pod rzad

Ost brałem cipronex przez 3 tyg i pod koniec kuracji 3 dni pod rząd w ciągu dnia miałem taki wzwód że szok, czułem.sie dobrze ale niestety w 100% nie pomógł

Bez spiny, każdemu z nas zdarza si, ze opuścić trening. Jak sie boisz, ze podlej cie fatem, to w ten dzien mozesz lekko przyciac kalorie i po problemie. Możesz też pomyśleć nad zmiana planu, jeżeli np. ćwiczysz w stale dni, bo masz FBW, a np możesz zrobić 2 dni treningu pod rzad to wybierz inny trening, aby starać się wykonać minimum te 3 sesje w [...]

[...] to nie to. Dosc lekko biegam. Własnie wróciłem z lasu. Cztery serie marszobiegu 1min marsz 3min trucht x 4 powtorzenia. Potem odmierzyłem około 30metrow i robiłem 6 ćwiczeń pod rząd powrót marsz. Skip A , D , obwodzenie prawej lewej nogi potem lewej, przeplatanka i na koniec bieg na 75 %. Zrobilem 4 takie obwody czyli w sumie 24 x 30metrow [...]

[...] i dobrze ogarnięte , lepsze takie treningi niż ich brak jednak gdyby była opcja chociaż jeden dzień treningowy dać np w środku tygodnia to byłoby super . Wiedz że 3 siłowe pod rząd nie pozwolą w 100% wykorzystać potencjału bo jednak prędzej czy później wyjdzie brak regeneracji W tygodniu trenuje co 2 dzień normalnie, tylko akurat mam dylemat [...]

[...] zwróciłbym wtedy uwagę na regenerację, o co mi chodzi, system 1-1 jest spoko bo wiadomo że zdążysz się zregenerowac ale nie wiesz co będzie jeżeli trzaśniesz trzy treningi pod rząd o takiej samej objetosci i intensywności jak robiłeś 1-1 i czy wtedy ciało zdąży się ogarnąć? Regeneracja mięśni to jedno ale układu nerwowego to druga sprawa ;) [...]

Właśnie nie zapowiada się aby coś sie zmienilo a mam strasznie duży Brzuch i chciałbym go wyciąć jedyna opcja z siłownia jest trzy dni treningu pod rząd (pt sb niedz) lub nawet dwa (pt sob) pracuje na budowie lecz nie jest to strasznie ciężka praca Nawet w takim schemacie też możesz trenować trzy dni pod rząd na przykład możesz zrobić push / pull [...]

To dlaczego od razu tak nie napisałeś ? %-) 1.Traktuj bardziej ulgowo-szczególnie ćwiczenia na barki. 2. Jeśli stoisz z siłą 2 treningi pod rząd to cofnij się i progresu od nowa. Jeśli to również nie pomoże-wprowadź modyfikacje z planie i zakresach powtórzeń.

Najlepiej wówczas, kiedy wyczerpią sie postępy, czyli np. w sytuacji braku progresu w ciężarach dwa treningi pod rząd.

Witam, W tym tygodniu jestem zmuszony zrobić treningi 4 dni pod rząd. Taki układ jednorazowy w jakimś stopniu może wpłynąć negatywnie?

No to się nie przejmuj tylko machnij treningi pod rząd. Zregenerujesz się później :-)) nie będzie problemu

Aha dobrze wiedziec. A moge walic od razu 4 tabsy mieta dziennie ? ^^<joke> Mam jedno pytanie konkretne . Ile cykli mietkiem mozna zrobic pod rzad ?

i chce te rękawice używac do worka to posłuża moze 3-5 miesięcy pękają przy nadgarstach a kto bije w worek w normalnych rękawicach bokserskich? od tego są przyrządówki! btw: Radek, edytuj proszę posty a nie pisz kilku pod rząd. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-10 22:48:40

ja dopier tego typu trening zaczynam wiec teoretycznie mam w tyg biegac 4 razy niestety w praktycewychodzi ok 2 hmmmm tylkoze trener mi rozpisal zebym biegal wtorek sroda piatek sobota wiec 2dni pod rzad po 30min troche sprzeczne z art ale sam nie wiem

jesli nie ma to byc 2 dni pod rzad interwal tylko zwykly bieg to nie sprzeczne

Jak nie jesteś początkujący to bez problemu dasz radę ogarnąć taki trening pod rząd. Tutaj nie ma się za bardzo co zastanawiać tylko po prostu wykonać te treningi, bo tak czy inaczej w tak krótkim czasie jakoś szczególnie się nie przemęczysz więc machniesz teraz je jeden po drugim, a później polecisz już normalnym trybem kolejne treningi po tym [...]

Burger chyba zasmakował, że dwa razy pod rząd w tym samym miejscu :-)

SPAR od wczoraj niewiem do kiedy filety z kurczaka 9.99. Piękne świeże tylko maly problem można wziac max 3 kilo na osobę. Ale bylem 5 razy pod rząd i nie bylo problemu

Ludzie stęsknili się za cyckami... Jak wcześniej nie było komu brać tak teraz Tesco 2 dni pod rząd pusto... Dziś Lidl również pustki...

Wybaczcie, że post pod postem, ale nie można edytować... Marioslaw- Rozstępy z pewnością były spowodowane rozrostem mięśni poprzez przysiady na siłowni oraz jazdę rowerem. Dodatkowo na rowerze zrzuciłem kilka kg po zimie, więc ta skóra się trochę naciągnęła i efekty właśnie były, jakie były. Obecnie już mam rozstępy nie tylko na jednej nodze, ale [...]

[...] naturalnych specyfików na wypróżnianie (czy tez udrażnianie, oczyszczanie jelit - jak kto woli) jest woda z wycisnietym sokiem z cytryny. Wypij sobie na noc, jezeli masz duzy kłopot to pij kilka dni pod rząd. 3/4 kubka wody (najlepiej ciepłej, przegotowanej oczywiscie), wycisnije do tego pół cytrynki i... bądź czujna nad ranem , ha! Powodzenia