pod rzad

[...] masło 2.wołowina,owies,masło 3.białko,jabłko,migdały 4.wołowina,owies,awokado 5.wołowina,awokado B/T/W 126/84/125 warzywa: ogórki świeże i małosolne, pomidor, marchewka Na siłownie mogę chodzić w poniedziałki,wtorki i piątki ewentualnie w soboty, zastanowiałam się nad treningiem FBW ale czy będzie to ok jeżeli ćwiczę zawsze dwa dni pod rząd?

Ty mi k***a nic nie mów o majówce - przez to mam dwie matury pod rząd! Zaraz sie mydłem w płynie potne!%-) Waziu, nie, tylko będą mniejsze, ale to juz kwestia gustu;-)

[...] zmienne. Raz zacznę od pleców, raz od klaty, raz od nóg.. tak przynajmniej planowałem. Zrobię jak piszesz, bo co mi tam zależy :) klata-barki-tric-bic-brzuch - nie za dużo pod rząd? Może działanie synergiczne się opłaci - tric dostanie stopniowo w tych ćwiczeniach i faktycznie - mogłyby wystarczyć 2 serie, żeby go dobić. Pompki wąsko/wyciskanie [...]

[...] przy napięciu mięśnia... Byłam już u dwóch lekarzy, ale chyba jeszcze nie trafiłam na dobrego. Weekend spędzam w domu, bez siłowni, dlatego zrobiłam dwa treningi siłowe pod rząd (przekonałam się, po co tak naprawdę tak jednodniowa przerwa - oj bolałooo :-) ). A że na trening poszłam rano nie zdążyłam przejrzeć Twojego linka - nadrobię na [...]

Ja też wolę Tsu mieć na oku według mnie N.1 na dzień dzisiejszy w kobiecym WW w Polsce . Bez urazy ale chyba tylko przez kontuzie czołowej zawodniczki WSWW :-> %-) Bo na dzień dzisiejszy jest jedna (Królowa) 8-) Cztero krotna (pod rząd) MP ...

[...] do pudziana.Tam zobaczylem zrodlo :"sfd"-szczerze nie wiedzialem co to za skrot..na szczescie dzieki google znalazlem odpowiedz :) i tak oto jestem na tym forum i podejmuje dyskusje..jesli ktos z was nie mial pierwszego razu na forum tylko od poczatku byl starym wyjadaczem to zazdroszcze-moze unikneliscie takich madrych komentarzy.. [...]

[...] pierwszy próbny brisk walk. Wyszedł raczej lazy walk. W jej towarzystwie nie ma szans, kondycja jeszcze gorsza od mojej. ;-D W przyszłym tyg. mogę: pn, wt, śr. Ma sens 3 dni pod rząd a potem 4 przerwy? I przebieram nogami i cieszę się na nowy trening.8-) shrip2, ja wiem, że autopsję masz szeroką i wysoką ;-D Twoja historia mnie urzekła i masz we [...]

[...] Decathlonu w końcu, powinni chyba mieć paski. Ciekawe czy będę umiała ich używać :)) DZIEŃ 66 DNT - zaspałam kurka wodna na siłkę #-P Za karę będę miała dwa treningi siłowe pod rząd. suple: sterolea, aqua femin, tran, Jakoś mi tłuszczu dziś sporo wyszło, może jeszcze pokombinuję z miską :-) [...]

[...] smutny fakt ze żadna nie poprawiła się w temacie robienia pompek chociaż po tym czasie i ilości rzeczywiscie ich wykonanych kazda powinna bez problemu 20 męskich pod rzad wykonać. Tylko prawde powiedziawszy kazdy początkujący powinien stanąć twarza w twarz z klasycznym FBW lub prostym podziałem i wykonywać go przez wiele miesięcy [...]

Wiesz co:-D jak ty jesteś w stanie zrobić 3 dni treningu pod rząd to śmiem twierdzić, że jednak nie dajesz z siebie wszystkeigo;-)my tu nie dajemy rady chodzić często a co dopiero ćwiczyć codziennie;-) Z tymi poprawkami to poczekaj na akceptacje Marty, bo tak jak mówię to moje spostrzeżenia,a le może równie dobrze okazać się, że cały czas ja [...]

k***a ! trzeci raz pod rząd w pierwszej ławce ,ja j**ie :D

Nadrobiłem zaległości, mimo trudności forma Wciąż do przodu. Proponowałbym Ci zamienić 2 dzień z dniem 6 żęby uniknąć 2 dni HC pod rząd. 8 dnia załadować cardio a w dniu 9 i 4 zrobić sobie dzień zerowy. Pewnie po Vlcd masz dosyć ale zawsze mniej Kcal wpadnie. Powodzenia

[...] rodziny ) Mam straszne zakwasy zwłaszcza w okolicach ramion i klatki piersiowej. Mam pytanie gdyż trening mam mieć 3 razy w tygodniu, czy może się zdarzyć, że będą dwa dni pod rząd?? czy najlepiej tego unikać? mam szkołę w weekend od 8 do 18:30 i raczej rady nie da się udać a wypada mi trening na sobotę w trybie co drugi dzień. Planuję też w [...]

Olej kokosowy sobie spraw :-)) Trening dwa dni pod rząd to slaba opcja, nie zdążysz się zregenerować. Zamiast 60-80 min ćwicz krócej, ale na maxa.

Olej kokosowy sobie spraw :-)) Trening dwa dni pod rząd to slaba opcja, nie zdążysz się zregenerować. Zamiast 60-80 min ćwicz krócej, ale na maxa. Okay to już się biorę za zamawianie oleju kokosowego. Mam pytanie dotyczące tego intensywniejszego treningu na orbitreku? Lepiej szybciej machać nogami przy małym obciążeniu czy zwiększyć obciążenie??? [...]

[...] nie taki zły ten cheat wjechał na wieczór :) Myślę, że nawet ilość kcal może być za mała niż moja ustalona na dzień HC Dodaję od razu wpis za dziś (13.08) Dziś drugi dzień pod rząd HC - czyli DT Nogi dalej dają o sobie znać ,a tu dziś znów je atakujemy :-) Plan prezentował się tak : Dzień 5: Dół ciała / Hipertrofia Przysiad przedni ze sztangą - [...]

Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]

tam nie dopisałem: po pierwsze progres po drugie samopoczucie jesli zle sie czujesz kilka dni pod rzad,wtedy tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest [...]

Wycwiel--od samego patrzenia boli,a co dopiero spróbować z takim ciężarem na maxa.Dzisiaj jestem po ciężkim treningu pleców i bicepsa -miałem 3-y dni pod rząd ciężkie treningi -i Twój wyczyn przeraża rozmiarem powtórzeń ,może troszkę regeneracji złapię to podejmę próbę aby zrobić 40-50% Twojego :-)) ,jutro wieczorkiem lub w niedzielę:-))

[...] w tej edycji Ligi Mistrzów. Mimo prowadzenia 3:0 Werderu w zaledwie sześć minut "Udine" doprowadziło do remisu. Fatalnie bronił Reinke. Mimo tego gospodarze potrafili się podnieść i wygrali to spotkanie 4:3. Bohaterem został Micoud. Potem przyszła kolej na porażkę 1:3 z Barceloną i przed ostatnia serią podopieczni Thomasa [...]