pod rzad

Typowa redukcja. 2 treningi depletion pod rząd dokładnie w/g założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również [...]

Jeszcze mam pytanie czy nie bedzie za duzo treningowych dni pod rzad? Bo wczesniej mowiles zebym nie cwiczyl wiecej niz dwa dni pod rzad bo sie zajade. Wczoraj robilem silownie dynamiczna, dzisiaj mialem bieganie, jesli jutro zrobie jeszcze to co zalecasz nie bedzie zajechany?

7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

[...] 150x20/170x20/190x20 130x20/150x20/170x20 20x20/25x18/x20 25x12/x9/x9 25x20/30x15/35x15 15x20/35x15/x15 + brzuch Jeżyki 30x20/32.5x20/35x20 Unoszenia nóg w podporze 14.5/10/7 Jeżyki 30x20/32.5x20/35x20 Unoszenia nóg w podporze 12/7/6 Jeżyki 30x20/x20/35x20 Unoszenia nóg w podporze 15/10.5/7.5? Jeżyki 25x20/30x20/35x20 [...]

kileri i paks hehe macie po sogu haha fajna zabawa ,jeśli sogi dostane za jaranie sie osiągami to coś moge napisać o sobie......hmmmmmm gniote dżordża 15 razy pod rząd..nieee żart heh na poważnie teraz: ćwiecze na bicola 16 kilowymi hantelkami,na bary dość dużo zrobie ale nie wiem ile to jest kg,pewnie koło 60,sztanga to zazwyczaj 80 kg [...]

[...] rob 2 serie max na poczatek sr pon 1 caly taki plan pt jeden caly taki plan jak napisalem wyzej sob tak jak we wtorek miesnie brzucha Po 4 tyg rob taki plan dwa razy pod rzad bez przerwy jednego dnia a spiec brzucha rob 3 serie po kolejnych 4 tyg bedziesz mogla sobie dodac jeszce po jednej serii czyli 4 na miesnie brzucha . Jesli chcesz [...]

mnie tez czasem lapie skurz ale w nodze jak co ale jak zlapie to tak z 5 minit mnie szarpie z 6 skurczy pod rzad KOSZMAR :) ale zadko mnie lapie :) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

mam pytanie jest sens robienie dwóch ławeczek (skosnej i prostej) pod rzad ofkors z odpoczynkiem czy lpeiej np laweczka , rozpietki, 2 laweczka czy to nie ma znaczenia? Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Brutus spox, my tu się nie opieprzamy Siudek spox, kiedyś na pewno będziemy nad morzem Ja byłem w Gdańsku 2 lata pod rząd...2001 i 2002r. Ostatnio tam spotkałem się ze wspaniała dziewczyną (zanim poznałem Anetke) Ewą, teraz jesteśmy przyjaciółmi, bardzo miła dziewczyna ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

<zygi> prawie 4 godziny pod rzad sie uczylem lool to istny rekord pierdzę już nauką Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Stara_eLKipa a raszej WBD trening miałem podzielony.W kazydm diu inna partia mięśni.Nigdy nie ćwiczyłem te samą partie pod rząd(kilka razy w tygodniu) Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.

[...] samego...) plecy + nogi (brzuch w domu) (plecy z nogami... u nie polecam!) klata + bic + przedramię (tu powinieneś dać dzień przerwy, co Ty chcesz się przetrenować 6 dni pod rząd trening! Nic zupełnie się nie nauczyłeś, przez okres jaki trenujesz ?) barki + tric (brzuch w domu) plecy + nogi wolne To tyle... zresztą nie podałeś dokładnego [...]

yo jesli trenuje 4 dni pod rzad to beda jakies efekty ?? czy trzeba miec jakies przerwy ??

[...] zakwaszonych miesnii nastepnego dnia powoduje zwiekszony przeplyw krwi, ktora oczyszcza miesnien. PS. poza tym chyba nie cwiczysz ostro tej samej partii miesni, dwa dni pod rzad? Kubasek: raczej przed BladeXXX: na masie tluszczowej mozna przybrac jeszcze lepiej nie chodzac na silownie Rubcajs: z ta technika to chodzi m. in. o to zebys przy [...]

Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg. Czy dobrze jest robic 4 serie jednego ćwiczenia pod rząd ,czy przeplatjąc po jednej seri z kazdego cwiczenia np.na klate

[...] kieruję go do doswiadczonych forumowiczów z prośbą o jakies rady. Chodzi o to , że cos mi się dzieje z przedramionami robiłem jakis miesiąc temu trening pzedramion trzy razy pod rząd a nastepnego dnia bicki z tym , że bardzo intensywnie i do dzisiaj odczuwam mocny ból przy treningu niechciałbym przerywać treningów na dłuzszy czas to tez właśnie [...]

przymula...no to ja sie pochwale. ostatnio jak bylem prubowac przerzucac opone, to najwiecej przerzucilem 2 razy pod rzad, a z walizkami (2x120kg) w ogole nie wyprostowalem. to bylo na poczatku wrzesnia. wczoraj bylem przypadkiem ponownie. mowie sobie, a co sprubuje... opone przerzucilem 3 serie po 6 razy, a walizki wyrwalem i nawet przeszedlem 2 [...]

Będziesz robił te 50 burpee pod rząd? Mówiłeś że robisz z przerwami w ciągu dnia

[...] po co, będę się starał nie obżerać nie wiadomo jak, ale nie będę sobie żałował też strasznie. Po świętach zmienię sposób prowadzenia dzienika. Jutro planuję walnąć 2 tabaty pod rząd albo jakąś wytrzymkę i potem już opjerdalanie sie Także smacznego jajka i mokrego dyngusa, czy co tam się życzy! -- "Paktofonika - Mechaniczna [...]

[...] Mierzę w najszerszym miejscu na brzuchu. Buli - Będzie, będzie. To się nie zmieni. Siłownia mnie już tak pochłonęła, że jakbym dziś miał czas, to bym szedł 4 dzień pod rząd :)) Paszkos - Nie. Nazwa tematu -> od 2.04 :-) Ćwiczę tyle ile chcę i mam czasu. Widzisz, teraz miałem 3 dni pod rząd, a tydzień temu miałem 3 dni wolnego, bo nie [...]