pod rzad

a jak sądzicie? robiąc półprzysiady dwa dni pod rząd natępnie dzień odpoczynku i znowu dwa dni pod rząd i dzień odpoczynku itd , to czy moje nogi będą miały odpowiednio dużo czasu by się zregenerować?

14 dni na takiej diecie (pod rzad, jednodniowe odstepstwa, czy cheat meal`e sa wliczone)i wracasz do 1600

dasz rade 3 treningi siłowe pod rząd ogarnac i to dosyc cięzkie, bedzie pewno hardcore. dla mnie to IF jakos tez nie przemawia Tyle że na low facie widzałem kilka świetnie przeprowadzonych redukcji, m.in. Molder czy Rybas no tak zgadza sie, ale pewno jakieś lepsze witaminy tez były.

3x silowy pod rzad, dla mnie ciezko by bylo. MAsz juz jakis plan treningowy??

3x silowy pod rzad, dla mnie ciezko by bylo. MAsz juz jakis plan treningowy?? Dam rade, jak nie to odpuszcze i przełoze na inny dzien. nie bd cisnał do porzygu przeciez};-) a to drugie pytanie to:-| Kurde nie moge edytowac juz. A pomyliły mi sie fotki z diety, w sumie mało istotne bo kcal/btw sie zgadza ale dzis była taka jak na pierwszej stronie [...]

przy tylu powtórzeniach na treningu łap chyba bym sie obesrał5-) widze ze przyszły tydzien 5dni treningowych pod rzad.

9 Maj 2016 - DT - Power Workout Dzis mi sie troche nie chcialo na poczatku, z racji ze to 4 dzien treningowy pod rzad. Ale jutro bede caly dzien w pracy i nie dam rady. A w niedziele silownia zamknieta z powodu triatlonu. Ale jak juz zaczelam to nawet poszlo :-) Zwazylam sie dzis 57,5 kg. Niestety sie nie zmierzylam. Jestem przed @ i tak wiec [...]

[...] ciężaru było trudniej niż na poprzednim treningu z obciążeniem 3a. hyper reverse na piłce 25x /25x 3b. wyskoki na jednej nodze 15x /15x 4. brzuch - obwód 3x - turlanie piłki pod siebie 15/12/10 - szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp 30/20/16 - dead bug 10/8/6 - spięcia 20/15/12 Ciężko było, ale już mi ten trening [...]

WWDZ skoro jestes taki kozak to powiedz mi ile razy zrobisz "wejscie na DWIE" na drązku pod rząd-mój rekord to 9 ps napisz jescze o wymyku i podmyku-tez ile razy pod rzad

2 pod rzad przerwa 2 pod rzad. tak sobie lepiej daj trening- przerwa- treing... I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Czemu robisz 2x wyciskanie pod rząd?

2 dni pod rzad? chcesz zeby tata zawalu dostal? a tak na powaznie to nie jest najlepszy pomysl zeby cwiczyc 2 dni pod rzad

[...] połączenia nie polecam. W smaku jak wspominałam, okropne a kopa żadnego nie zaobserwowałam :P U mnie takie przygody to normalka- jak kiedyś jeszcze coś przetestuję to się podzielę :P 11.03 Dzień 40 /SFD/Images/2016/3/11/275d1e97761a45db8b9f59f4f9fd735b.jpg Miska: Ok. Spróbowałam dzisiaj ciateczko belvita. Niedobra ja. Dobre ciasteczko. [...]

Rysiu91: Teoretycznie nie ma przeciwwskazań do podejścia, które przedstawiłeś. Ale jak zrobisz dzień po dniu plecy, klata, nogi, to, nawet przy "rozsądnej intensywności" jakos kiepsko widzę Twoje zaangażowanie w trening w czwartek i piątek. Po klatce przydałby się dzień przerwy. Możesz nie odczuć zmęczenia w pierwszym czy drugim tygodniu [...]

[...] trening zrobiłem o mojej ulubionej porze , czyli godzina 19. Całkiem fajnie szło , czułem się na siłach mimo tego , że jest to 3 trening siłowy pod rząd , a chyba 7 bez dnia przerwy. Także całkiem ok. Trening z małymi przerwami , fajna pompka . Na koniec wiosła dowaliłem pwt , zamiast obciążenia . Na następnym [...]

[...] Świetny pomysł Marchewek nie wliczamy I jeszcze tak patrzę na Twoją miskę, ja bym sobie bardziej równomiernie rozłożyła kalorie, bo nic dziwnego, że 2 dużych posiłków pod rząd popołudniem nie wciągasz, a rano kiedy powinniśmy jeść najwięcej, Ty masz posiłki po 150 kalorii... No i białko w proszku tylko raz dziennie jemy Zmieniony przez - [...]

[...] chyba całe - i to nie są w zasadzie jakieś super wielkie zakwasy, tylko po prostu czuję się mega zmęczona, nie chce mi się nogami przebierać może to kwesia trzech treningów pod rząd, na których dałam z siebie 200%? Tak czy siak dzisiaj DNT. Spuchnięta jestem ciągle - od pasa w dół. Przytyć chyba nie przytyłam - brzuch wygląda normalnie, paski do [...]

[...] owsianki)? Kocham owoce, więc jeśli tak mogłoby być byłabym przeszczęśliwa Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0809TRENING.jpg * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda niemalże eksplodowały Pytanie: [...]

[...] 6/3 serie*10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21c7ed10ded45038d2c9dfe86c965bd.JPG _____________________________________________________________________ Komentarz do treningu Dwa dni pod rząd to dużo - myślałam po poniedziałku, że spoko. Ale wczoraj w połowie treningu byłam już tak zmęczona, że myślałam, że się rozpłaczę i pójdę }:-( Dziwi mnie ciągle to, [...]

Acha - a ten górny trening, który wymyśliłam, jakby się nadał to byłoby super - jak dorwę i przygarnę sztangę krótką, to mam z nią 4 ćwiczenia pod rząd i żaden koksiarz mi jej nie porwie ;-D