Ważę 74kg przy wzroście 175cm.
Moje zapotrzebowanie to: 2850kcal.
Na siłce trenuje już 2 miesiące. Na razie bez diety i bez skutku.
Dzisiaj miałem trochę czasu, więc ułożyłem wstępną dietę;
Śniadanie: 3 jogurty wiejskie, bułka
800kcal
2 śniadanie: 2 kanapki z żółtym serem:
460kcal
3 posiłek: paczka chipsów - 700kcal
Obiad: np. kotlet schabowy z ziemniakami - 400kcal
Podwieczorek: kogel mogel z 3 jajek i 2 bananow: 300kcal
Kolacja: Płatki Chocapic + mleko - 400 kcal
wyszło 3060kcal, czyli mniej więcej dobrze
Jak myślicie, ta dieta mi pomoże?