pod rzad

tak jak wspominałem wcześniej dzisiaj robię drugi DNT pod rząd, a jutro polecę z nogami :-) Poleciał właśnie raport do Wojtka i pewnie będziemy dokładać :-D

[...] prace o 14, więc dość na biegu, bo zanim zacząłem była 14.30, ale ogólnie poszło dobrze :-) wyciskanie hantli, które leciało jako 2 ćwiczenie zamieniłem na sztangę, bo podczas ostatnich treningów przy tym też odczuwałem łokcie, natomiast przy sztandze poszło bez zarzutu, ogólnie cały trening jak najbardziej ok Jutro, czyli w Wigilie robię [...]

[...] 2x week przez łokciec ciut inaczej wygląda rozkład treningów - mam teraz 4 zestawy, a ćwiczę 5x week, więc stwierdziłem, że jak nie będę czuł się na siłach, a jako 3 DT pod rząd wypadną mi nogi albo plecy to zrobię off po 2 dniach i dopiero zrobię trening, myślę że wyjdzie mi to zdecydowanie lepiej :-) szczególnie, że teraz tak jak pisałem [...]

[...] lekko wypalony i mimo tego, że dodajemy kcal na treningach jest co raz mniej mocy. Wczoraj poleciał raport do Wojtka i stwierdziliśmy, że zrobimy deload, później lekka modyfikacja planu i lecimy z masa :-D także dzisiaj zrobię drugi DNT pod rząd, a od jutra zacznę schematem 1 on / 1 off i od przyszłej niedzieli wracam na normalne obroty :-)

zaraz zaraz... czegoś tu nie rozumię... skoro wszelkie "kuracje" odchudzające środkami zawierającymi efydrynę (np. TP) sa cykliczne (przykładowo 3-4 tygodnie brania od 1 do 3 kapsów dziennie), a kolega Dekoder napisał, że MAX TO 3 DNI BRANIA POD RZĄD... to innymi słowy mówiąc, cykle te prowadzą do uzależnień, tak? proteinki, proteinki... [...]

[...] może jeszcze ale nogi były strasznie spompowane. rozrywało od wewnątrz. bo kondycyjnie jeszcze bym pociągnął. Jestem zły. poraz kolejny porażka w głównym boju. WL dwa razy pod rząd a dziś Squat :/ LIPA! W ogóle nie mam ochoty i mocy na treningi. Jakbym zbliżał się do przetrenowania? ------- DIETA: 1. płatki owsiane 10g jajka 150g Whey 25g [...]

[...] gadac o konkretach pogadamy- lola zauwazylem ze zyjesz w swiecie marzen zebys znala troche praktyki to bys wiedziala ze metke przez 4 tyg bierze sie 1 raz ,trafic kogos kto pod rzad zrobil dwa cykle 4-ro tygodniowe z samej metki sa bardzo znikome ale juz trafic kogos kto pod rzad zrobil 2 cykle 4-ro tygodniowe z samej metki i raz bral clomid a [...]

[...] to dam radę jeszcze na jedno aero, ale jeszcze nie teraz bo... -wciąż zmienia mi się plan zajęć}:-((, siłą rzeczy zmieniają się też dni siłowe. Staram się, aby nie były 2 pod rząd i żeby przerwa nie trwała dłużej niż 2 dni. W przyszłym tygodniu będzie to wyglądać tak: wtorek-B, piątek-A, niedziela-B. W kolejnym (i chyba tak zostanie) będzie to [...]

[...] mega mega leszczarskie %-) ale na rzymskiej ławeczce nie dałam rady robić wznosów! Bolą mnie plecy po weekendowych treningach. No to już wiem dlaczego nie należy ćwiczyć siłowo 2 dni pod rząd }:-( Micha: +Mg, tan, żeń-szeń, wiesiołek, 2l wody, zielone kawa +pomidory, papryka, brokół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade2831c85d2484da25e5b0703f81fe3.png

Dzień 40 DNT 1800 BWT 120/170/70 Jutro wreszcie idę na siłkę! 8-) I pojutrze też- będą 2 siłowe pod rząd. Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, 2! kawy 8-O (staram się ograniczać i pić w naprawdę kryzysowych przypadkach- czyt. ten tydzień i następny) +pomidor, brokuł, mix sałat [...]

Świeżak 2 treningi pod rzad to raczej tylko w przypadku koniecznosci zrobienia tych treningow tak a nie inaczej. Wole miec ten dzien przerwy. Mozna lepiej poleciec z treningiem. Trening B5 bez przesuniętej PROGRESJI: Trening przelozony z soboty na dzis. 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80-10 serii 90-3 serie [...]

[...] drugą zmianę wiec dało rady, a Mała poczuła się lepiej. Ja za to lekko na bebechach zmulony. Posiłki póki co wchodzą planowo ale czuje sie tak średnio. 3 dzień treningowy pod rząd, trochę mało snu, do tego Moja była przeziebona ostatnio, Mała teraz wiec może o mnie coś kąsa. Wrzucilem już neosine, dam też od jutra vivomix, bo ostaly mi się 4 [...]

ooo widzę, że nie tylko mi przyszło do głowy, żeby robić 3siłowe pod rząd }:-( nigdy już tego nie powtórzę #-P Na opuchnięcia mi bardzo pomogła herbata z liści malin (każdemu ją polecam :-D ) ale na wydęty brzuch już nie mam sposobu {{:-( Co do psów to małż miał boksera, który wpierdzielił całą kiełbasę (taką ale sucha krakowska tylko, ze [...]

[...] nad kwintesencja zycia dzisiaj ot tyle co pranie sprzatanie zakupy silka i zarcie kupilem sobie yerba mate melise i zieloną xD bedzie na szare wieczory %-) dzisiaj 3 pod rzad treningowy teraz na bank 2 dni offa od siłki nogi fronty 4s suwnica 5s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s unoszenie na boki z wczoraj %-) + allahy 4+4s jakies [...]

[...] w domu to 25go ;-) ja tymczasem mam jeszcze jutro dzien wolny dla siebie, ogarnac mieszkanie, głowe i w piątek do pracy \-) jakieś 2 treningi tam zrobiłem góra/dół bo 2 dni pod rząd, a szama leciała dobra:-D pare fotek wrzuce z jarmarku, polecam każdemu jak tylko będzie w okresie świątecznym! nie spodziewałem sie tylu mega rzeczy :-D oczywiscie [...]

Bez sensu tak 4 dni pod rząd, poza tym tricek pracuje trzy dni pod rząd przy klacie, barkach i jeszcze osobno w czwartek.

[...] to na daruj sobie karierę żołnierza. To na prawdę nie jest produkcja wykałaczek. Tu czasem trzeba decydować o ludzkim życiu. zdarzyło Ci się kiedyś nie przespać kilku nocy pod rząd?? Bo mi tak jednocześnie robiłem sobie treningi,pomijając tą kwetstię że jesteś o wiele słabszy, jesteś jeszcze o wiele mniej skoncentrowany, w skrajnych przypadkach [...]

Dokładnie, dla mnie teraz treningi nabrały sensu - mam określony sprawdzian i pod niego muszę trenować, to jest najlepsze Dzisiaj nie miałem co robić, to sobie zrobiłem test przysiadów pod rząd bez przerw, oczywiście tyłkiem do ziemi. Miałem zrobić 100... skończyłem na ponad 200 ze sporym zapasem, myślę że ćwiara by poszła. Bardzo mnie to cieszy, [...]

...a czy mozna ci odpowiedzieć trafnie nie wiedząc nic o tobie/ jeżeli możesz trenować trzy razy pod rząd... a pytasz się czy jeden dzień coś da- to jest dla mnie juz dziwne. w każdym razie obok tego jeden, albo trzy razy istniej jeszcze dwa razy- a tu już można by coś wymysleć/pod warunkiem, że będzie to taki rozkład- pierwszy omawiany dzie- [...]

[...] to liczba powtórzeń jest uzależniona od maxa. Należy robić trochę mniej niż max - bo w planach jest 30min pracy! Wykonywałem to jako kompleks - wszystkie ćwiczenia pod rząd i potem przerwa. Dla równego rachunku - wszystko robiłem po 4x. Siady - tak trzeba było. Mogło być po 5, ale po kilku seriach pewnie musiałbym zejść do 3x.. Clean - [...]