pod rzad

520/20=26 km dziennie, więc nie nazywałbym tego "morderczym wysiłkiem", zwłaszcza, że na pielgrzymce ludzie robią po 30-40 km dziennie... Po prostu chodź sobie nie wiem, po 10 km dziennie, to nie są 4 supermaratony pod rząd.

Trening weidera. fajne ale to mam robić 3 dni pod rząd? I ile serii na dane ćwiczenie bo ruchów mam 5-6 wykonywać? i duże obciążenie. Czy stosowałeś ten trening? jeżeli tak to co ci dał? Masz soga Co o tym myślisz Michail?

Najczęsiej wyglada to tak : najwiecej mam 2 zmian czyli od godz 15- 23 nieco mniej 1 czyli od 7-15 a 3 zmiany sa od 23-7:00 i sa cyklem 5 nocy pod rząd reszta raczej losowo ale jak wspomiałem statam sie brać raczej same 2 zmieny.

[...] najlepiej robić zgodnie z którąś ze szkół. Rwanie dwóch odważników, to ćwiczenie strasznie techniczne, do którego warto się brać, jak potrafisz wyrwać jedną ręką 15-20 razy pod rząd pojedynczy odważnik. Wtedy zaczynasz dublety ale w zdecydowanie mniejszej objętości. Zresztą zobaczysz z czym to jeść jak spróbujesz :-) Tylko rwanie to ma być [...]

Zawieszenie na miesiąc = brak udziału w 4 meczach ligowych Trzy walkowery pod rząd = zdegradowanie klubu o dwie klasy rozgrywkowe (w tym wypadku do trzeciej ligi) Tak więc: Miesięczne zawieszenie = degradacja Zrozumiano?

A jaki sposób serii jest lepszy? Robię w 1 serii wszystkie ćwiczenia po kolei i to samo w drugiej serii itd, czy lepiej biorę 1 ćwiczenia, robię pod rząd 3-4 serie i przechodzę do 2 ćwiczenia i też robię 3-4 serie itd? ​Jaki czas odpoczynku pomiędzy seriami?

A jaki sposób serii jest lepszy? Robię w 1 serii wszystkie ćwiczenia po kolei i to samo w drugiej serii itd, czy lepiej biorę 1 ćwiczenia, robię pod rząd 3-4 serie i przechodzę do 2 ćwiczenia i też robię 3-4 serie itd? ​Jaki czas odpoczynku pomiędzy seriami? Obie formy są dobre choć forma obwodowa wymaga przygotowanie kilku stanowisk do ćwiczeń [...]

nie wiem gdzie sie znajduje, jakos sie stalo tak, ze mam go wycwiczonego. mozna sie nie spuszczac i 10h, jedynie co to penis bardziej boli niz by normalnie bolal po paru stosunkach pod rzad (przynajmniej u mnie)

[...] caly czas czuje sie anaboliczny jesli wiecie o co mi chodzi. nie chodzi tu tez o jakies ultra placebo ze wbilem sie na tą mete jak małolat WOW royebie mnie bedzie super. podchodzilem bardzo sceptycznie liczylem prawie na nic glownie przez smiechy na forum ze 2-3 tabletki to dawki dla dzieci ułomnych. ale widac jest inaczej i jestem bardzo [...]

slabiutkie wyniki jak po dwoch takich mocnych cyklach, trening nog i plecow na jednym treningu ? d3/d4 brzuch 2dni pod rząd? wklej lepiej caly trening... 27 lat boisz sie igly ze tylko orale byly ? na Twoim miejscu bym tescia przybil zamiast tego cyklu. pzdr ed: Myslisz ze w 4 tyg miecho zbudujesz ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-20 [...]

tak jak sapphireex najlepiej ciągnij propa o tydzień dłużej od melanżu potem dopiero odblok choć 4 dni pod rząd to i tak spadków nie unikniesz

troche przeładowany. i nie ćwicz 4x pod rzad. pon-wt czwa-pią. Poczytaj o spilcie. Tu masz przykład A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztang płasko 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi skos(hantle na siłce małe do 45kg ;f) 3s 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

no niestety tak i akurat 3 dni pod rząd a co do dietki to zaczynam od jutra ;D

3 pod rzad!!?? to ja nie potrafie ci pomoc

to ile węgli dodać to zależy jak zmienia się Twoja sylwetka i waga, czy nie podlewa itp odnosnie treningów to kiepski pomysł 3dni pod rząd

no wlasnie ACT tu sie nadaje bardzo dobrze, bo kolejne obwody dodaje sie w miare wzrostu kondychy. i nawet jak jeden obwod cwiczysz to i tak cale cialo cwiczone jest. a tak zrobi 4 serie pod rzad pompek a pozniej juz na nic sily nie ma

[...] bardzo to widze mało czasu na regeneracje ,bo wyliczyłes sobie te 3-4 dni dla głównych grup ,a przeciez np przy klatce triceps też obciazysz ,wiec w pierwszej wersji masz pod rząd 3 dni palenia tricepsa (chyba ze na barki wyciskania sobie darujesz) ,w tej drugiej wersji też jest ostro ,kiedy to ma wszystko rosnąć ? oczywiscie tak cwicząc do [...]

Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

3 dni pod rząd pracują tricepsy. Jest jeszcze kilka innych błędów.

aż tyle serii pod rząd w jednym dniu?