rad

Dobrze dziękuję za szybkie odpowiedzi.Postaram się dostosować do rad.Wszystko będzie notowane,każde wahania wagi będę próbował korygować zmianami w diecie.Pozdrawiam.

QUEBLO, podlatujesz mi pod takiego kozaczka ^^ To że nic nie trenuje to nie znaczy że nić nie umiem, głupie ćwiczenia z kolegami na osiedlu paru ciosów, i już nie jest ze mną łatwo, z większymi zawsze biłem się normalnie "Na morde" i pomyślałem że może by inaczej zacząć walczyć.. Jak nie udzielasz rad, to się w ogóle nie udzielaj lepiej..

Nie będzie tu żadnej rozpiski więc pokuszę się o kilka rad na początek. 1. Kreatyna wraz z ostatnim strzałem test. I lecieć nawet 2-3 miesiące po 5g codziennie rano na czczo. W DNT dodajesz 5g po treningu. 2. Trening - NIGDY, ale to NIGDY nie schodzimy z ciężarów. Z objętości owszem ale nie z ciężaru. Mięśnie muszą mieć bodźce odpowiednie żeby nie [...]

[...] na podstawie których ustalał plan, więc być może się domyślasz, że informacja "mam oporny tłuszcz na brzuchu" to trochę za mało, aby udzielać jakichkolwiek wskazówek i rad. Załóż temat w dziale Odżywianie - https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html , wklej aktualny jadłospis, zdjęcia sylwetki i ankietę działu. Wtedy będzie [...]

Foty mogą byc tylko wiem ze jak cos popier.. do cały staff się straci a to nie jest omka!!!! dlatego chciałem troche informacji nie chce rozpiski ale pare rad! Pozdrawiam

Dzieki! Będę się tych rad trzymał i dam znać jak pojawią sie efekty ;)

Preparat jest standaryzowany na 4% zawartośc rozawin. Zanim coś spiszesz na starty spróbuj i dopiero wtedy oceń. Albo spożyj 12 kapsułek, bo tak wynika z twoich rad i napisz jak było, chociaż tego nie polecam.

K1pl czytaj uważnie posty. Wpierw zapytaj się o jakie cykle chodzi, a dopiero później udzielaj rad. U Ciebie po cyklu ( X ) spadło, a u mnie na przykład nie. I co Ty na to? Do wszystkiego winno podchodzić się z dystansem, bo ile osób na forum tyle szkół. Pzdr.

tyle rad w jednym miejscu i to za DARMO8-)

[...] i uproszczeniu oczywiście ) niejedzenie śniadań prowadzi do otyłości. Lepiej jeść często i w krótkich odstępach czasu a mniejsze porcje (nawet 6 razy dziennie). Co do rad jackensa zgadzam się w całej rozciągłości, nie jestem nawet pewna czy to naprawdę taki extreme - to zależy od składu diety. Jeśli zaś chodzi o rady Miętusi, również się [...]

Qrcze , a czy ja o to pytam? Wiem że ważna jest dieta i regeneracja. Wkońcu trenuje cyklicznie i słucham Twojich rad. Zdziwił mnie poprostu ten nagły skok o 1,5 cm. I pytam dlaczego tak jest.

amator, poza tym nie mnie tłumaczysz tylko heliosowi. nie potrzebuje twoich rad. Może w końcu uzupełnilibyście profile choć po części bo moge sie założyć że dużo osób które sie wypowiada dopiero zaczyna ćwiczyć i mają po 32 cm w łapie i wyciskają 70 kg, mało wiedzą o tym sporcie a straszne z nich mądrale.

Lodzianin napisał Ci dobrze co zrobić. Nie stresuj się, zastosuj się do rad i będzie dobrze, obserwuj miejsce inj. Przejdzie, potrzeba jedynie czasu.

Minęło mało czasu od założenie tego tematu przeze mnie ale zdążyłem dostosowac się do Waszych rad. Faktycznie za mało jadłem w stosunku do ilości i cięzkości treningów, a i zrezygnowałem ze spania w czasie dnia - jeżeli czuje sie bardzo zmeczony ucinam sobie jedynie krótka 20 minutowa drzemke - nie dłuzej. Pomogło! Ostatnie 2 treningi czułem sie [...]

[...] to ma zbyt wyolbrzymione mniemanie o sobie, coś w stylu "co to nie ja" i najzwyczajniej w świecie nie "trawię" takich ludzi. Forum jest po to aby się radzić i owych rad udzielać jeżeli Ci to nie dopowiada, nikt Cię tu nie trzyma. Witaminki, Omega 3, ewentualnie Zma na lepszą regeneracje i nic więcej nie jest Ci potrzebne, [...]

[...] zeby ktos napisal mi wszystko dokladnie jak malemu dziecku np:1 dzien ile tabletek i kiedy ? , i jak stosowac oslonke i odblokowanie . I prosze was bardzo nie piszcie takich rad jak np:samego winstrolu sie nie oplaca i takie tam , poprostu chcialem zeby ktos ulozyl cykl sam sprawdze czy sie oplacalo czy nie !. Dzieki wielkie pozdro [...]

[...] mięśni 2-3 dni minimum, a dwie godziny na siłownię chciałbym wykorzystać w 100% bez żadnych bólów. Może kwestia tego, że jestem początkującym, zastosuje się do waszych rad. A więc wstępnie treningi będę wykonywał w środę (dwie godziny na siłowni rano) Piątek (treningi w domu) Poniedziałek (trening w domu) A i jeszcze czy wykonywać [...]

na poczatku normalne... z biegiem czasu dołaczysz do grupy osób która corazwolniej nabiera masa i zatesknisz za tymi czasami w których jestes teraz ale mam kilka rad: waz sie zawsze o tej samej porze, bez ubrania, na tej samej wadze, i sprawdz czy nikt za Tobą jak stoisz na wadze dla zartu nie dociska jej noga - ja sie kiedys nabrałem zdr.

A jakby Ci powiedzial ze KUPA KOTA jest dobra na amse to tez bys bral? Posluchaj dobrych rad tutaj lepiej.

biceps i triceps.... czemu martwisz sie tak malą partią??? jak zapewne reszta lezy u ciebie. No, jak po 2 latach takie osiągi, to na sto procent leży. bazyliszeq radze Ci skorzystać z rad, sam miałem taką filozofie jak Ty i teraz żałuję, bo zmarnowałem mnóstwo czasu. Weź się za ćwiczenie a nie machanie łapami.