rad

[...] Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje [...]

no jak zaczynałem i nie miałem pojęcia o diecie \-) tj. jak słuchałem rad wówczas 'bardziej doświadczonych' co to pisali że dieta to worek ryżu rano,przed i po treningu, i na kolacje wtedy może faktycznie byłem na HC teraz poza 3g/kgmc rzadko wyskakuje a 3g dla niektórych to nadal LC heh

[...] po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g Dieta typowo 'anty-redukcyjna'. Z cyklu 100bezcennych rad radykałów: co Ci pomoże sp*epszyc redukcję! ....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga! I Posiłek potreningowy: [...]

Nene brzmisz jak cioteczka dobra rada, która udziela rad nie mając zielonego pojęcia o czym pisze. Przed czym organizm się broni?? Piszesz jakby autorka jadła 1000 albo mniej i do tego intensywnie pizgala żelastwem.Jeździ sobie zapewne holenderska damka tempem żółwia po ścieżce, a nie mtb po górskich wymagających trasach. Nie wiedząc nic o autorce [...]

Proponuje z tej rozmowy wyciągnąć wnioski, co nie którzy skorzystają z rad kolegów powyżej lub z nich nie skorzystają.W każdym bądz razie ja skorzystam z rad Knifa i na następnym treningu nóg wykorzystam to co powiedział.

[...] przeczytalem ciekawy artykul w styczniowym MD w ktorym wypowiada sie Dorian Yates na temat rozbudowy plecow, podstawowe popelniane bledy, obalta pare mitow, daje kilka rad i opisuje kilka ulubionych cwiczen. analizujac dokladnie to co napisal oraz biorac pod uwage doswiadczenia jakie mam ze swoim cialem ulozylem taka cwiczenie jakie [...]

Ja tez mam pare rad :D 1. Spożywaj 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją przemianę materii oraz zwiększy przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2. Zachowuj następujące proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi: - Faza Siły - Białka 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20% - Faza Wzrostu - Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15% - [...]

[...] ponabijał z Ciebie na forum,nie wpłynęło na gości by Tobie i koledze wpiep.rzyli.Jeśli szukasz zrozumienia i pocieszenia,to wybrałeś złe forum.Staramy się pomagać i udzielać rad,tym którzy mają problem niezawiniony przez siebie,bo czym innym jest,gdy ktoś dostaje wpieprz za nic,a czym innym jest kozakowanie i prowokowanie swoimi działaniami,a po [...]

Matylda poczytałam sobie cały Twój wątek z ciekawości – bo tak piszesz u mnie, że masz problemy – a ja tu widzę, że dostałaś dużą dawkę mądrych rad!! Tylko jest jeden problem – nie za bardzo słuchasz tych co do Ciebie piszą. Opiszę Ci mój przypadek – jogurty mogły mi zastąpić śniadania – obiady [...]

Tak jasne, a ja tam wole poradzic sie kogos kto bardziej sie zna odemnie. Gdybym nigdy nie zajrzal na sfd to pewnie bym stal w miejscu ciagle ,a moze nawet jakas kontuzja by sie zalapala. Korzystam z rad Antosa- i nie narzekam- na pewno 100x lepsze efekty nizeli na wlasna reke bym na odwal trenowal, tylko dlatego ze mi to daje satysfakcje, ze bym [...]

Od czego masz nas? Po to właśnie jest forum, aby sobie pomagać;-) Tylko mała rada - słuchaj rad, ale patrz kto tych rad udziela;-)

Jak to nie ma na celu prawdziwych rad???

[...] tego postu i wiem że od dawna stosujesz tę diete że wiele schudłaś i bardzo ją sobie chwalisz,również bardzo pomagasz innym ,ja sama skorzystałam z bardzo wielu twoich rad spisując je sobie na kartke i wpajając w życie,ale chciałam Cię jeszcze zapytać czy stosujesz się do rad montiego co do ilości posiłków czyli 3 i do 3 godzinnych odstępów [...]

[...] jeśli chodzi o czucie, do tego zrobiłem sobie małe podszkolenie siebie w wyciskaniu i tj. wczoraj cisnąłem 100kg na 2ga serię na płaskiej tak czułem mięsień (wziąłem kilka rad o chłopaka który leci trójbój, zobaczył sylwetkę, technikę - doradził i jest ogień, generalnie łokcie bardziej do środka niż miałem i ruch bardziej w stronę stojaka niż [...]

"nawet gdy jest 3 przeciwników możesz sobie dać rade! tylko abyś sie szybko rozpędzał robisz wjazd jednemu jak walniesz mu z prostego to leci do tyłu i nie wie kiedy ma zachamowac , i już zostało tylko 2 i tak po kolei!" A jak Ci miejsca na rozpęd zabraknie to co? Nie no cały tekst jest rozbrajający ale przy tym fragmencie spadłem z [...]

Ja tam zamiast tylu rad robie 700 przysiadow tygodniowo i mam talijke jak osa!to naprawde dziala...a przypominam jem normalnie...:)

[...] i liczy się tylko slowo Adama, ale tez na uwadze trzeba mieć to , ze mimo tego iż są bardzo dobrymi trenerami to nie są w naszym ciele i głowie przez 24h i mimo dobrych rad i schematów działania nie wiedza o wielu rzeczach, które się u nas dzieją, na co jak reagujemy, dlatego do wskazówek trenera, trzeba tez wziąć wszystkie nasze odczucia co [...]

[...] , powoli mi się w głowie układa . Bardzo lubię otręby zwłaszcza z jajkami. Dotychczasowy jadłospis układałam na podstawie tego co mi "ktoś" kto podobno jest dietetykiem poradził więc tak wpisałam. Jem tak drugi tydzień .Tak jak pisałam w kwietniu mam zawody dlatego chciałam podgonić ile się da ale oczywiście nie za wszelką cenę .Jestem otwarta [...]

[...] :-) Pokaz poszedł super, do tego stopnia że jak wyszłyśmy to młodzież w wieku 16+ przestraszyła się że tańczymy w ich kategorii wiekowej %-) Z treningami nie szaleję tak jak radziła Kokosik , do reszty rad również się ochoczo zastosuję }:-( Poniedziałek : Trening taneczny i siłowy : 1.Martwy ciag 5*8 50 kg - 8 / 60 kg - 8 / 65 kg - 8 /65 kg - 8 [...]

[...] w swoich dłoniach trzymają najnowocześniejsze telefony i zapominają o prostych zabawach, które wspomogą ich ruch. W mojej pracy postaram się umieścić kilka najważniejszych rad, które podtrzymają wyżej ustaloną tezę oraz pozwolą nam zaobserwować oczyma wyobraźni jak wygrać z dzisiejszym, pędzącym unowocześnionym technicznie światem na rzecz [...]