Obciazniki na noge

ja czasami jak mam jakąś przerwe w treningach robie sobie 30 wymachów do przodu 30 w bok 30 do tyłu z obciążeniem 2kg i pozniej bez obciazenia tak samo :p i nic mi nie jest. a przednią noga w normalnej pozycji kopie bezproblemowo

To o czym tu piszą odbija się po dłuższym czasie

Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-05-16 12:22:17

tylko nie przesadź z obciążnikami bo po 30 roku życia będzie co nie co bolało :) Generalnie na treningach jedziemy 10 serii po 10 uderzeń z maksymalną prędkością - jak zrobisz 10 serii pod rząd można myśleć o obciążnikach :)


Zmieniony przez - Bytom1548 w dniu 2013-05-16 12:36:28

oj tam o j tam nie wiadomo czy dożyje do 30 roku życia w tym biednym kraju... już sie tak nie martwcie

ee a wymachy w przód /bok/tył to nie rozciąganie dynamiczne? nie ma tutaj przeprostu w kolanie ,tylko poco do rozciągania dynamicznego obciążenie?

to jest rozciąganie dynamiczne a co do szybkości już pisałem,dodatkowo jest coś takiego jak wyszukiwarka