'Zeglarski' to jeden z rodzajów holowania... naucza Cie tego ale mega skrót: twoj bark przeciwny do barku poszkodowanego przy nim i reka trzyma go za przeciwlegly bark a lokciem go wypychasz nad wode... raczej nie zrozumiesz bo nie wiem jak to lepiej opisac. Nawyków trudno sie pozbyc
Dziewczyny doświadczone a tak skorzystam i się Was zapytam;-) Lece z treningiem Dla Zielonych, robię biceps 5 kg bo wiadomo na każde ćwiczenie biorę jak najwięcej, tak jak sfd zaleca.... Ale od 5 kg może mi ręka urosnąć?? Mąż mówi żebym biceps robiła 2 lub 3 kg, taki głupi dylemat początkującej. Jak Wy ćwiczycie/ ćwiczyłyście kiedyś ręce?? ja się [...]
hej dziewczyny mam pytanko dzis w treningu miałam pierwszy raz wiosłowanie sztangielka w opadzie tłowia,i niby wszystko jasne ale jak przyszło do ćwiczeń to zonk :-? bo w treningu mam 12 powtórzeń -12-10-8 powtórzeń i nie wiedziałam jak to zrobić czy się robi wiosło tylko na 1 stronę czy powtórzenie dzieli się na pół więc np 6 lewa i 6 prawa [...]
Ma ktoś pod ręką jakieś ciekawe przepisy ze sporą ilością białka, łatwe i szybkie w przygotowaniu? Np coś jak "atak tuńczyka" Remika. Bo cycki kury i wołowina, trochę mi się znudziły pod różnymi postaciami, chyba że macie jakieś ciekawe panierki z małą ilością kcal to chętnie zobaczę :P. Za pomoc dziękuję.
Bataty nacinam w paski na 3/4 wysokości, jest trochę siłowania ale te szczeliny smaruję olejem kokosowym i piekę przez 30min w ok 200C, jak zaczynają się rozwarstwiać wtedy opruszam solą. Przepis na chleb/bułki z razowej orkiszowej: 500g mąki (ofc orkisz, typ 2000) 20g miodu, 20g drożdży, sól 260ml wody Do całości wody (w "letniej" temp) wrzucam [...]
siemanko, poratuje ktos bo nie moge znalesc przepisu na jakis fajny sos na bazie jogurtu natruralnego ?: ) Improwizuj, wszystko zależy od tego na jaki sos ma sie ochote i co ma sie w domu ;-) z rzeczy "pod ręką" zapewne masz np czosnek, zioła prowansalskie, pieprz, papryke słodką lub ostrą, możesz też dodać troche musztardy i jest sos :-))
[...] W sumie to zadne oprocz ****a tego ze mialem isc do aquaparku a wrocilem do domu o 12stej w nocy ****a mac, pomylilismy z kumplem tramwaje ze 2 razy, zabladzilismy w jakims seminarium, wdepnalem w gowno i zmarzlem. Ale na rekompensate dzis przejechalem po pupci reka mojej wspolokatorce mowiac jakie spodnie będą si zeby bylo wciecie w posladkach
Dzis powiedziala ze z jakimis znajomymi sie widzi co dawno sie nie widziala na piwo ida i pozno wroci do domu, to ja mowie ze jak wejdziesz to zapewne mnie obudzisz, ja bede w****iony, bedzie klaps na pupe i przejade Ci ręką po udzie
Kto tam wcześnie pisał (chyba Pepsko) że ******lismy głupoty z Samurajem. A tutaj proszę prawdziwie ludzkie poważne problemy, (patrz kolega StvStifler) Moje zdanie, zrób tak jak Ci Rezun mówi olej ją, może i miał byś szansę wcześniej ale płaszczyłeś się przed nią i zobaczyła że nie ma do czynienia z facetem tylko z pi.pą no sory, taka prawda. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziwne pytanie ale oczekuje normalnej odpowiedzi :D od czasu jak ćwiczę na siłowni wydaje mi się, że wychodzi mi garb na plecach :D koledzy mi mówią, że wymyślam bo oni nic tam nie widzą, jak sądzicie? i pytanie takie teoretyczne, czy jakbym miał garba to np. martwy ciąg go zmniejszy? bo często zaniedbuję prostowniki grzbietu przez lenistwo :( [...]
no wlasnie nie dałeś dokonczyc :) to nie jest takie proste - tu wszyscy pisza o testo estro a organizm to znacznie bardziej skomplikowana machina niz stosunek jednego hormonu do drugiego na swoim przykładzie wiem że shbg ma gigantyczne znaczenie, jesli chodzi o libido i samo utrzymanie stójki hehe przykładem niech będzie fakt, że w trakcie kursu [...]
Pany jak winko PMP? Działa? Ile go zajadać do mastera i trenuA też z PMP? Prop z Bioniche bedzie leciał Jesli wino pmp trafisz na taka sama jakosc jak ja jakis czas temu to mozna z reka na sercu polecic.