pod rzad

dzisiaj będzie 3 cheat day pod rząd 8-)) 3 skibki(kromki??pajdy??) chleba żytniego posmarowanego kremusiem z pierdy, wafel ryżowy z pasztetem "drobiowym" ,sałatka z makaronu jaj i majonezu. O dziwo ,waga leci w dół};-) Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-02-28 23:59:29

Podliczę 3 pod rząd.. Brak czasu.. TYPUJEMY  Valencia Malaga  Deportivo Osasuna  Atletico Getafe  Bilbao Recreativo  Espanyol Sevilla  Numancia Mallorca  Betis Barcelona  Racing Villarreal  Almeria Valladolid  Sporting Real M.

[...] Co do sprzetu, to na początek regulowane sztangielki wydają się lepszym wyborem niż sztanga i dają większe pole manewru. Tak do 20kg (jedna) powinno wystarczyć na jakiś czas. PS. Jeżeli nikt nie odpisał, możesz edytować swoje posty, nie musisz pisać kilku pod rząd. Do edycji służy ikonka złożona z pasków - jst nad Twoim każdym postem.

Dzisiaj lżejszy trening z powodu wczorajszego treningu SW. Jeden obwód mniej zrobiony, w dodatku mniej powtórzeń w dipsach. Mimo to jestem zadowolony - w końcu to 3 trening pod rząd (poniedziałek FBW, wtorek SW, i dzisiaj FBW) :-) 2. Dipsy 12, 12, 12 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 13, 13, 13 4. Wyciskanie sztangietki 12, 12, 12 5. Uginanie [...]

ja takie "jazdy" z napadmai miałem na końcówkach redukcji, wtedy człowiek się obżerał, czasami wymykało się z pod kontroli i dwa ndi pod rząd bo w głowie "a i tak jest sucho, więc się nic nie stanie", później moralniak i doprowadzanie do stanu poprzedniego przez tydzień lub lepiej, a później znów napad, przez co wpadało się w błędne koło i dopóki [...]

ok, ojciec mowil ze moze mi zalatwic wieksze :) ale nie wiem ile kg ;( mialem sie cos zapytac, aha robic 4dni pod rzad a pozniej przerwa 3 dniowa czy jak bybylo lepiej ??

nie nie Cartman cwicz takim systemem : dwa dni treningu , jeden dzien wolny i znowu , ale wtedy wyjda ci treningi w rozne dni w zaleznosci od tygodnia, ja np. cwicze : wtorek czwartek sobota niedziela , nie cwicz wiecej niz dwa dni pod rzad Ruła musi być

chodzi ci o to ze dajesz rade podciagnac sie 2 razy pod rzad? czy ze druga serie ledwo zrobiles? jesli podciagasz sie tylko 2 razy i nie dajesz rady wiecej powtorzen zrobic to podsun sobie stolek pod nogi i kiedy juz nie mozesz sie podciagnac pomoz sobie lekko nogami, po czym odrywajac nogi od stolka opusc sie sam, bez pomocy nog jak sam dajesz [...]

tak a co z tymi dniami czy moga byc pod rzad czy nie zabardzo?? a widze ze sie zgadzacie obydwoje co do FBW...no tak własnie to przegladałem ale wiecie nie mam takeigo pojecia jak wy a woalałbym sie na waszysch doswiadczeniach i zaawansowaniu kierowac i jasli mogł bym prosic to ułoazyc na te 3 dni plan zeby wziasc pod uwage ten sprzet...niechodzi [...]

Trening przeładowany, 5 dni pod rząd, treningi z taką ilością ćwiczeń to ponad 1,5 h na siłowni, środa 9 s na triceps, piątek znów 9 serii na triceps, na barki 3 wyciskania??, na plecy daj drążek, jakieś wiosłowanie na wolnym ciężarze, MC, a nie zaczynasz od maszyn i wyciągów. Nastaw się na 1 priorytet, klata albo ręce, nie da się wszystkiego. Na [...]

[...] ( oczywiscie w tym pozytywnym znaczeniu) itak mysle wlasnie czy go robic fajnie sie nawet cwiczylo mimo mniejszy obciazen niz myslalem ale jak go porownalem to jest bardzo podobny do tego co robilem na sile i teraz wlasnie czy go robic a jesli tak czy w takiej progresji bo prawie identyczne wtedy programy robilbym pod rzad myslelm zeby moze [...]

Gratulacje. Zawsze mnie zastanawiało, jak ludzie są w stanie pojechać 2 dni pod rząd . Ja po maratonie mam na 3 dni dość roweru .

[...] dwóch TGU już ręka mi wysiadła, więc zmniejszyłam do 5 kg. Od drugiej serii robiłam 2 TGU na lewą rękę, 2 TGU na prawą i potem dopiero 3 TGU na lewą i 3 TGU na prawą. 5 razy pod rząd moja ręka nie wytrzyma. Przy drugiej serii coś mnie poważnie zakłuło w klatce piersiowej, co wymusiło znowu krótką przerwę na złapanie oddechu i kontynuowałam dalej, [...]

[...] MC i thrusters też miałam rozgrzewkę: MC- 10 x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie tak je robiłam...minuta na maksa i minuta odpoczynku. Jak widać rozkręcam się z serii na serie. Po [...]

[...] że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było lepiej. Zdziwiłam się, że dałam radę zrobić 15 pompek pod rząd :-D Invert rows robiłam z nachwytem i musiałam robić 2 podejścia, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń. W niesieniu ciężaru wzięłabym więcej, ale chyba już nie w [...]

[...] Ten klub i miasto by szalały. W prasie mielibyśmy piłkarzy na pierwszych stronach. Sportowy Kraków natomiast został "zbałamucony" tymi trzema Mistrzostwami Polski pod rząd. Teraz każdy myśli, że bycie najlepszym w kraju, to jak pstryknięcie palcami. Stąd nie ma tutaj takie atmosfery, jak towarzyszyłaby każdemu zespołowi, gdyby był na [...]

po 4 razach pod rząd już mi to nie robiło różnicy%-)

[...] jest to wynikiem saa to nie pomogę ale zanim znajdziesz odpowiedź doraźnie możesz sobie pomóc jakims preparatem z chlorkiem aluminium, skutecznie blokuje gruczoły potowe i pod pachami się nie będziesz już pocił. Kilka preparatów z tym związkiem: etiaxil, krem uro, driclor, odaban. Jeśli próbowałes i nie pomoglo znaczy, że źle użyłes bo stosuje [...]

Jeszcze pytanie co do kolejności wykonywania ćwiczeń: robię jedną serię pierwszego ćwiczenia i przechodzę do jednej serii kolejnego, czy robię pod rząd wszystkie serie jednego ćwiczenia i potem wszystkie serie drugiego ćwiczenia itd? Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-01-02 17:28:26

[...] dalej odczuwam ten pierwszy trening z przedwczoraj. To znaczy, gdy prostuję rękę do końca, odczuwam ból na wysokości łokcia, lecz od wewnętrznej strony ręki. Albo mięśnie (klatki piersiowej, bicepsy) bolą, gdy na nie naciskam palcami. Tak więc zrobić drugi dzień pod rząd przerwę by mięśnie do końca się zregenerowały, czy zrobić trening mimo to?