serek

[...] włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski //tym razem wrzuciłem tutaj serek wiejski myślę, że się nada, jeśli natomiast proponujecie jego zmianę to prosiłbym o jakieś dobre zamienniki na to miejsce, bo [...]

[...] masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51 A niby dlaczego nie w godzinach wieczornych? Nie powielaj mitów, a jak nie masz wiedzy to nie doradzaj :< O ile dobrze wiem, to po treningu warto jest wszamać białko szybko przyswajalne, z tego co wiem to serek wiejski takiego białka nie zawiera.

Jaki serek polecicie dołączyć do diety? Aktualnie zajadam serek wiejski lecz mi się już trochę przejadł. Co byście powiedzieli o bakoma 7 zbóż np?

Serek wiejski, serek twarogowy, wiórki i owsiane. Do tego truskawy i zielona herba :-)

Problemem z tego tematu byl raczej caloksztalt. Bo jako codzienne zrodlo bialka tuna i serek wiejski, to tak nie bardzo. A jak masz pol kilo miesa, 2-3 jaja i do tego serek wiejski to tak juz inaczej. Ja tam bym sie nie przejmowal i szamal jak ci odpowiada (tez okresami szamie wiejski z pomidorami i oliwa na redukcji i jeszcze zyje %-)) . Diete [...]

[...] 311 kcal mleko spożywcze 0,5%tłuszczu(200ml) płatki owsiane (40 gram) jajo kurze (60 gram) sok pomarańczowy (100ml) II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal serek wiejski (100gram) jabłko(140gram) oliwa z oliwek (5 gram) ser tylżycki pełnotłusty (10gram) III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal śledź świeży (150gram) pomidor [...]

chodzilo mi o głowni serek danio waniliowy bardzo go lubie i conajmniej jeden dziennie jem i druga sprawa niestety mam to do siebie ze duzo rzeczy lubie na slodko czy wystarczy zastapic cukier miodem czy najlepiej w ogle nie slodzic chodzi mi np o owsianke czy herbate, albo serek ziarnisty

[...] makaron z jajkami serem i wedlinka(np. Pierś z indyka) Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek pokrojony w kosteczkę i całośc przykrywamy pokrywka.Dusimy aż serek się roztopi.Wtedy na wszystko wylewamy 2 jajeczka wcześniej rozmieszane w szklance.Znoiwu [...]

Witam wszystkich. W dni nie treningowe na posiłek między obiadem a kolacją gdy nie było ryżu z mięsem, jem banana lecz nie wiem czy to jest ok i wpadłem na pomysł by jeść serek wiejski. Wiem że powinno się go jeść na noc, ale kompletnie nie mam pomysłu co by tu zjeść. Jogurtu nat. nie chcę ponieważ mam go z plackiem na kolację Może zostać banan [...]

[...] bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze wypije 30g wpc z platkami i zjem jablko i potem serek wiejski na noc? Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-15 13:43:39

[...] 12/12/12 +brzuch Dietka dziś podtrzymana i tak się prezentowała: -owsiane + mleko -spaghetti + warzywka -pierś z kuraka + warzywa + ryż -pierś z kuraka + warzywa + ryż -serek wiejski + chleb + białeczko będzie Dojadałem jeszcze bananami i jakiś serek się trafił. Jutro zaliczam matme, wreszcie koniec tego g... od 2 roku z głowy%-) Zmieniony [...]

[...] myślę, że dopięta: -owsiane + mleko + chleb + mieso wieprzowe -śledzie + chleb + sałatka jarzynowa -ryż + kurczak w warzywach -ryż + kurczak w warzywach -dania z grilla -serek wiejski w nocy Banany między posiłkami jak zwykle. Dziś na treningu masakra. Nie miałem na nic siły po 4h snu, także zrobiłem lekki trening pleców, żeby w ogóle coś [...]

[...] powoli co spotęgowało efekt. Sambi miałeś rację. Dieta: -owsiane + mleko + boczek + chleb -mielone z kurczaka + ryż + surówka -cycek + ryż + pomidorki -tuńczyk + ryż + sos -serek wiejski + chleb + pomidor Oczywiście jak codziennie banany też poszły. Mikers powiem Ci, że nie mam stałego programu na robienie brzucha. Z tą partią robię na co mam [...]

zmodyfikowalam diete 0 wrzucam 1 i 2 dzien. Juz bez szczegolow, ale jest tak by bylo ok b150/w150/t30 1 Białko jaja kurzego Jaja kurze całe Cebula 2 Sola świeża Pomidor Sałata Ogórek Oliwa z oliwek 3 Płatki owsiane Serek twarogowy ziarnisty 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 5 Ser typu "Feta" Sałata [...]

W ilu posilkach luzem moge uwzglednic bialko z nabialu?:D chodzi mi o to czy dobrym "zaczatkiem" do budowaniamasy bd w 2-3 posilkach dziennie kurak,tunczyk,wolowina i w 2-3posilkach -twarog,homogenizowany serek,kefir ?czy lepiej glownie z drobiu,ryb itp czerpac bialeczko ? :D a tylko rano,wieczorem wrzucic ew. twarog,serek homogenizowany?

[...] sie opieram :D sniadanie-jaja+kefir+owsiane+jakis owoc 2sniadane -owsianka na wodzie jak mam czas tj.sb niedziela- takto w szkole przez 5 dni tyg. twarog z warzywami lub serek homogenizowany naturalny z kakao naturalnym+orzechy +owsiane obiad:makaron razowy / ryz brazowy/graham+filet z kuraka+duza porcja warzyw zielonych :D potreningowy:ryz [...]

[...] g), śmietana (22 g), majonez (18 g), czosnek, ogórki konserwowe. 4. Udko z kurczaka, ryż biały (75 g), sałatka, ogórki kiszone, pomarańcza. 5. Chleb pełnoziarnisty (50 g), serek wiejski (125 g), masło (5 g), orzechy włoskie (10 g), orzechy laskowe (5 g), szczypiorek, papryka, pomidor. 6. Serek wiejski (125 g), orzechy laskowe (18 g), orzechy [...]

[...] makaron pełnoziarnisty (50 g), masło (20 g), pomidory, czosnek. 3. Pierś z kurczaka (125 g), ryż biały (75 g), sałatka, ogórki konserwowe. 4. Chleb pełnoziarnisty (50 g), serek wiejski (125 g), pomidor, ogórek konserwowy, masło. 5. Karkówka (125 g), ogórki kiszone, ogórki konserwowe, ser Camembert (20 g). 6. Serek wiejski (125 g), orzechy [...]

Ladies, chwila czasu na wklejenie miski z 3 ostatnich dni, nie było idealnie, ale też brakło czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu. Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść' Środa Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g, [...]

[...] 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. wafle ryżowe x2, serek twarogowy waniliowy z rodzynkami TRENING 5. wafle ryżowe x2, serek twarogowy waniliowy z rodzynkami, pomarańcza [...]