w Twoim wypadku nie. W ogóle split raz na tydzie.ń gdzie każda partia trenowana jest jednego dnia to śreni pomysł dla osoby pocvzątkującej. A pompki czy podcągania codziennie...mają sens tylko w tzw metodach szokowych. Np trening armstronga oparty jest na podciąganiu 5 dni pod rząd różnymi metodami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-09-06 [...]
https://www.youtube.com/watch?v=G_1dK6K-YjM Powiedzcie że to żart i kalisteniczny guru sobie trolluje mając problem z podciągnięciem się 20 razy pod rząd
[...] treningi ale ostatnio troche sie bawie zanim wejde na jakies ciezary duzo serii laczonych itd unoszenie hantli na boki ciezar w gore i ciezar w dol 2 serie 4 hantle pod rzad 12 16 20 i 24 kg arnoldki/ dociaganie na wyciagu do brody tylni akton w lezeniu na boku z jedna hantla/ dociaganie dwoch linek prostowanie linek na wyciagu/ [...]
fizy się nie boję , programowanie to będzie jazda :D a i algebra z dziadkiem który opowiada swoje zycie zamiast uczyć 2;15h pod rząd historii w sumie a nie algebra
[...] 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Luźniejszy dzień ale od jutra czekają mnie 3 treningi pod rząd w tym ukochane nogi :D Dieta praktycznie to samo wpadł lód między posiłkami i to tyle . Rano lekko podlany wodą ale po interwale wyostrzyła się sylwetka więc [...]
[...] kb8/odwrotne brzuszki/ proste z nogami na ziemi *aktywacja pośladka z gumą 2x17- nadal czuję dużo bardziej prawy pośladek , lewy jakoś mi "ucieka" *skakanka du co 2/3 przez 7min - idzie coraz lepiej aczkolwiek nie zrobię w jednym ciągu więcej niż 50sek bez skuchy (chyba jakaś blokada mnie dotknęła) i za cholerę nie potrafię zrobić 2 du pod rząd
Kurcze, 2 osiemnastki pod rząd :/ a potem musiałem o 3 w nocy zawieźć ojca na pociąg. Jutro skupię się na plecach i brzuchu, dorzucę interwały. Mam zamiar dać sobie spory wycisk :-D dzięki za współczucie Kacper};-) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-29 21:47:53
No niestety Polki są juz kompletnie załamane, drużyna jest rozbita, mecz z Kuba może je tylko dobic, w spotkaniu z Turcją powtórzył sie błąd ze wszystkich przegranych spotkań, przestój i strata kilku punktów pod rząd
[...] ten sernik, żeby w ogóle coś zjeść, czy nie. Nie jadłam- bałam się,że przez dawne uzależnienie od cukru na kawałku się nie skończy, ale niestety przez to miałam np dwa dni pod rząd 6 godzinną przerwę w jedzeniu.. Z plusów: jadłam wiejską wołowinę, jaja, ser i kiełbasę :-) I co dla mnie najważniejsze- pierwszy raz w życiu byłam na siłowni8-) Mój [...]
[...] zjadłem obiad i takie różne pierdoły dalej. Byłem nawet w dwóch sklepach po wagę kuchenną, ale prócz starego, drogiego gówna nie mieli nic konkretnego do zaoferowania - spodziewałem się tego. Moim głównym celem dzisiaj były aeroby - standard, miały nie różnić się niczym od 14 poprzednich. W kontekście tego wspomnieć należy, że od 2-3 dni mam [...]
[...] bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. Dzień bez treningu aerobowego. "Grad ?!" Dzień bardzo podobny do wczorajszego - praktycznie cały dzień zapierdzielałem zadania z matmy. Jako że pogoda była do dupy, bo padał i deszcz, i grad, i waliło piorunami i jeszcze do tego [...]
[...] posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym jednak skusił się na coś [...]
[...] najchętniej to bym spała cały dzień) Środa 13-04 DNT Konie 1h + spacer w pracy 1h ( nie udało mi się dotrzeć na siłownie, jutro się postaram, ale wtedy wypadną dwa dni pod rząd siłowni) Dieta Warzywa: ogórek, marchew, rzodkiewka, papryka Płyny: woda z jodem 1,5l witaminki Mój rozgardiasz dietetyczny wynika chyba z faktu, że w sobotę mam [...]