pod rzad

[...] Standardowo 30minut: 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Dzisiaj przed treningiem prócz 4 tabsów spalacza wypiłem 3 kawy : 2 rozpuszczalne(pod rząd)i 1 parzona . Trening wyszedł najlepiej mega pobudzony byłem, jednak jak skończyłem to myślałem że serce z klaty mi wyskoczy, dziś to całkiem przypadkowo zrobiłem ;) [...]

2pac01 Dzięki za słowa otuchy, widzę podobnych rozmiarów jesteśmy jednak ty przy trochę wyższej wadze masz mniej w pasie a u mnie na odwrót mimo tego samego wzrostu z tym że właśnie jak czytałem z poziomu 140kg startowałem i jest jednak ten nadmiar skóry, ale nie ma co sie tym przejmować i tylko trzeba dalej walczyć z samym sobą ! ;) Również do [...]

[...] 8,25kgx12 (3serie) 6. Wyciskanie sztangi wąsko (triceps) 45kgx12, 52,5x11, 57,5x8 7. Allahy 35kgx20, 35x12, 37,5x10 (2serie) Trening poszedł oporniej niż wczoraj 4 dzień pod rząd do jednak lekka przesada, niestety musiałem w tym tygodniu tak zrobić. Rano czułem zakwasy na plecach w rejonie łopatek i bicepsy, przez to że mam dniówki tylko po [...]

robisz trica 2 dni pod rząd?

Istnieją programy gdzie robi się kilka dni pod rząd, tylko oczywiście potrzebna jest świetna regeneracja, długi staż i odpowiednia suplementacja... To ostatnie mogłoby być w cudzysłowie.

też stosuję czasami bcaa, ale chodzi mi o przypadek, w którym kolega mi zasugerował, że jak zrobię 2 dni pod rząd trica to katabolizm od razu zeżre moje mięśnie i przestaną istnieć... bullshit

Sam jestes bulshit! Umrzesz i juz, bedziesz człowiekiem non-triceps%-) Nie no żarty żartami, jeśli na stałe miałbyś w planie triceps 2 dni pod rząd po pare ćiczeń to fakt - nie sprawdzałoby to, ale jeśli to zestaw taki jak teraz, tym bardziej nie-cykliczny - luz;-)

To niezły maraton Ci wyszedł. Trzy aktywności pod rząd - masakra. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-07 23:00:57

[...] Po powrocie machnełam coś w rodzaju mini FBW, - 3 serie przysiadów ze sztangą z przodu - 3 serie wioseł sztangą - wymachy nog z obciazeniami Po tym jednak odpadłam...3 dni pod rząd treningu z zelastwem to jednak za dużo dla mnie. Micha: 2100 BWT 140/180/70 ŚRODA -1.10 DNT Tabata + rozciąganie dla kręgosłupa 2100 BWT 150/180/60 1. Owsianka [...]

PIĄTEK - 14.11 DNT Zastój a nawet regres. W związku z czym wprowadzam małe zmiany. DNT będę przeplatała z DT (wczesniej były 2xDT pod rząd i dzień przerwy). Zamierzam też więcej się przyłożyć, więcej serii, dokładanie ciężaru na miarę możliwości. Ostatnie miesiące roku nie są dla mnie zbyt dobre. Za mało slonca, za krótki dzien..gdybym mogła to [...]

Hej ludziska, przyszlam nie spasc na druga pagine %-) A tak serio to: -Wczoraj i dzis DT, dwa dni pod rzad dalo mi w kosc - mam bolesne biniole na piszczelach od martwego -miski ladne, i dzis dzielnie 150g ww :-D Wypiski beda jutro, bo dzis mam sily na wypiske w stylu ostatnich trendow na forum, czyli: "trening nog/gory, kilka ciwczen w 3-4 [...]

[...] lepiej, powinnaś sie skupić na trneingu w klubie i nabywaniu UMIEJĘTNOŚCI. A przy 5 treningach w klubie, jeden w domu na wytrzymałość zupełnie wystarczy! W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem [...]

[...] nie będzie mi odpowiadać coś w tej pracy to po prostu znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ... Biorąc pod uwagę ile miałaś ofert pracy do tej pory, w razie czego nie powinno być problemu ze zmianą :-) Tak właśnie wszystko zależy od firmy. Ja nawet jeśli mam dużo roboty i [...]

[...] ciasno@-| 2) Wiosło T-bar 3x10x 30kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10x 4/5/5 sztabek 4) Wyciskanie na maszynie na barki 3x10x 4 sztabki SIŁA!!! Trzy treningi pod rząd... wyjechana jestem. Ale czasem nie ma jak inaczej rozłożyć w czasie. Aaaaaaaaa, pochwalę się - dresik sekcyjny dostałam od trajneiro i Tomaszka8-) Były buziaczki, [...]

Fajne trasy porobiłaś, szczególnie ta pierwsza mi się podoba :-) a wiesz, że ja też nigdy nie lubiłam powrotu z Morskiego, a ostatnio już nawet mi tak bardzo nie przeszkadza, po dłuższej trasie i schodzeniu po kamieniach nawet czasem mi pasuje, że już prosto i uwaga- nie 10km, jak zawsze myślałam, a tylko 8 - tyle mi przynajmniej zawsze endomondo [...]

[...] jednej bluzki a gotowaniem obiadu znalazłam chwilę %-) Jutro jakieś 8h za kółkiem, więc zapowiada się bardzo miły dzień |-) Stwierdziłam, że jednak cztery dni treningu pod rząd nie są w moim przypadku najszczęśliwszym rozwiązaniem, ale grunt że wszystkie partie przetrenowane 8-) TRENING: Barki: - arnodlki: rozgrz. 12x5kg, 4 serie [...]

4 razy, bo mam 4 treningi siłowe, w tym trzy dni pod rząd. W poniedziałek staję mały przed lustrem, a w czwartek jestem wielki! %-) Masz @. Marian- na pewno odpadają treningi koło 1,5 godziny typu ciężki zarzut, ciężkie siady, ciężka ława. Myślę, że lekki trening spokojnie idzie zrobić, a przed cięższym wypada coś zjeść. To nie jest wchodzenie w [...]

[...] kolejnego "kamienia milowego"). Odstawienie kofeiny nie wyszło mi tak jak ostatnio, ale z 600-700 mg zjechałem do 100-300, więc ograniczenie jakieś było... Od soboty znowu podkręcam śrubę. ZMIANA ROZKŁADU TRENINGÓW Domsy wreszcie umożliwiają mi życie, więc dorzucam oprócz aero po siłowni (po KAŻDEJ sesji koło 30 minut marszu do tej pory było- [...]

Pepo, może nie rezygnuj całkiem z woła, tylko ogranicz go do 1 posiłku dziennie. Co jak co, ale wołowina to jednak trochę bardziej "ciężkie"dla naszego ukł. pokarmowego mięcho i spożywanie takich ilości, i to w 3 posiłkach pod rząd niezbyt może być korzystne. Pozdro! :-)

Marcel a ten Twój trening to na cyklu czy zawsze jedziesz takim? 5 dni pod rząd--------> Trening największych grup po sobie(klata, nogi, plecy). "Rozkład treningowy jak dla mnie troche nieudolny"