pod rzad

[...] Stiffer (22:00) nie dlatego, ze maja 4 miejsce zbik (22:00) nie kumaty jestem dalej Stiffer (22:01) ale przez to, ze potrafili stracic kilka (cos ze 6 chyba) punktow pod rzad i przegrali final... bo pozniej z***ali 2 sety (a o to juz jestem mniej na nich zly...) Stiffer (22:02) dla mnie to jest wyczyn typu: samoboj zdobyty w [...]

Ja robiłam ostatnio 3 pod rząd, bo tak musiałam ze względu na wyjazd to nie ukrywam, że ciało mocno odczuło i energetycznie było przyjemnie wypompowane. Natomiast patrząc na treningi nasze widać, że choć to fbw to jednak partie są bodźcowane w różny sposób - raz jest nacisk na szerokość pleców, innym razem są wiosła. W kwestii nóg jest podobnie, [...]

JMoim zdaniem można na spokojnie robić 2 treningi pod rząd. 3 trochę za dużo, ale to już sytuacje losowe. A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ O losie %-) Ale mimo, że są mega cieżkie te treningi, to idę na nie z wielką ochotą. Ale to tak jak Eve pisałaś u siebie, z taka ilością jedzenia są chęci do treningów i do życia, [...]

DT – sroda - 2300 kcal Umieram! 3 dni treningowe pod rząd to dużo %-) Nie narzekam, bo niedługo pewnie będzie mnie czekać to co Sforcie - 5 DT pod rząd %-))}:-( Ciesze się, ze teraz będę miała kilka dni wolnego od treningów %-) Cały plan wyrobiony wiec teraz czas na przyjemności :-)) Jutro wyjazd na debiuty i FIT FESTIVAL, a jeszcze tyle [...]

[...] się dobrać takie, które będą angażować mniej więcej te same mięśnie. - Prostowanie tułowia na ławeczce zmienione na prostowanie tułowia na piłce, zapierając się nogami pod drabinką. - Uginanie nóg leżąc zamienione na uginanie nóg siedząc (instruktor mówił, że praca mięśni jest praktycznie taka sama jak w pozycji leżącej). - Wspięcia na [...]

Dzięki Eoghan, mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wygląda te wiosłowania hantlami w opadzie? Te wyciskanie hantli siedząc to znaczy, że gdy siedzę podnoszę rękę do góry z hantlą, następnie rękę uginam w łokciu i prowadzę ją do poziomu szyi i tak w kółko? I jak byś mógł to jeszcze powiedz ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia biorąc pod uwagę, [...]

[...] jak rozłożyć w takim wypadku trening bic+tric?? W sumie to rozważam 3 wyjścia tylko nie wiem co lepsze: 1. dorzucić bic do klatki, a tric do grzbietu 2. Trenować 5 dni pod rząd - bez wolnej środy (ewentualnie zamienić sobotę ze środą co nam da też 5 dni pod rząd tyle że w zmienionej kolejności) 3. Podarować sobie w tym tygodniu :( [...]

Moim zdaniem jednak 3 dni treningowe pod rząd mogą ładnie sponiewierać, ale może przesadzam :-))

cholera ja jak mojemu dam 2 pod rząd to rzyga potem %-)

Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]

Ostatnie trzy dni minely pod znakiem - notorycznego niedospania i nie dojedzenia. Zrobilam 4 nocne zmiany pod rzad i bylam jak zombi. Trening z 16/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i [...]

[...] na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni się.Może tak być? Zmieniony przez - ~Igor w [...]

[...] na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni się.Może tak być? Przy Twojej aktywności [...]

[...] Treningi - siłówki wjeżdżają 5x week. Podział następujący: - nogi - klatka mocno, barki lekko - plecak - barki mocno, klatka lekko - łapka więcej jak 3 dni treningowe pod rząd nie wykręcę bo zaczyna się przemęczenie, więc zwykle robię 2-3 treningi potem 1 dzień off i znowu jazda. Nie ukrywam, że plan ściągnąłem od Lukiego %-) jest bardzo [...]

[...] + coraz więcej serii i powtórzeń = progres. O serducho zadba (albo i nie) kardio. Siła eksplozywna to inna bajka. To umiejętność spoza umiejętności bazowych. Wg. Friela podstawowe umiejętności każdego sportowca to: siła - wytrzymałość - technika szybkości. Nieważne czy grasz w hokeja, czy podnosisz ciężary. Baza jest baza. Natomiast siła [...]

[...] treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy czasu jest obciążającym, ale dobrym pomysłem ) + wbieganie na Pachołek x razy pod rząd. Treningów szybkościowych, interwałów zrobiłem mało. Spotkaliśmy się z Rafałem chwilę przed, troszkę porozmawialiśmy i zanim się spostrzegłem, wszyscy wystartowali, [...]

5treningów pod rząd?

[...] jakoś wyglądają:) uwierz że proste są równie skuteczne co pozostałe ciosy:) i dół i góre prostymi świetnie obijesz:) serio:) i ważne, więcej ciosów różnych zadajesz, alee, pod rząd:) 1:02, spójrz co wyprawiasz:) 3 takie samo ciosy prawa na dół, chyba haki/sierpy to są, główka tak odsłonięta, że ja zwolennik prostych bym Ci załadował sierpa:) [...]

Teraz zczailem ze to jest trzy dni pod rzad... Ale dobra, jedziemy. dobra dzieki, juz wiem co jest w nim zlego. po tych korektach powinien wygladac tak: w poniedzialek: biko i klata klata bez zmian a biko 3x na prostej sztandze 3x na lamanej sztandze 3x hantlsmi Trzecie "normalnie" nie ma sensu. Rob mlotka. Dwie sztangi powinny [...]

współczuję... ja bym nie dała rady 5 dni pod rząd. 3 pod rząd to dla mnie nie raz masakra. Ale dajesz radę, a to najważniejsze :-)