rad

[...] Problem znika, znika nadgromadzenie lokalne -> falda znika. Mam pytanie do tego co na pisałeś wyżej, praktycznie wszystko objawia się u mnie tylko jak sobie z tym radzić puma wlasnie przez to moj brzuch wygląda jak wyglada czyli falda jest tylko na dole brzucha u góry widać zarysy mieśni a na dole lipa i to psuje caly wyglad i przez to [...]

witam Puma. Wrzucam fotki jak poleciłeś i proszę o analizę sylwetki oraz mniej więcej nakreślenie treningu, tzn kilku rad na czym powinienem bazować i na czym się skopić układając kolejny plan.

[...] na to pytanie w faqu więc pytam: co robić jak planowany ciężar w rampie nie pójdzie? Ostatnio było u mnie 70kgx6 na skosie. Na kolejny trening planowałem 72,5kgx6, ale dałem radę tylko 72,5kgx5. Na nastepnym treningu powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? (powinno pójść bez problemu). W poprzednich dwóch mikrocyklach nie było problemów [...]

[...] redukcję,ale ona była tylko z nazwy 2009 vs 2014 http://imageshack.com/a/img537/2499/zpoqmk.jpg fota z lipca wiec nieaktualna już %-) nieznajomość swojego ciała słuchanie rad pseudo-doradców robienie wbrew temu co organizm sugeruje robienie na siłe: dieta,trening,cardio odkąd wszedłem na IF i odkąd robie tak jak uważam za najlepsze dla siebie [...]

[...] + robisz kawał dobrej roboty, a nie jak niektórzy zawodowcy o rosyjsko-armeńskich korzeniach mówiący po polsku, którzy wyzywają od gimbów, którym poświęcenie w sporcie jak i życiu w celu osiągnięcia sukcesu jest obce bo jedzą pół tabliczki czekolady dziennie, zamiast słuchać ich rad. :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-27 19:33:02

Własnie 1 wrzesnia kończe 3 miesieczna redukcje. Waga spadla z 89 do 82(około 11% bf). Tak sie złożyło ,ze 7 wrzesnia jade na 7 dniowe wczasy(all inclusive). Skorzystam z twoich rad , opisze tutaj jak to wyszło u mnie :) Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-08-31 22:01:56

[...] sztangą a później wszystko rzucić w diabły….:) Fakt od pomysłu gainerów odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako ostateczność dopełnienia diety, gdy jest to trudne w normlanych warunkach dostarczyć go z pożywienia… a dlaczego białko? Bo węgle jest [...]

[...] się jaki trening wybrać lub zostać przy obecnym przez jeszcze jakieś pół roku. Pozdrawiam Wprowadź zmiany,bo prawdopodobnie zanudziłeś organizm. Bardzo proszę udziel mi rad za jaki rodzaj treningu się teraz zabrać, czy kontynuować obecny ze zmianami, widziałem że masz za*ebistą sylwetkę i chcę być taki jak ty :). Podam moje wyniki siłowe [...]

[...] autora pochwała poleciała. Przeczytałem pierwsze 10 stron, bo później i tak co paręnaście stron pytania i odpowiedzi by się powtarzały :-D Jestem aktualnie w 6 miesiącu ćwiczeń w mojej domowej siłowni, dość dobrze wyposażonej i ciągle ją doposażam. Z pewnością skorzystam z niektórych rad, bo zaczynam odczuwać stagnacje i nudę w cyklu. PzDr

Mam 23 lata 181cm wzrostu 98kg wagi. Zastosowałem się do pańskich rad: Białko 196g Węglowodany 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony [...]

[...] i stawy. Ma to ogromny wpływ na późniejsze wyniki w wybranym przez nas sporcie. Oczywiste jest przecież, że człowiek z grubymi kośćmi, mocnymi stawami i ścięgnami lepiej poradzi sobie z ćwiczeniami typowo siłowymi. W wieku ok. 17 lat możemy przystąpić do treningów z użyciem typowych „sprzętów” kulturystycznych. Jako, że [...]

[...] tłuszczu to nie ma potrzeby aby ćwiczyć siłowo, ale na pewno będzie to plus. Co do redukcji, mi się udało zrzucić 10cm z pasa w ciągu 2-3 miesięcy więc mogę dać kilka rad. Interwały są świetne ale trzeba mieć dobrą kondycję, nie jest to ćwiczenie dla wszystkich. To sprawa indywidualna ale proponuję na początek raz w tygodniu interwał w [...]

[...] się jaki trening wybrać lub zostać przy obecnym przez jeszcze jakieś pół roku. Pozdrawiam Wprowadź zmiany,bo prawdopodobnie zanudziłeś organizm. Bardzo proszę udziel mi rad za jaki rodzaj treningu się teraz zabrać, czy kontynuować obecny ze zmianami, widziałem że masz za*ebistą sylwetkę i chcę być taki jak ty :). Podam moje wyniki siłowe [...]

[...] pochwała poleciała. Przeczytałem pierwsze 10 stron, bo później i tak co paręnaście stron pytania i odpowiedzi by się powtarzały :-D Jestem aktualnie w 6 miesiącu ćwiczeń w mojej domowej siłowni, dość dobrze wyposażonej i ciągle ją doposażam. Z pewnością skorzystam z niektórych rad, bo zaczynam odczuwać stagnacje i nudę w cyklu. PzDr Dzięki.

Mam 23 lata 181cm wzrostu 98kg wagi. Zastosowałem się do pańskich rad: Białko 196g Węglowodany 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony [...]

Ćwiczyłem już wcześniej kilka lat temu na takiej nazwijmy to ,,domowej siłowni" do tego jeszcze były pompki i brzuszki po dwa razy w tygodniu odkąd pamiętam więc dobrych kilka lat :) Oczywiście przed tym jak zacząłem ,,zabawę" z ciężarami..... Dzięki za pomoc lsiwy1 na pewno dostosuję się do twoich rad.

[...] siłowni" do tego jeszcze były pompki i brzuszki po dwa razy w tygodniu odkąd pamiętam więc dobrych kilka lat :) Oczywiście przed tym jak zacząłem ,,zabawę" z ciężarami..... Dzięki za pomoc lsiwy1 na pewno dostosuję się do twoich rad. Plan weź z etapu 4 i wklej swoją dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal . Masz darmowe na potreningu.pl

[...] ze pisanie ze srodek anaboliczno androgeniczny czyli steroid jakim jest epistane/havoc nie bokuje przysadki to juz lekka przesada. Mam nadzieje ze nikt nie wezmie takich rad do siebie, bo mozna sobie krzywde zrobic. Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-08-14 18:55:50 Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-08-14 18:56:35 Zmieniony przez - [...]

stosujac sie do rad w tym i innym poscie musisz sam sobie ulozyc popros macff na maila by ci przyslal tabele i znajac te wszystkie dane sobie ulozysz pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

Do stosowania Melii przyznaje się kilku zawodników, np. Czechowicz czy Wolski. Możesz do nich napisać lub zadać pytanie w komentarzach. Szczególnie ten pierwszy jest aktywny. Drugi na razie mniej się udziela w social mediach. Czechowicz pimpuje biolab i przestał być wiarygodny w moich oczach. Biolab już wpadł na głównej stronie Główny inspektor [...]