rad

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]

Ja juz wszystko co jest Ci potrzebne przyjecielu napisalem ,ale widze ze nie wyciagnales zadnych wnioskow. Naprawde radze jak najlepiej nie na przekor Tobie. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_-_opis_cwiczen-t387474.html PS:Twoj plan jest niestety ale zly. Polaczenie nog i plecow z takim stazem w splicie to ze tak powiem male kamikaze wlasnego [...]

a więc od pon zastosuję ten trening z uwzględnieniem Twoich rad :) jak nie zapomnę zdam swoją opinie po treningach poszczególnych :D więc z niecierpliwieniem czekam na wtorek i 1 trening tym planem :D

Chciałbym ewentualnie posłuchać waszych rad jak rozegrać makrocykl 5-tek w podciąganiu . Mój maks przedurlopowy to 17,5 kg x 5. Według tabeli HST co trening mam zwiększać obciążenie o 1 kg czy to słuszne będzie bo w dziesiątkach było 0,5 kg i to był błąd . Czekam na sugestię

Nie koniecznie tylko on.Słucham rad kazdego.

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

[...] tu jakiejś kłótni nie w temacie. Zgłosiłem się do was z prośbą o pomoc. Jak można było przeczytać w moim pierwszym poście jestem raczej początkujący i chciałem fachowych rad. Owszem dostałem je, za co dziękuję, ale nie obyło się bez waszej krytyki i wyklinania. Fakt, że czegoś od razu nie rozumiem świadczy tylko o mojej nikłej wiedzy w tym [...]

może jakiś wirus generalnie nie jesteśmy tutaj lekarzami i nie możemy Ci dawać takich rad poszedł bym jutro do lekarza rodzinnego być może on cos wymyśli wszytskie twoje specyfiki musisz obowiązkowo odstawić poleci Ci troche ale tu chodzi o twoje zdrowie możesz spróbować smecty ale lekarz i to koniecznie

OK. Zastosuje się do rad. Dzieki.

Dzieki napewno skorzystam z twoich rad.Mam jeszcze pare pytanek, sorry ze Cie tak mecze, ale dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka na powaznie(ok. 4 miesiecy). Wczesniej byly to takie cwiczenia typowo dla rekreacji. Jestem w miare mlody, a wiec wszystko przedemna. Oto moje pytania: -podzial na partie duze i male. Wydaje mi sie, ze to jest [...]

Tak? I po ci ta ankieta jak czytać nie potrafisz. Niedozywienie to miałem przy wadze 50kg na starcie. O diecie pewnie wiem więcej od ciebie , powodzenia przy udzielaniu rad jeśli dla Ciebie 80kg przy wzroście 165 w kapeluszu to niedozywienie

Dzięki WODYN - zastosuję sie do Twoich rad

bardzo Ci dziekuje Klesros. Nie chce chwaliś dnia przed zachodem slonca ale w drugim dniu stosowania Twych rad juz bylo lepiej. Z rana jem kefir z owsianka i dwoma jajami + 6 suszonych sliwek, potem jablko a z rana jeszcze lyzka miodu (chyba dobrze z owocami i cukrami - tak mi sie wydaje), potem 4 posilki w kazdym miesa, kasza jaglana, jeden maly [...]

[...] wersje trudniejsza. Jeśli się sumiennie przyłożysz do niego napewno nie pożałujesz. Ale oczywiscie jak chcesz tylko brzuch to trenuj sam brzuch, tylko się potem nie zdziw jak to komicznie będzie wyglądać do reszty ciała -_- Asymetrycznie i nie ładnie. Każdy postarał starał ci się dobrze doradzić, czy ty skorzystasz z tych rad to już twój wybór

to juz nawet nie jest smieszne, takich d****nych rad nie powinno byc w tym dziale.

[...] do połowy czerwca, potem oczywiście same sałatki z mięsem. Mój trening jest następujący: Trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tygodniu aeroby. Zastosuję sie do waszych rad. Nie będę tak bardzo zwracał uwagi na te kalorie tylko po prostu zdrowe odżywianie. Zbliża się lato więc większość warzyw i owoców będzie dostępna co na pewno pomoże. [...]

[...] pisze podbij ryz z tych 25g, wyrzuc z 3 posilku kukurydze a daj inne warzywa, warzywa na patelnie zamien na swieze (najlepiej zielone) i tluszcz dodaj do tego posilku, ryz lepszy bylby brazowy, jak bialy to basmati, no i reszta tych rad co pisalem wczesniej. Bezposrednio przed treningiem wrzuc bialko lub BCAA lub to i to. pozdrawiam maciek-gda

OK, dzięki, zastosowałem się do waszych rad, jade teraz na 3400kcal. Takie pytanko. Czy pestki z dyni mogą zastąpić (oczywiście nie całkowicie) orzechy włoskie?. Daję je teraz do kaszy/ryżu (w szczególności z kaszą zayebioza) z oliwą i niebo w gębie :D. Bez kitu. I poza tym pestki wychodzą taniej i są bardziej uniwersalne. Aha i czy prażone [...]

no na miesjcu to byla tylko pani z obslugi basenu (bo to urzadzenie na basenie) i pomogla mi odczytac wyniki. a mi chodzi o zinterpretowanie tych wynikow. ktore za za duze, ktore za male itd. bylem na stronie tanity ale szukam praktycznych rad i podpowiedzi po polsku. jakichs Waszych doswiadczen. pozdrawiam

[...] biegiem czasu obserwować ew. postępy. Opasek na nadgarstki żaden poważny producent nie stosuje (chodzi o sprzęt sportowy a nie medyczny). Z opaski do pulsometru sygnał idzie radiowo. W wodzie czasem sygnał czasem jest, czasem nie ma, jest to zależne raczej od wody niż od pulsometru. Strefy wysiłku - mogą być, noże ich nie być, jeżeli to tylko [...]