pod rzad

a mnie juz wszystko wk***ia .. wlasnie padlem 2x pod rzad w Tibi ;(

Dzień treningowy 20/05/15 21/05/15 BTW: 150/40-45/220-250 Gimnastyka: Masakra :D... 15xpompki z klasnieciem - łoo masakra ;x%-) 60 podskoków 30 przysiadów z wysokiem do góry 9 podciagnieć szeroko 15 xHanging leg lifts Banany x 15 Zwis na drążkiu 1,5 minuty + (30 sec nogi wysoko) Stanie na rękach , rece przy scianie 1 minuta Przewroty do przodu ze [...]

[...] teraz ogarnąłem,że trenować push pull legs 3x w tygodniu to zwykły split z partią raz na tydzień. Generalnie trenując push pull legs to chyba trzeba robić 3x treningi pod rząd. Dzień przerwy i znów ? Założeniem push pull legs jest częsty bodziec dla partii które trenujemy 2x w tygodniu, ale nie dam rady aż tylu treningów robić, więc jak to [...]

To masz na tym deptaku !!! masz brata w windsorze i nie wie gdzie kluby sa ? wbijasz z deptaka w taka uliczke w dol tam masz 5 dyskotek pod rzad ... tylko niewiem czy dzis nie bedzie ten LOKAL wynajety na jakis balet... Jak nie to mas zjeszcze Liquid ,chcago i cos tam jeszcze... Ja dzis sie bawie w Maidenhead

Strongu, o co chodzi z tym blogiem? To są opisy Twoich snów? Wczoraj rano spotkała mnie dziwna przygoda. Byłem w domu, gdy do moich drzwi ktoś niespodziewanie zapukał. "Może to ulotkarz" - pomyślałem sobie. Wstałem z łóżka, podszedłem do drzwi, otworzyłem. Ukazała się moim oczom niewysoka (około 160 cm wzrostu), szczupła blondynka o jasnej [...]

Jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu na siłowni, to w dniach kiedy przypadają dwa pod rząd bez treningu, jak najbardziej nada się tabata. Np: Pon, śr, piątek - siłka. Sobota - tabata. Mówisz że chcesz dużo jeść, a tabata ma za zadanie podkręcić metabolizm, więc de facto będziesz mógł jeść więcej :)

siur wsio jasne skopałem i mam robić od nowa ale jedno mnie pod tym linkiem zastanawia: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)" nie bardzo [...]

nie jest dobrym pomyslem nauka dwoch jezyków pod rzad %-)ciezko mi sie przestawia musze przerwe robic Jak to nie, a co widza cie jako grubą, w którym miejscu????

dzisiaj był trening A, wyszło, że trening 2 dni pod rząd ale jutro nie miałabym kiedy.. zrobiłam 3 x 10, a powinnam już 3 x 8 robić }:-( 1. Przysiad 10x20kg, 10x25kg (podwójne dno), 10x30kg, 6x35kg 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 10x7,5kg, 10x9kg, 10x10kg, 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10x21kg, 10x25,5kg, 10x30kg 4. Wznosy z [...]

Bawię się już trochę w "kulturystykę". Wku.wiają mnie to, że człowiek haruje, nie odpuszcza diety, nie pije co tydzień, a koleś 2 cykle zrobi - dieta kebabowa i rośnie jak sk***.syn. U mnie był koleś, amator. Napalił się, pare cykli pod rząd. W 9 miechów zrobił niesamowity progress.

No i najlepiej tylko, że wszystkie partie ze sobą współpracują i 5 dni pod rząd to ch**nia będzie Mleko.

ja dzisiaj już drugi cheat pod rząd hłe hłe:P

[...] gdy poprawiam technikę. Pytales takze o moje dotychczasowe treningi... Uczylem sie plywac samodzielnie, ale szybko trafilem na hmm... 2 albo 4 (nie pamietam juz) semestry pod rzad do grupy sredniozaawansowanej na WFie z uczelnie. Ostatni semestr plywalem w zaawansowanej, choc tam malo cwiczen mielismy, nie da sie ukryć. Od wiosny narzucam [...]

ja niestety trening musze przelozyc na jutro musze do pracy jechac teraz nie mam wyjscia jak trening 3 dni pod rzad

[...] mile zaskoczenie, bez problemu zrobilem kolejny dzien HST ze zwiekszonymi obciazeniami na kazdym cwiczeniu!!! dla mnei to duzy plus, gdyz zdarzalo sie robic 2 treningi pod rzad tym samym ciezarem a tu sobie rzucilem od razu progresje i bylo dobrze. Powiem, ze no-xplode silowo tez dawal rade ale po Plutonium odczuwalem jednak mimo wszyskti [...]

Ja właśnie byłem na siłce bareczki zrobiłem i git powiem wam szczerze , że 3 dni treningów pod rząd to jest kurde troszku masakra , może dlatego ze teraz żadnych supli nie mam i nie za bardzo ma mnie co wspomagać na treningach i po :D Zmieniony przez - Tomsss w dniu 2009-12-30 13:20:39

[...] tygodniu jade po hantle, 2x10kg żeliwne. (chyba ze sie przelicze z kosztami) i moze jakies witaminki do tego Nadal prosze doświadczonych i profesjonalistów o jakieś podpowiedzi i ułozenie planu treningowego. Bo ciężko to idzie, niby wiem jak powinno wyglądać, ale zeby to miało ręce i nogi ciężko... Czyli plan FBW + Aeroby + Tabata... FBW [...]

no na szczęście był lekko brązujący , gdybym się 3 razy pod rząd pomyliła byłby problem , ale na szczęście nie było tragedii ;) podkład pokrył wszytskio ale pościel do wyrzucenia :D gorsze zdumienie miałm jak kiedyś wieczorem po kapieli postanowiłam nałożyć sobie hennę na brwi i siedziałam w piżamie przy lapku. No i zaczęły [...]

dostalem dwa weekendy wolne pod rząd. Muszę uszanować

[...] sie w treningu ramion gdzie biceps i triceps sa miesniami naturalnie przeciwstawnymi. Oprocz miesni przeciwstawnych wykonuje sie superserie czy gigantserie (3 cwiczenia pod rzad) na te same partie w celu lepszej aktywacji opornych wlokien. Wtedy sa dwie metody na to. Pierwsza to cwiczenie izolowane przed glownym stosowane glownie w przypadku [...]