznie od 3 miesięcy jem codziennie (ilość jest różna min. 100 gram) i zacząłem się zastanawiać czy ta śmietanka ,ten tłuszcz wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz czy te dodatkowe substancje mogą bardzo szkodzić zdrowiu (bo jem głównie serek lekki)