Dieta do oceny

Witajcie.
Ważę 74kg przy wzroście 175cm.
Moje zapotrzebowanie to: 2850kcal.

Na siłce trenuje już 2 miesiące. Na razie bez diety i bez skutku.
Dzisiaj miałem trochę czasu, więc ułożyłem wstępną dietę;

Śniadanie: 3 jogurty wiejskie, bułka
800kcal

2 śniadanie: 2 kanapki z żółtym serem:
460kcal

3 posiłek: paczka chipsów - 700kcal

Obiad: np. kotlet schabowy z ziemniakami - 400kcal

Podwieczorek: kogel mogel z 3 jajek i 2 bananow: 300kcal

Kolacja: Płatki Chocapic + mleko - 400 kcal

wyszło 3060kcal, czyli mniej więcej dobrze

Jak myślicie, ta dieta mi pomoże?

bez sensu kanapki z żółtym serem, zastąp to np. twarożkiem. Reszta bardzo dobra.

żółty ser jest ok. Problemem są tutaj: chipsy i płatki chocapic - to trzeba zdecydowanie wyrzucić

Chipsy, płatki chocapic wylatują od razu, wrzuć dietę w tean sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

żółty ser zawiera za dużo tłuszczu, chipsy mają więcej węglowodanów i w zasadzie nie są takie złe; płatki chocapic to kakao i kukurydza, więc też jest okej.

Są tak samo ok jak Twoje porady

@chudygrubas - idź się dokształć i nie udzielaj takich "porad"

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 21:14:44

Dzięki chudyalegrubas za informacje. Twoim zdaniem powiniem robić jakieś specjalne obiady np. rybe etc?

... To kto z was mówi dobrze?

zobacz sobie ilość postów, staż na forum i pomyśl...

Nie stosuj się do rad "chudygrubas" bo daleko nie zajedziesz kolego