pod rzad

[...] głowę albo nos i wezwij pogotowie...jeszcze tej samej nocy będziesz miał wszystkie wyniki plus rezonans%-) A, i koniecznie brudne ciuchy, i mów że nie piłeś 40 dni...nie pod rząd, ale tak w ogóle, w życiu ;-) A co miałbym zrobić, żeby wykonali tomografię płuc z kontrastem? Wbić nuż w płuco? A w ogóle, to byłem ze trzy miesiące temu na sorze, [...]

To ja może troszkę się podepnę pod pytanie A_I. Zaczyna się "lato" kończy "zima" dieta i siłownia w moim przypadku to forma na plażę, pozbyciem się wieloletniego brzucha, no i bo to lubię już, w zasadzie codziennie spędzałem zimą na siłowni siłowy+spiningi. Teraz chce powoli podbijać kcal po 3mc redukcji w celu i odpoczynku i chyba lekko stanęło, [...]

Ano ano. Pamietam :) Tylko ja mam tak ze mi naprawde ciezko zjesc czasami, a jak mam zjesc 20 dni pod rzad rybke, to mi, i wybaczcie, ja wiem ze to nieladnie tak kaprysic w tych ciezkich czasach, ale wylazi bokiem. Kieliszek oliwy zapity pepsi max zmieszcze zas zawsze :) Podreptalem dzis planowo, poprzysiadalem rowniez. Nie wiem czy uda sie wyslac [...]

Podziekowal. Od poniedzialku bede jadl bardziej po ludzku, to i cola wyleci, znaczy, jej czesc ;) A na serio, zjedz taka kolacje jak widzisz na zdjeciu z 12 dni pod rzad. Zrozumiesz cierpiacego czlowieka ;)

Dziś trening klaty i ramion ,czyli piąty dzień treningu pod rząd. I na tym kończą się treningi w Polsce :) Co poza tym? Dziś Puchar Polski w kulturystyce w Mińsku Maz. Z tego co słyszałem w kuluarach będzie to impreza wyjątkowa pod każdym względem. Dlatego warto obserwować,pewnie Sylwek puści live. [...]

Obliques, od połowy września czyli od przeprowadzki staram się unormować siłkę 3x w tygodniu. Często mam możliwość iść 3-4 (może nawet 5) dni pod rząd a resztę ew. cisnąć w domu (jakieś wytrzymki) ale do tego potrzebny chyba jakiś inny trening na konkretne partie, stąd myślałam o tym treningu Kwoczki, no szukam, kombinuję :) Co do spadków to po [...]

[...] jaki regress zrobiłam.. 1a - ciężko ostatnia seria, trochę mnie już przeginało więc odpuściłam 2a - bardzo ciężko mi się wogóle robi to ćwiczenie, mam ławkę na wysokość tuz pod kolanem i nie wiem czy nie za wysoka bo bardzo ciężko mi nawet z 10kg sztangielkami, dodatkowo strasznie mi się w głowie kręci w trakcie tego ćwiczenia. Szukałam jakiegoś [...]

[...] Jedyne co, to zastanowilbym sie nad poziomem ryzyka. Twoj zestaw jest paskudnie kontuzjogenny ;) Kurczę, wszystko jest kontuzjogenne ;) Tu wkurzyłem się sam na siebie, bo pod rząd dwa razy bieganie dosyć ostre i to nieszczęsne malowanie - powinienem dzisiaj odpuścić ROP i się wyspać - ale jak to trening odpuścić? głupi człowiek jednak jest A [...]

Easy strenght. Jakoś mi umknęło. Magor, czytałeś? 5 ćwiczeń, 10 powtórzeń. 40 dni pod rząd, codziennie. Może to jest rozwiązanie? Lubię gotowe programy. Mógłbym wybrać na przykład TGU, press, snatch, pull up i plank. Pierwszy pełny tydzień z dwoma porzadnymi interwałami we wtorek i czwartek za mną. Poniedziałek, środa i piątek rower do [...]

Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time ;-) Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic %-) [...]

Jeśli chcesz trenować cztery dni pod rząd to zamiast kombinować jak koń pod górę lepiej skorzystaj albo z planu Jima Wendlera 5/3/1 lub WSB4B Joe Defranco zrobisz na nich dużo siły i doskonałą masę.

Znów tydzień przeleciał :-) U nas duże zmiany, niespodziewane - pojawił się nowy domownik i towarzysz biegania. Przedstawiam Nusię:-) Święta przez to były bardzo nieświąteczne - tylko pół dnia siedzenia przy stole, a duużo łażenia nad morzem. /SFD/Images/2016/4/4/b898ca3f935f48a6b6db7f6000273c87.jpg Skrótowo: Wtorek 22.03 DNT Środa 23.03 Dzień 1. [...]

Tasior, a nie mozesz 3 razy w tygodniu cwiczyc? Jakie dni ci tak wogole pasuja? Bo dwa dni pod rzad to lipa

[...] treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały [...]

powiedzcie mi jeszcze bo nie za bardzo jestem pewien, mam robić 3 serie pod rząd na nogi i dopiero przechodzić na plecy, czy jedna serie na nogi jedna na plecy itd, aż w końcu dojdę do 9 serii na duże i 6 na małe?

no tak czytam i sobie myślę co wy jedliście ze tak to zdrowie z tym trenadrolem łączycie ... ja zrobiłem 2 cykle pod rząd co było wielka głupotą i do czego sie przyznaję bez bicia , jednak ciekaw jestem czy któryś z panów robił badania wątroby zaraz po cyklu ? kumpel który w tym samym czasie leciał z cyklem na super...i trenadrolu zachorował na [...]

[...] to troche za duzo. Tzn. na mala grupe typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. To [...]

3 dni pod rząd za dużo jak na osobe początkująca Czyli możesz trenować 3 dni pod rząd 1 dzien przerwy i znowu 3 dni po rząd ?

[...] FBW 5x5 już jest dla ludzi z trochę większym stażem, a na pewno nie dla takich co wracają po przerwie. No ale jeśli juz bardzo chcesz to wiedz że NIE MOZESZ robić dwa dni pod rząd treningu. Mięśnie będą wycieńczone i nie dasz im czasu na odpoczynek. Co to samego treningu to jak juz mówiłem - nie łączył bym na początku MC i przysiadu. I ogólnie [...]

[...] 3 / 97x1 / 95x6/ 97x 3 / 99x1 O to chodziło...przy MC każdy rep startujesz od zera czyli sztanga do ziemi ...reset chwytu ...kalibracja postawy i w górę itd. 3 treningi pod rząd? Nie robisz dnia przerwy? Czy to juz koniec testu czy szansa na przedłużenie...? Fajnie by było gdyby sponsor przedłużył test do 12 tyg...bo siedem tyg. to tylko [...]