[...] chcem wzmocnić stawy - ogólne wzmocnienie organizmu to dla mnie efekt uboczny - dla tych celów konieczne jest branie serii 5 (jako profilaktyka) lub 10 (jak już coś boli) pod rząd codziennie Szczerze mówiąc nie spotkałem się jeszcze z sytuacją że ktoś bierze B12 co 2-3 dni - wtedy może nastąpi ogólne wzmocnienie organizmu ale stawów nie [...]
Ja tam ciwcze 5 x w wtygodniu i zawsze mi wychodzi 3 dni pod rzad. Nie jest tak zle tylko trzeba ulozyc trening w taki spsob zeby partie "meczone" jednego dnia nie byly uzywane w dniu nastepnym. No i oczywiscie trzeba pilnowac zeby nie przesadzic. Czasem lepiej zrobic 1 trening za malo niz 1 za duzo
[...] chodzi mi ze np. do tej pory cwiczyles powiedzmy 3 dni na 7 takze wychodzilo okolo 1 dzien przerwy między cwiczeniami. gdy zaczniesz robic ten plan 5-cio dniowy to Twoje odpoczynki sie skrocą i bedziesz zmuszony cwiczyc nieraz 2 dni pod rzad. jesli dasz rade to spoko!! plus to co kolega powiedzial na temat ilosci serii... bedzie GOOD. Pozdroo
Sorry za drugie post pod rząd ale znalazłem całkiem niezłą ławkę... jak myslicie ta się opłaca czy też nie... ? ;> http://allegro.pl/item356512738__nowa_marbo_home_lawka_skosna_prosta_.html
[...] czasu. A teraz do rzeczy - z tego co napisales E-lite wnioskuje, ze chcesz uzyc Ketotifenu jako leku wspomagajcego - jak to nazwales - "wycinke". Jak wszyscy wiemy podstawa kazdego programu utraty wagi jest odpowiedni dobor diety - diety redukcyjnej, charakteryzujacej sie niedoborem spozywanych kalorii (zwykle jest to ok. 500) w [...]
Rich dawał mu fory przed kamerami :) Ale zawody to inna bajka, jak wykonują kilka wodów pod rząd to tylko naj: silniejsi, wytrzymalsi, sprawni wytrwaja :)
2 cykle na kreatynie pod rzad troche nierozwaznie ;) organizm sie przyzwyczaja do kreatyny i nie bedize takich efektow ;) pomysl nad czyms innym ;).. spory spadek..wciagu tygodnia.. trzymaj miche porządnie to bedzie dobrze
ale lepiej jak zacznie ćwiczyć całe ciało:) 3 razy w tygodniu a nie 5 dni pod rząd, o tym też pamiętaj... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-12 17:02:00
przeciez to jest najnormalniejsze zjawisko tez tak mam poprostu twoje mięśnie sie zmęczyły i nie podołają dalszemu wysiłkowi dlatego polecam chodzic na siłownie poniewaz bedziesz mogl zrobic wiecej serii i niezmęczysz sie tak szybko. Ja zrobie 30 pompek pod rząd to potem nawet 3 niezrobie pozdrawiam
Nie chcę zmieniać całego, tylko jednorazowo zrobić tak żebym mógł zrobić trening 2 dni pod rząd. Dni treningowe pon-śr-pt lub wt-czw-sob zależy jak mam czas.
możesz też zrobić 4 dni np. Po nogi biceps łydki Wt klata przedramię brzuch Cz Plecy triceps So barki kaptury brzuch Ja miałem taki trening i jest ok ale nie cztery dni pod rząd lub 3 bo tak to se tylko problemów narobisz