pod rzad

Co do ćwiczeń, cwicze 2 dni pod rzad 1 dzien przerwy wiec wychodzi 5 dni w tygodniu.Rozumiem,ze zamiast pieczywa wsadzić jakies owoce.

3 dni treningowe pod rzad odpadaja, wiec zostaje ci piatek niedziela. 2 dni w tygodniu. zdr.

Doczytam, trenuje 3 dni pod rząd, 1 dzień trening cardio i po nim jeden, czasem dwa dni pauzy.

LoniczekR pewnie że nie ma sensu , jeszcze do tego FBW , więc wytłumacz nauczycielom na czym polega trening i podaj konkretne argument i konsekwencje w wykonywaniu treningu 3 dni pod rząd . na przyszłość proszę zadawać takie pytania tutaj . http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html

rozbij sobie te treningi..maxylanie to dwa treningi pod rzad..inaczej to narobisz tylko lipy i nic z tego nie bedziesz mial..a co do bcaa to lykaj tylko w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu! nie inaczej!

[...] dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? No jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest średnio fajnie, bo odpoczywają mięśnie po 2 treningach pod rząd a nie - jak IMO powinny - po jednym. IMO nie powinno się trenować całego ciała przez 4 dni w tygodniu. jak dlugo powinienem stosowac ta metode? Konkretny jeden [...]

[...] przyjmował w optymalnych dawkach, 2. będzie przestrzegał zasad regeneracji po treningowej (odczuje zapewne zwiększenie wytrzymałości) i nie będzie się zrywał ćwicząc 5 dni pod rząd będąc na kreatynie, 3. będzie ja stosował długo wg zaleceń (zbyt długie stosowanie obciąży jego wątrobę i spowoduje magazynowanie się kreatyniny w organizmie) i [...]

ogolnie po treningu(srednio meczacym) robie:runde 3 min na worku(samymi rekami+czasem jakis kop lub wejscie w klincz),z 30 kopniec z calej sily(pod rzad),serie na drazku i czasem troche rozciagania. ale w sumie to mam jeszcze pytania: -czy ,,oddawanie''(gosc robi np middlekicka,drugi przyjmuje i od razu oddaje itd) na treningu pozostawia pozniej [...]

[...] powiedzmy mialem wytrenowane 200 kg po paru miesiacach w martwym i juz nie moglem nic dorzucic do wyniku to po tygodniu brania winka 20 mg dziennie machnalem 200 trzy razy pod rzad i powiem ze bylem w lekkim szoku,pozniej bralem kolejny raz i silowo to samo,podobnie znajomi,do innych celow nie stosowalem.Z metka tez wszyscy mieli ze znajomych [...]

2 kuracje pod rząd, to jak jedna. wiec jaki tu sens robic takie coś?

tylko nie przesadź z obciążnikami bo po 30 roku życia będzie co nie co bolało :) Generalnie na treningach jedziemy 10 serii po 10 uderzeń z maksymalną prędkością - jak zrobisz 10 serii pod rząd można myśleć o obciążnikach :) Zmieniony przez - Bytom1548 w dniu 2013-05-16 12:36:28

W SUMIE JAKIEŚ MAŁE PRZETASOWANIE N IE ZASZKODZĄ NAPEWNO.... jednakże staraj sie unikac takich 'skrahjności jak np. 3-4 dni treningu pod rzad i tyleż odppoczynku. a np. system 1-1 czy 2-2 sa dobre- ich pewne modyfikacje zależnie od sytuacji także sa do przyjęcia.

Dodam tylko, ze wlasnie wystepuja urodziwe "nie-seniorki" :) Czy w ramach konkurencji kata wszyscy wykonuja jednakowe kata czy jest dowolnosc? Przed chwila 4 zawodniczki pod rzad wykonaly ten sam uklad i innego na razie nie zauwazylem. Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2010-03-27 15:37:47

a jak libiso? bo mi sperma *****a rozrywa... jak nie meczysz sie na treningu i mozesz grac 3 razy pod rzad i sila idzie to znacz ze legit heh

1 lewe 2 prawe 3 lewa dupa 4 prawa dupa 5 lewa dupa 6 prawa dupa I tak mozna 2 razy kluc dupala pod rzad Myslalem ze w dupala robi sie tylko w gorna prawa czesc

wcześniej miałem jeszcze czwartek do tego ale zrezygnowałem z powodu braku czasu.ale ogólnie 4 dni pod rząd były.z efektów w miare bylem zadowolony. nie bardzo jest inna możliwość niestety...

Ja używam soehnle już od dobrych kilku lat i zawsze pokazuje taka samą wagę jak się wejdzie np 3 razy pod rzad

[...] że wykłady były prowadzone metoda e-learningową, tj. dostawała się co jakiś czas materiały etc. , następnie jest część praktyczna tu są organizowane zajęcia prze 5 weekendów pod rząd na siłowni koszta to pewnie ok 1600 zł za wszystko, jak jesteś absolwentem wychowania fizycznego (wystarczy licencjat) to jesteś zwolniony z części ogólnej (ok 600 [...]

Koleś jest świetny ma ktoś może więcej jego walk z mundialu itp?? wiem że w 101 subs in gi part 1 jest ale to tylko akcje kończące, ja bym se chętnie obejżał całe walki a co do hla z początku to jest świetny, jak mi isę w domu nudzito se go potrafie 4 razy pod rząd zapodać i się delektować

Później się zostaję Mr. Olympia 8 razy pod rząd. Tylko nie pytaj co później Pozdro.