[...] na brzegu schodka 2x20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 37,5 kg x 20 / 45kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - dziś była moc i dałabym radę więcej, tylko biodro i kolano jakieś zmęczone i wypękałam. Nie mogę sobie pozwolić na kontuje odnóżów moich. 2a. prostowanie nóg - zepsuta maszyna, miejsca do bułgarów [...]
[...] gosikmyszek w dniu 2014-10-08 13:26:54 Dobrze że nagralam teraz widzę że nadal głowa zadarta, chyba wpatruj się w lustro, pompki masakra poprzednie fimy str18 i w wątku konsultacyjnym. Dostałam tam kilka rad i próbuję je wdrożyć, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-08 13:31:19 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-08 22:24:29
[...] zostało już uruchomione kontakty, po pierwszej wypłacie od razu kupuje lepsze białko Matrix Syntraxa od razu z 5kg, systematyczny trening na siłowni i dostosowywanie się do rad naszych SFdowskich expertów wypady z kumplami na imprezy oczywiście ja zero alkoholu znam swój główny cel, wcześniej było to bardzo sporadyczne teraz to ulegnie [...]
[...] trener za takie cos wyrzuciłby z treningu... Trener to trener-robi się tylko to co ustali a o inne podejścia-najpierw omawiamy z trenerem. Nie ma nic gorszego jak słuchać rad kilku,nawet dobrych trenerów-najlepszy przepis na porażę.. nie nie, spokojnie, to ja przedobrzyłem. Zawsze trenowałem tak, że najcięższa seria wypadała mi w [...]
Powodzenia. Choć większości rad -z zwłaszcza od jednej osoby- nie bralbym sobie zbytnio do serca. Widać że prehistoryczny model podejścia rządzi. Pozdro
[...] że raz na 2-3 miesiące. Mieszkam na wsi więc na kebsa czy pizze nie wyskoczę a zamówienie z dowozem to raczej na spokojnie 50zł pójdzie więc też kasy nie mam, a nie powiem rad byłbym z taką dietą :D Fakt, z kaloriami może być problem. Jeżeli nie trzymasz żadnej diety, jesz obiady z których nie znasz makro to może okazać się, że albo nie będzie [...]
Jestem juz, dzieki wszystkim za zaintersowanie i odpowiedz. Postaram sie skorzystac z waszych rad i wziasc je pod uwage w dalszych poczynaniach w sprawie.
[...] 87 kg. Na dzien dzisiejszy waga = 92 (czyli w dwa miesiace zrobilem okolo 5kg - sucha masa zero fatu - dodatkowo stracilem troche tluszczyku z brzucha z czego wielce jestem rad), lapa lewa 42.5 prawa 42.3 i ciagle rosna. Bede w 7dmym niebie jesli dojde na koniec marca do 44 cm :). Ps. Zostaly mi ostatnie 3 dni lzejszych treningow - od niedzieli [...]
Witam, Powoli znowu zaczynam godnie wyglądać :) od około 2tyg nie sprawdzałem wagi ani obwodów - ale wizualnie widac różnicę :D (z czego wielce jestem rad). Końcem miesiąca sprawdze finalne wyniki i podam na forum (+zdjecia). Ps. Mój cel to minimum 105kg do maja/czerwca + obwód w łapie 47/48 (klata, barki, uda adekwatne do rozmiaru łap) [...]
[...] treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) Trening prosty: przysiady, [...]
[...] i myśleć o tym, jak pomóc mamie i bratu, nie tylko finansowo. Pewnie jest tu dużo dziewczyn, które mają w chwili obecnej problemy. Jak sobie nie potrafisz czy nie możesz poradzić ze swoimi, to Twoja sprawa, ale przelewając je na sposób odżywiania z nadzieją, że ktoś Ci w czymś pomoże i zrozumie to, że się do rad nie stosujesz jest stratą czasu. [...]
[...] i w dnt również. Miska oparta glownie na białkach jaj, kuraku, ryzu paraboiled i warzywach. Pan Artur, bardzo pomógł wyprostować, diete pod zawody jak i dał sporo cennych rad. Aktualnie prowadzi mnie Grzegorz Kępa, z którym będę widział się pierwszy raz w poniedziałek by poczuc się pozowania i ogadać wszystko :) Dzisiaj trenowałem nogi, wiec [...]
czunga spokojnie - mój plan ułożył mi 45 latek;-D z nabytym doświadczeniem człowiek mądrzeje i jak kiedyś słuchałem rad z forum to bez bezpośredniego nadzoru kogoś bardziej doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans. jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni}:-( nie będe im dupy [...]
[...] zostaje kwestia mocy w podciąganiu,nie orientuję się w podciąganiu CF,pisałem o zwykłym w którym ciało prowadzi się w linii prostej pionowo. Mogę dać Ci darmowo :) kilka rad 1 najpierw znajdź się na drążku w pozycji górnej w podporze na rękach,obojętnie czy to zrobisz wymykiem czy inaczej 2 później z siłą rozpędu opuść się na dół i do przodu [...]
[...] Niedowagi? Znowu wlasna kreacja? Odzywianie to mega indywidualna kwestia i nie mozna sztywno stosowac mega precyzyjnych wytycznych. Dieta to nie bezkrytyczne przyjmowanie rad czy zasad; lustro, samopoczucie, analiza wymiarow i wagi to rzeczy, ktorymi mozesz sie sugerowac. Podobnie jak wybor modelu zywienia, trzeba znalezc swoja droge. [...]
Każdy ma prawo udzielać rad, tylko potem trzeba to przesiać i wybrać odpowiednie. trening 2 godziny z dobrą rozgrzewką i rozciąganiem po wcale długi nie jest, do tego przerwy, nieraz czekanie na sprzęt. Nie kłóćcie się o kromki itp. Jak wyprosty już robisz to to nie rób jednonóż tylko daj wykroki i na dwójki żurawia zacznij się uczyć z pomocą [...]
Ja tego propa biłem i nie narzekałem :) bo on dzialal ale nie byl apteka tylko to byla kopia - under, dalo rad poznac po szczegolach. wiec jaki sens jezdzic na ukraine do apteki po undera? Jak wzięty z apteki to jak kopia?