[...] na jedną porcję ogólnie przy 2 porcjach może być b.fajnie bo pobudzenie/skupienie powinno być większe takie mocne 6, porównywalne odczucia co do 1 porcji GO! . Od razu wyjaśniam, że tak mi wypadło że musiałem zrobić trening 2 dni pod rząd bo inaczej bym tego nie upchał w tym tygodniu. Następny tren w środę, polecą plecy + kaptury może być ogień.
[...] %-) 4. byloby fajnie gdybym nie musiala wstawac do pionu %-) 5. chyba bardziej sensownie bedzie jak wroce do mniejszego ciezaru i bede machac wszystkie powtorzenia pod rzad, bo tu za duzo na raty mi wychodzi i chyba sie mija z celem Komentarz: Odplynelam juz po przysiadach i suwnicy, troche ucierpiala na tym intensywnosc treningu, bo [...]
ok dzieki, to moze zagrzeje w pokoju i zobacze :-D co do gi to... one jest mokre po treningu i nie chce sie wysuszyc \-) wiec mam problem robic 2 treningi pod rząd,no chyba ze ubiore mokre :))
[...] jeden silny klub górniczy na terenie Zabrza. Został utworzony z połączenia KS "Zjednoczenie", KS "Concordia", KS "Pogoń" i KS "Skra" pod nazwą ZS "Górnik". Pierwsze lata to okres konsolidacji klubu, ale już w roku 1952 Górnik awansuje do II ligi, którą w wyniku reorganizacji rozgrywek - opuścił w [...]
[...] cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego miesnia/np triceps-seria francuza a nastepnie 2-3 serie po 8-10 razy napiecie pod rzad tricha / przerwy miedzy seriami nieadluge niezakrotkie/ okolo 2.5min- u mnie/-biorac pod uwage napiecie -izometie miedzy seriami plecy- barki podciaganie na [...]
[...] 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up(4kg) CZAS: 19min 37sek POPRZEDNI CZAS: 20min 25sek Przysiad - okej. Starałam się siadać jak najniżej. WL - ciężko było. Łapy drżały i pod koniec to już ledwo, ledwo robiłam. Miałam wrażenie, że trochę odrywam biodra od ławki. Burpee poszło lepiej - łydka nie bolała więc można było skakać :-) W ostatnich [...]
hehe:D ok, ja się zbieram, jutro spróbuję 3 dzień pod rząd ostro zapinkalać, ale pewnie nie wyjdzie:D w każdym razie życzę miłej nocy:D Rude :*) widziałam na gg, że pewnie się pojawisz:D Reso- ty dogłębny podglądaczu-zaglądaczu-wkładaczu:D śpij dobrze:D koks- nie lataj za komarami ( lub bąkami ) krzpuma nie szalej przed jutrzejszym dniem;D i [...]
[...] załatwiłam sobie do pracy na 13..poszlam na trening patrze.. silownia zamknieta. Wspaniale@-| Niestety w tym tygodniu tylko trening mialam 2x ze wzgledu na prace/ tydzien pod rzad, mimo wszystko czysta miska równa, na szczescie ten miesiac sie nie dlugo skonczy... Trening nowy od Izy daje mi niesamowity wycisk (ogolnorozwojówka) po kazdym jest [...]
[...] 13 , 11.06.14 DNT- Dzień nietreningowy powoli koncze dni masakry w pracy, przez 12 dni = 11 dni w pracy,szalenstwo, ale treningi wychodzily, w weekend pojde chyba z 3 pod rzad pt sb nd bo w koncu mam uczelnie!(fakt faktem sesja + symulacja ale damy rade)}:-( wracam do swiata zywych + nie mam apetytu wiec wciskam w siebie na sile. juz XIII [...]
[...] + rozciaganie +20 meskich pompek 1a. PP 4x4-6 6x30kg/6x30kg/6x30kg/3x35kg :D 1b. szrug 4x4-6 6x20kg/6x24kg/6x32kg/6x32kg( NA REKE ) Pan ktory robil wykroki z 2 kg swingami podszedł do mnie i zapytal czy nie duzy ciezar podnosze jak na kobiete... yyyy.... brak mi słów.@-| 2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 8x30/8x30/6x30kg regress... 2b. [...]
[...] nauka jest cholerny natłok. Na szczescie na jutro zalatwilam sobie prace na 13 i pohopsam na moj trening<3 zauwazylam ze jak robie przerwy dluzsze i pozniej lece pare dni pod rzad na treningi to mam lepsze ekhm miesnie :O Takie zarysowane sie robio i wieksze }:-( + Pomiary wrzuce jutro/lub pt bo mam urwanie glowy. suple: Olejek z wiesiolka + [...]
[...] -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . Od jutra 4 dni pracy pod rząd.. Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min przerwy 5x60kg +max 10 + max 8/ 5x70kg +max 10 max [...]
[...] 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l Urwalam sie z pracy i polecialam na trening :D8-) Ogolnie pracuje 7 dni pod rzad, jeszcze 4:-{ Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg 8-) :D 1b. szrug 4x4-6 6x32kg/6x32kg/6x32kg/6x32kg, szkoda ze nie ma [...]
Dzień #115, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy 6 dzien pracy pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak [...]
[...] na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy przygotowana :) 3 dni treningu pod rzad jest idealnie :) i jest @:-) Mam idealnie w koncu unormowane hormony :) Ahh...Szefowe..naprawilyscie mi system, że tak powiem. Dziekować@@-) to za małe słowo;-) + [...]