Super, dzięki :-) to może pobuszuje po innych działach, ktoś się pewnie znajdzie doświadczony. Na pewno tego spiecia brakuje, mój chłopak jak się podciąga to jest prosty jak deska a ja się wije jak wegorz :P ale jak na początek nie jest najgorzej. To dzisiaj kolejny trening -wyszły 3 dni pod rząd ale jutro może być ciężko z czasem po pracy więc [...]
[...] poki co minusy, zwlaszcza w takich cwiczeniach jak MC, przysiady, DD tez- w skarpetkach stopa mi sie jednak ciut slizga, na bosaka moge ja "przykleic" i na maksa wkrecic w podloze, co mi daje stabilna pozycje nie do uzyskania w skarpetach a co dopiero butach. No i tak juz sie nauczylam i inaczej mi sie duzo gorzej trenuje. Znowu przerwa z [...]
Kolejna noc nie przespana, chociaż chciało mi się spać – mam nowych sąsiadów, którzy zorganizowali sobie 2 dni pod rząd huczne imprezy, a jako że dziewczyna zabroniła mi ich bić, a ja stwierdziłem, że bez bicia nie będę chodził ich uciszać, to sobie posłuchaliśmy największych hitów techno do białego rana. Zasnąłem dopiero po 9 [...]
dzisiaj dzień wolny :-) postanowiłem , że będę ćwiczył 2 dni pod rząd 1 dzień przerwy, bo mięśnie nie nadanrzają się regenerować i ogólnie przemęczony jestem, uważam , że 20 treningów w miesiącu zupełnie wystarczy
dzisiaj też dzień wolny bo jeszcze czuję się zmęczony jakiś, chyba się dobrze nie zregenerowałem do końca, także to jednak nie był dobry pomysł , żeby ćwiczyć trzy dni pod rząd i jeden dzień przerwy od jutra będę ćwiczył dzień treningu , dzień przerwy , dwa dni treningu , dzień przerwy itd
dzisiaj znowu dzień przerwy, jednak bez sensu jest ćwiczyć 3 dni pod rząd bo raz , że po tym treningu z pompkami ciężko robi się na drugi dzień plecy z tricepsem no i barki też na trzeci dzień z rzędu jak się jest zmęczonym to i lędźwia mnie bolą i ogólnie zmęczony jestem i nie daje rady ćwiczyć po przerwie jedno dniowej, także jednak muszę robić [...]
[...] potem vlcd, i od nowa, tłuszcze nisko, ale też czytałem że można średnio z tłuszczami cisnąć i też działa, czyli nie liczyć i nie dokładać żadnych dodatkowych. w wysokie ww 4 posiłki na 6 z ww, w średnie 3 na 6, a vlcd wiadomo. żeby się zamknąć w tygodniu i w dni wolne nie robić wysokich ww to daję sobie 2 średnie pod rząd w czwartek i piątek
Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]
[...] jakieś g**** za 6 na godzinę poza tym dziwisz się że zmywam? robota jaką miałem była za***ista, 48 dni urlopu w roku, w 8 godzin dziennie 3 godziny przerw, reszta to stanie pod ścianami bądź lekka praca i tylko 2 godziny zapierdzielu dziennie, plus często bezczynne dni (np tydzień-dwa pod rząd) gdzie do pracy się wpadało na kawę i nażreć za [...]
DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. c, bcaa, SAW, pokrzywa, grin ti http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-25 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 45kg 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 45kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 45kg czas: 46.52 Nie chce mi się [...]
[...] że tego nie zjem itp, bo jestem na IF i liczę makro }:-( Wczoraj wpadł cheat w postaci kebaba i frytek w Wawie. Przyzam, że dawno nie jadłem tak dobrego i tak ładnie podanego. Patrząc na lustro nie jest aż tak źle, chociaż przyznam, że myślałem, że po półtora miesiąca będzie sylwetka lepsza. Teraz mam w planach kilka dni pod rząd iść na [...]
[...] powrót ;) Miałem iść dzisiaj na siłkę, ale nie dałem rady czasowo, zrobię to jutro, w pt i w sobotę. W niedzielę odpoczynek i w kolejnym tygodniu mam w planach iść 5 dni pod rząd :D Może źle robię, ale karnetu wówczas nie wykorzystam, a jest mi go po prostu szkoda, bo dałem dość dużo kasy. Dieta: (13:00-21:30) (2184 kcal, 178 g białka, 166 g [...]
Akurat 2 dni pod rząd jedynie %-) Dzisiaj chyba to samo wpadnie :D A dlatego, że to mam w lodówce jedynie. Muszę zrobić większe zakupy, przemyśleć co będę jadł w tygodniu i wtedy będzie urozmaicenie ;) Rzadko co mnie nudzi, musiałbym chyba tydzień, dzień w dzień jeść, żeby tak było. No ale wracając, twaróg z jogurtem to zupełnie inny smak :)
[...] kg jakoś dawałem rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w planach 5 dni treningu pod rząd, może uda sięto 80 kg już spokojnie robić. Aż jestem ciekaw czy podołam z tymi 5 dniami. Dieta dziś inna niż 3 dni wcześniej :D Tzw dzień placków. Trening wyjątkowo [...]
19.08.2014 DT Dziś słaby trening. Chyba nie było dobrym pomysłem robić 2 dni pod rząd albo po prostu zły dzień, nie wiem. Ciężary małe, jedynie w 1 ćwiczeniu zwiększyłem ciężar, w kolejnych gdzieś na tym samym poziomie, ale zdecydowanie gorzej niż tydzień temu. Trening: Wyciskanie hantli na lekkim skosie 6 x 15 kg 6 x 17,5 kg 6 x 17,5 kg 6 x 17, [...]