pod rzad

[...] to nie cwicze tego u siebie . Jechalem do kumpla i mialybyc jeszcze oprocz niego 1 lub 2 osoby do pomocy niestety nikt nie przyszedl . A jak myslisz co wolalem wybrac zeby mnie asekurował czy zeby krecil film ?? Aparatu tam nie ma gdzie polozyc bo jak widzisz przednie kumpel mi kręcił . btw zaczela sie meczarnia ... dwa nietreningowe pod rzad

[...] klate raz w tygodbiu. nawet majac treningi 2 razy w tygodniu miesiac ostrego treningu bez "poluzowania" na takich ciezarach to wlasnie HARDCORE.... treci tydzen pod rzad bardzo rzadko daje postepy, a czwarty to juz samobojstwo. Zakwasy mam przez jakies 4 dni zazwyczaj. czucie miesni na treningu jest, ale tylko w tych tygodniach w [...]

filar pisał ze tak trenował kilkanascie lat bodajże nigdy nie robił 2 takich samych treningów pod rząd na każda partie. ale nie jestem pewien co do tego rodzaju treningu. klatka nie będzie otrzymywała tych samych bodzców- wydaje się, ze super- będzie szła cały czas- ale czy zdązy zareagować na te bodźce ? pzdr/

ja wpyerdalam caly ten weekend 88kg .. Ale sam syf. Tyle że flaki pełne bo az ciezko mi na brzuchu. hehe. Spoko 3 dni pod rzad w pracy 1 dzien wolnego potem 4 pod rząd i będzie 84...

Szopską sałatę i ten słonawy ser pamiętam z dzieciństwa... Za gówniary spędzaliśmy wakacje z rodzicami kila lat pod rząd w Burgas i Słonecznych Piaskach:) Gremlin padł? Czy tylko jeden dzień wcięło? MOże cos bylo nienaładowane - bateria czy phone?

Szopską sałatę i ten słonawy ser pamiętam z dzieciństwa... Za gówniary spędzaliśmy wakacje z rodzicami kila lat pod rząd w Burgas i Słonecznych Piaskach:) Gremlin padł? Czy tylko jeden dzień wcięło? MOże cos bylo nienaładowane - bateria czy phone? Właśnie sęk w tym, że zegarek wszystko normalnie mierzy i na bieżąco pokazuje. Jest też połączony z [...]

ostatnio 2 treningi pod rząd dobrze mi poszły, ale musi być zachowane jedno nie może być kontuzji, a robiąc 2 pod rząd niestety ryzyko sie zwiększa ;/ będzie hardcore tyle

[...] o 1 powtórzenie, nie próbowałem robić czwartego powtórzenia bo w trzecim schodziły mi się już kolana. 17,5kg we wznosach bokiem wiadomo, że było bujanie, ale chciałem pod koniec tego cyklu spróbować. Za to 7 serii pod rząd w dropsecie i łącznie 56 powtórzeń zniszczyło barki. I teraz mam dylemat: zastosować rampę 3, lub falę i próbować [...]

[...] przez kilka dni nadrobić zaległości w papierach, także było to bardzo po mojej myśli, ale niestety 4 dni pracy przed komputerem i czuję, że zamieniam się w kobietę; trzeba podbić teścia. Innymi słowy- nie uważam, żeby to było optymalne, tak samo jak mój trening (w tygodniu mam limit 30 minut) czy brak aerobów. Dla mnie sytuacja wygląda tak: [...]

Trochę trudno się "wstrzelić" w temat gdy się go nie obserwowalo od początku... trochę te dipsy i trzy dni pod rząd mi się nie podobają, niezależnie od intensywnosci... może by je dal w któryś dzień, wcześniej albo później, tak żeby w ten klatka odpoczywala zupełnie...

Sry za 2 posty pod rząd, ale zrzut się już nie zmieścił: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbea9d706adc459cb649e37499f80f8f.png No i zaliczyłem wypiskowego faila - po raz drugi dałem dzień trzeci. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:28:45 Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:29:05

No nie da się ukryć, jest uczucie jakby organizm produkował więcej endorfin niż gdybym pochłonął 10 czekolad pod rząd. :)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=aK**TYA7dJM&feature=youtu.be 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim rampa 12 12x8/12x10/12x12/12x13/6x16->6x10->10x8 Nie spodziewałem się aż takiego czucia w tym ćwiczeniu. Zaczynam już uczyć się inicjowania ruchu poprzez ścisk piersiowych, pomaga też praca łopatek w negatywach. W późniejszych [...]

[...] święta (gdybym się wcześniej zorientował, to spróbowałbym nie przespać poniedziałku i zrobić te barki z bicami), DNT. W związku z tym od jutra wyjdą trzy dni treningowe pod rząd, ale nie powinno to stanowić problemu, bo ostatnio przy treningu klatki udawało mi się w dużym stopniu wyłączać pracę barków. Po wstaniu z łóżka stwierdziłem, że [...]

[...] ciężarowy – czego chcieć więcej? 2. Unoszenia sztangą przodem 3x15-20 20x8/20x8/18x8 Kopanie leżących już przednich aktonów – dla testu zrobiłem połowę ostatniej serii podchwytem. Wniosek: moim barkom podobają się oba chwyty 3. Unoszenia talerzami bokiem 3x15-20 20x2/20x2,5/20x2,5/20x2,5/20x2,5->20x2 Zrobiłem jeszcze jedną serię zasadniczą [...]

CZW-drugi trening FBW(pod rząd) w tym tyg 1h45min Front Squat 60x5 60x3 80x2 100x1 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x3 (+5kg) (odtąd mp3,wszystkie powt jak szmaty ATG z zatrzymaniem) 105x3 (+5kg) 110x3 (+10kg) (również szmata) 115x2 (+15kg,-1p) (3ci fail) 115x2 (+15kg,-1p) Wyciskanie leżąc [...]

[...] proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium stają ludzie potężnie umięśnieni. Niektórych to razi, ale takie są reguły gry w tej dyscyplinie. Co o rozwoju masy mięśniowej sądzą najlepsi obecnie kulturyści świata? [...]

Wczoraj 12.11.2018r: OFF od siłowego !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T3 Bioniche 50mcg oczywiście pod język jak zwykle jednak okolo 21 wziałem capsa ECA, 40mcg clena DB do tego 200mg cofy bo cos wysiadziec w miejscu nie moglem i polatalem 50 minut, a potem zrobilem brzuch domowymi sposobami. Około 1 w nocy po takim combo usnałem wiec [...]

[...] 18.10: 1. Wiosło 4x10 32,5/35/37,5kg 40x8 Do powtórki 2. HT 4x10 80/85/90/95kg Poszło, ale też przyszły trening na tych obciążeniach 3. MC 4x10 70/75/80/85kg Poszło, pod koniec ciężko z przedramionami ale tym razem nie puściły :-) rozważam dwie opcje, przejście od następnego treningu na 8 powtórzeń, albo zejście odrobinę z obciążenia, [...]

[...] w fitness, a nie bikini - na debiuty nie ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w niedzielę wyjątkowo 3 treningi pod rząd. Tak [...]