rad

Dziękuje bardzo za pomoc, szkoda tylko, że było mało konstruktywnych rad a więcej mądrzenia się. Dorośnij człowieku.

a lekasz nie udzielił ci zadnych rad?

dzieki za pomoc, postaram sie skorzystac z rad, jednak troche za duzo roboty by moglo byc. ja mam szkole ogolnie, dziewczyne i wogole nie mam czasu na nic, a silke robie ze wzgledu ze nie mam czasu juz normalnie chodzic a wczesniej przez 3 miechy z wielka checia smigalem, tylko teraz zimno, nie chce sie ruszac i mam silke kazdego dnia na koncu [...]

[...] i wiem ze tak ma byc. Wiedza ktora mam nie jest wymyslona przeze mnie ani wynikiem czytania ksiazek kulinarnych. Opiera sie na doswiadczeniu zaawansowanych w tym sporcie ludzi i kozystaniu z ich bezposrednich rad a nastepnie testowanych na swoim organizmie. Podejrzewam ze osoba zadajaca pytanie w tym poscie juz ma calkowity metlik w glowie.

ok zastosuje sie do tych rad

[...] cwiczyc ale cwicze ,staram sie nie obciazac bez potrzeby kregoslupa,trening ukladam sobie sam cwicze w domu ale na silowni twoj kolega napewno dostal by kilka fachowych rad od instruktora , w moim przypadku na poczatku meczylem sie strasznie ale z biegiem czasu kregoslup sie wzmocnil i naprawde nie zaluje ze cwicze (chyba ze to wyjdzie na [...]

poczytaj te posty, tam jest pare ciekawych rad: http://www.sfd.pl/zerwany_biceps_co_robic_____-t330117.html http://www.sfd.pl/zerwany_mi%C4%99sie%C5%84-t7798.html i zdrowiej pozdro.

Poszukaj dzienników innych dziewczyn z hashimoto, mamy ich naprawdę sporo na forum i świetnie sobie radzą :-) Tam znajdziesz wiele rad, nie będę ich teraz przepisywała. Najważniejsze: odstawiasz całkowicie gluten

[...] się po nim czujesz, czy nie masz nietolerancji. Na początku będzie przerażenie co jeść, jak nie można chleba, ale na wszystko jest sposób. I stosuj się w 100% do wszystkich rad, które tu dosstajesz. Dieta sfd to jedyna dieta, która działa. Będziesz najedzona (przynajmniej na początku, bo jak się rozkręci organizm będzie miał ochotę na więcej) i [...]

'dzisiaj zrobiłem tak jak mi napisałes o tych posilkach w okolicy trenigu / bezposr, przed i po' Faku napisz cos wiecej, chetnie skorzystam z ciekawych rad jak nie tu to na priv, bede wdzieczny

dizeki za pomoc, mimo waszych porad pojechalem :], byly to mistrzostwa gdyni wsrod licealistow, gdyby nie moja bolaca reka wygralbym walke ktora kwalifikowalaby mnie do polfinalu :(, nikomu jednak nei radze jechac na zawody z uszkodzonym przyczepem ;/ Z tego co znalazlem, to nie ma na leczenie konkretnych rad, smarowanie mascia typu fastum i czas. [...]

[...] raz na czczo potem za 2 godziny po połknieciu tabletki.Ale to przyszłość Wierze ze nie będzie potzreby. Jesli ktos sie jeszcze wypowie - nie ignoruj.Słuchaj wszystkich rad, analizuj, czytaj. Stawką jest Twoje zdrowie.Pozdrawiam trzymajac kciuki. Miej sie. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-28 09:59:29 Zmieniony przez - Hermann1 w [...]

i tak zrobi co uważa ale rad mozna udzielić kazdemu sie przydadzą zeby sie nie pokaleczyć... kolego na sfd niestety cykle i rady tylko dla tych po 90kg jak widac ;) przy takiej wadze to ci nawet rozpiszą on na min poł roku ;) i jakos dla niektorych to jest zdrowsze niz test kilka tygodni... jak dla mnie jesli masz pojecie o treningu i zarciu to [...]

Nie stosuj się do rad "chudygrubas" bo daleko nie zajedziesz kolego

sluchaj dosyc tego off topicu ,bo sie zdnerwuje od spamowania sa inne posty tu udzielamy rad ,wiec koniec i eot albo ban

Mi narazie nie spada pomimo redukcji, wrecz przeciwnie ciezary poszly w gore waga w dol. Profil zaraz zaaktualizauj 42 cm w bic z 40 cm :) Co do rad, zwiksz silowy trening do 2 x tyg zeby nie tracic za duzo LBM, reszta bedzie ok. Nie wchodz an zbyt duzy minus kaloryczny, zacznij od zera i jak nie bedzie efektow to obcinaj co dwa tygodnie 200 kcal.

krzywa lawke zmniejsze obciazenie i zastosuje sie do waszych rad albo rzeczywiscie zaczne cwiczyc ze sztangielkami dzieki za odpowiedzi

Ok dzięki to tylko taki główny zarys miał być ale skorzystam z rad a ogólnie zapotrzebowanie na dobrym poziomie i makro? Nie jestem zmęczony ani nie mam żadnego ssania więc chyba jest dobrze czy coś odejmować?

to nie sa zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni, juz dostales duzo rad wiec skorzystaj z nich

Ech, doświadczeni ludzie dobrze radzą a oni dalej swoje... ni ale co zrobić, kijem Wisły się nie zawróci. Może kiedyś zrozumieją, że nie mieli racji. Tylko co z tego, jak ich rad nie będą słuchać kolejni młodzi... i tak się to będzie kręcić.